2015／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 日 | 14.0 | AM 72'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
1時間12分06秒 (509/km) |
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| 11/02 月 | 6.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 11/03 火 | 34.0 | AM 30km走 (駒沢公園) |
1時間58分38秒(357/km) ラップ(2.14km毎) 841−827−831−826−822−826−826−826−826−824−825−828−829−810−24 |
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| 11/04 水 | 14.0 | AM 80'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
1時間20分17秒 (611/km) |
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| 11/05 木 | 13.0 | AM 62'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
1時間02分01秒 (510/km) |
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| 11/06 金 | 20.0 | AM 2.14k×4本 (ｕｐ3ｋ.down5ｋ) (駒沢公園) PM 4km移動ｊｏｇ |
724−734(716)−725(724)−706 |
夕方、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療 |
| 11/07 土 | 1.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 11/08 日 | 23.0 | AM 61'ｊｏｇ (多摩川クロカン)＋2.5km移動ｊｏｇ PM 43'ｊｏｇ (多摩川ロード) |
1時間01分07秒 (453/km) 43分50秒 (528/km) |
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| 11/09 月 | 9.0 | AM 25'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ＋3.5km帰宅ｊｏｇ |
25分25秒 (505/km) |
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| 11/10 火 | 17.0 | AM 56'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
56分22秒 (442/km) 536-512-452-442-442-430-428-433-432-430-429-414 PM 28'帰宅ｊｏｇ |
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| 11/11 水 | 12.0 | AM 34'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ＋3.5km帰宅ｊｏｇ |
34分52秒 (421/km) 446-429-436-426-420-415-411-354 |
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| 11/12 木 | 11.0 | AM 33'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ＋3.5km帰宅ｊｏｇ |
33分48秒 (449/km) |
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| 11/13 金 | 7.0 | AM 22'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ |
22分10秒 (425/km) 452-426-420-414-416 |
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| 11/14 土 | 22.0 | AM 15km走 (駒沢公園) |
57分05秒 803−811−810−811−810−808−808 |
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| 11/15 日 | 7.0 | AM 34'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 11/16 月 | 5.0 | 通勤ｊｏｇ＋24'帰宅ｊｏｇ |
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| 11/17 火 | 13.0 | AM 33'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM 1.1554km×2周トライアル(代々木公園) |
31分45秒 (432/km) PM 7分34秒 345−349 (317/km) |
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| 11/18 水 | 1.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 11/19 木 | 14.0 | AM 60'ｊｏｇ (多摩川クロカン)＋移動ｊｏｇ |
１時間0分43秒 (440/km) 508‐451‐447‐441‐443‐442‐440‐436‐437‐432‐434‐432‐419 |
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| 11/20 金 | 5.0 | 通勤ｊｏｇ＋23'帰宅ｊｏｇ |
23分58秒 (520/km) 524‐510‐520‐519‐245 |
朝、北青山で鍼＆マッサージ治療 |
| 11/21 土 | 8.0 | 通勤ｊｏｇ＋28'ｊｏｇ (多摩川ロード) |
28分00秒 (440/km) 504‐447‐444‐433‐431‐422 |
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| 11/22 日 | 4.0 | AM 33'ｊｏｇ |
18分23秒 (435/km) 452‐435‐434‐422 |
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| 11/23 月 | 43.0 | AM 大田原マラソン |
２時間４９分２８秒 ラップ 1922−1918−1939−1942−1941−2037−2124−2026−913 |
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| 11/24 火 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 11/25 水 | 1.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 11/26 木 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 11/27 金 | 7.0 | 38'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
38分26秒 (622/km) |
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| 11/28 土 | 10.0 | PM 56'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
57分15秒 (544/km) |
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| 11/29 日 | 9.0 | AM 47'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
47分37秒 (517/km) |
午後、内田治療院で鍼治療 |
| 11/30 月 | 12.0 | PM 64'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
1時間4分31秒 (522/km) |
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| 走行距離 | 348.0 km | |||