2015／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 水 | 0.0 | |||
| 7/02 木 | 15.0 | AM 27'ｊｏｇ (多摩川ロード)＋通勤ｊｏｇ PM 48'ｊｏｇ |
27分33秒 (436/km) 48分31秒 (604/km) |
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| 7/03 金 | 4.0 | AM 15'ｊｏｇ (多摩川ロード)＋通勤ｊｏｇ |
15分50秒 (516/km) |
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| 7/04 土 | 11.0 | PM 54'ｊｏｇ ＋通勤ｊｏｇ |
54分02秒 (524/km) |
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| 7/05 日 | 0.0 | |||
| 7/06 月 | 11.0 | PM 49'ｊｏｇ ＋通勤ｊｏｇ |
49分21秒 (456/km) |
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| 7/07 火 | 15.0 | AM 14'ｊｏｇ (多摩川ロード)＋通勤ｊｏｇ PM 8000M変化走 |
14分20秒 (447/km) PM 30分33秒 349−348−346−344−345−342−61−38−56−37−55−38−58−36−58−35 |
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| 7/08 水 | 1.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 7/09 木 | 15.0 | AM 21'ｊｏｇ (多摩川ロード)＋通勤ｊｏｇ PM 48'ｊｏｇ |
21分54秒 (423/km) 48分48秒 (508/km) |
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| 7/10 金 | 4.0 | AM 15'ｊｏｇ (多摩川ロード)＋通勤ｊｏｇ |
15分24秒 (508/km) |
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| 7/11 土 | 24.0 | AM 21.4kmペース走 |
1時間32分01秒 |
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| 7/12 日 | 9.0 | PM 51'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
51分36秒 (604/km) |
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| 7/13 月 | 13.0 | AM 32'ｊｏｇ PM 36'ｊｏｇ ＋通勤ｊｏｇ |
32分33秒 (526/km) 36分39秒 (538/km) |
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| 7/14 火 | 7.0 | AM 31'ｊｏｇ (多摩川ロード)＋通勤ｊｏｇ |
31分35秒 (516/km) |
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| 7/15 水 | 13.0 | AM 14'ｊｏｇ PM 51'ｊｏｇ ＋通勤ｊｏｇ |
14分14秒 (445/km) 51分52秒 (530/km) |
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| 7/16 木 | 11.0 | AM 22'ｊｏｇ PM 29'ｊｏｇ ＋通勤ｊｏｇ |
22分45秒 (433/km) 29分55秒 (526/km) |
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| 7/17 金 | 15.0 | PM 1000Ｍ×１ (世田谷) |
2分58秒 |
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| 7/18 土 | 3.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 7/19 日 | 41.0 | AM・PM 237'ｊｏｇ (小田原⇒芦ノ湖⇒強羅) |
122分07秒 (505/km) 95分30秒 (537/km) |
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| 7/20 月 | 6.0 | AM 44'ｊｏｇ |
44分04秒 (721/km) |
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| 7/21 火 | 7.0 | PM 7kmｊｏｇ |
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| 7/22 水 | 5.0 | AM 19'ｊｏｇ |
19分04秒 (446/km) |
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| 7/23 木 | 10.0 | PM 1000(200)×2 (済美山運動公園) |
315(77)−313 |
夕方、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療 |
| 7/24 金 | 10.0 | AM 37'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
37分50秒 (524/km) |
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| 7/25 土 | 15.0 | AM 12kmｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 7/26 日 | 10.0 | AM 23'ｊｏｇ PM 5000Mタイムトライアル |
23分24秒 (441/km) |
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| 7/27 月 | 29.0 | AM 〜PM高尾・陣馬往復＋1kmｊｏｇ |
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| 7/28 火 | 3.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 7/29 水 | 7.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 7/30 木 | 1.0 | 移動ｊｏｇ |
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| 7/31 金 | 8.0 | AM 25'ｊｏｇ (多摩川ロード)＋通勤ｊｏｇ |
25分46秒 (509/km) |
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| 走行距離 | 323.0 km | |||