月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	14.0	AM 48'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ(多摩川クロカン)	48分14秒　　　　　　　　　　　　　　　　　(540/km)
10/02 金	12.0	AM 43'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ(多摩川クロカン)	43分23秒　　　　　　　　　　　　　　　　　(525/km)
10/03 土	11.0	PM 40'ｊｏｇ＋3km移動ｊｏｇ(多摩川クロカン)	40分51秒　　　　　　　　　　　　　　　　　(506/km)
10/04 日	24.0	AM 20kmペース走　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(舎人公園)	1時間19分54秒(359/km)　　　　　　　　　　　　　　　　ラップ833−744−1536−802−756−800−804−802−753
10/05 月	20.0	AM 3k×3＋2k×2＋1K＋0.9k＋0.5k×2　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(光ヶ丘公園)	1120(89)−1120(90)−1106(259)−712(89)−711(88)−330(654)−304(307)−139(306)−135	かおりんプロジェクトで昨日とのセット練習。園内で大江戸のヤスに遭遇。シカトしてればよかったのに一瞬仏の心境になりおもわず「やすさん」と声をかけ手を振ってしまった。／(-_-)＼でも許してないからなー
10/06 火	14.0	AM 59'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ(多摩川クロカン)	59分46秒　　　　　　　　　　　　　　　　　(558/km)
10/07 水	9.0	AM 50'ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ(多摩川クロカン)	50分14秒　　　　　　　　　　　　　　　　　(535/km)
10/08 木	15.0	AM 52'ｊｏｇ＋4km移動ｊｏｇ(多摩川クロカン)	52分56秒　　　　　　　　　　　　　　　　　(449/km)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　途中1km×1　3分09秒	夕方、恵比寿でマッサージ治療
10/09 金	3.0	通勤ｊｏｇ
10/10 土	12.0	AM 37'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ(多摩川クロカン)	37分01秒　　　　　　　　　　　　　　　　　(437/km)
10/11 日	28.0	AM 駒沢公園距離走	1時間34分19秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ラップ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　834−823−826−829−830−832−832−833−832−832−910
10/12 月	17.0	AM 86'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ(多摩川クロカン)	1時間26分0秒　　　　　　　　　　　　　　　　　(609/km)
10/13 火	14.0	PM 71'ｊｏｇ(多摩川クロカン)	1時間11分35秒　　　　　　　　　　　　　　　　　(507/km)
10/14 水	16.0	PM 2000M(200)＋1000M＋42'ｊｏｇ(8km)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(織田)	641(92)−317
10/15 木	6.0	PM 35'ｊｏｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(多摩川クロカン)	35分32秒　　　　　　　　　　　　　　　　　(555/km)	夕方、恵比寿でマッサージ治療
10/16 金	9.0	通勤ｊｏｇ＋PM 38'ｊｏｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(織田)	38分55秒　　　　　　　　　　　　　　　　　(528/km)
10/17 土	5.0	通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ
10/18 日	22.0	AM 高島平10kmロードレース	３６分１９秒(1751−1826)
10/19 月	7.0	AM 40'ｊｏｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(多摩川クロカン)	40分43秒　　　　　　　　　　　　　　　　　(549/km)	夕方、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療
10/20 火	15.0	AM 59'ｊｏｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ	59分12秒　　　　　　　　　　　　　　　　　(456/km)
10/21 水	17.0	PM 62'ｊｏｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(多摩川クロカン)＋PM 24'移動ｊｏｇ	1時間02分08秒(447/km)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(途中1Km×1　3'30)
10/22 木	14.0	AM 30'ｊｏｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(多摩川ロード)＋PM 25'移動ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ	30分31秒　　　　　　　　　　　　　　　　　(505/km)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　25分53秒　　　　　　　　　　　　　　　　　(511/km)	夜、恵比寿でマッサージ治療
10/23 金	4.0	通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ
10/24 土	34.0	AM 30km走　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(駒沢公園周回)	1時間59分02秒(358/km)　　　　　　　　　　ラップ(周回毎)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　836−830−829−833−830−828−830−829−826−827−828−829−813−824−24
10/25 日	19.0	AM 96'ｊｏｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ	1時間36分52秒　　　　　　　　　　　　　　　　　(603/km)
10/26 月	1.0	移動ｊｏｇ
10/27 火	21.0	AM 53'ｊｏｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(多摩川ロード)＋通勤ｊｏｇ＋PM 30'移動ｊｏｇ	53分31秒　　　　　　　　　　　　　　　　　(452/km)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　30分16秒　　　　　　　　　　　　　　　　　(531/km)
10/28 水	19.0	AM 28'ｊｏｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ＋PM 26'移動ｊｏｇ	28分15秒　　　　　　　　　　　　　　　　　(442/km)
10/29 木	18.0	AM 22'ｊｏｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(多摩川ロード)＋通勤ｊｏｇ＋PM 5000M(30分間隔)×2(夢の島)	22分27秒　　　　　　　　　　　　　　　　　(429/km)　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　PM 19分54秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　−17分07秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(328-325-323-328-321)
10/30 金	8.0	通勤ｊｏｇ＋32'帰宅ｊｏｇ	32分57秒　　　　　　　　　　　　　　　　　(559/km)
10/31 土	13.0	通勤ｊｏｇ＋62'帰宅ｊｏｇ	1時間02分45秒　　　　　　　　　　　　　　　　　(527/km)	夜、恵比寿でマッサージ治療
走行距離	441.0  km