2015／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 木 | 10.0 | AM 47'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋2km移動ｊｏｇ |
57分43秒 (600/km) |
夕方、成城でマッサージ治療 |
| 1/02 金 | 13.0 | AM 63'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
1時間03分37秒 (454/km) |
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| 1/03 土 | 36.0 | AM 27'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM 20km走 (皇居)＋5km＋5Km移動JOG |
1時間15分30秒 ラップ(周回毎) 1908−1856−1845−1840 |
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| 1/04 日 | 8.0 | AM 4kmｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 1/05 月 | 10.0 | 51'移動ｊｏｇ＋3km移動ｊｏｇ |
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| 1/06 火 | 12.0 | PM 70'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
1時間10分27秒 (552/km) |
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| 1/07 水 | 10.0 | AM 22'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
22分04秒 (531/km) |
午前、韋駄天治療室で鍼＆マッサージ治療 |
| 1/08 木 | 10.0 | AM 41'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋2km移動ｊｏｇ |
41分27秒 (511/km) |
午後、内田治療院で鍼治療 |
| 1/09 金 | 8.0 | AM 14'ｊｏｇ ＋通勤ｊｏｇ |
22分04秒 (457/km) |
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| 1/10 土 | 32.0 | AM 30.06km走 (駒沢公園) |
１時間５２分１２秒(ave:3'44/km) ラップ(2.14km毎) 759-758-758-801-759-759-759-759-759-800-759-759-800-755-22 |
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| 1/11 日 | 0.0 | |||
| 1/12 月 | 0.0 | |||
| 1/13 火 | 0.0 | |||
| 1/14 水 | 0.0 | |||
| 1/15 木 | 0.0 | |||
| 1/16 金 | 17.0 | AM 51'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM 32'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
51分01秒 (506/km) 32分45秒 (528/km) |
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| 1/17 土 | 9.0 | PM 32'帰宅ｊｏｇ ＋3km通勤ｊｏｇ |
32分51秒 (529/km) |
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| 1/18 日 | 8.0 | AM 39'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
39分06秒 (453/km) |
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| 1/19 月 | 24.0 | AM 21.4km走 (駒沢公園) |
１時間１９分０３秒(ave:3'41/km) ラップ(2.14km毎) 807−757−749−752−751−754−754−752−752−749 |
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| 1/20 火 | 5.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 1/21 水 | 7.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 1/22 木 | 6.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 1/23 金 | 7.0 | AM 30'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
30分09秒 (502/km) |
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| 1/24 土 | 10.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 30'ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
30分43秒 (507/km) |
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| 1/25 日 | 7.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 1/26 月 | 14.0 | PM 6000Mペース走 (織田) |
22分19秒 732−729−344−333 |
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| 1/27 火 | 8.0 | 通勤ｊｏｇ＋32'帰宅ｊｏｇ |
32分17秒 (523/km) |
午前、韋駄天治療室で鍼＆マッサージ治療 |
| 1/28 水 | 16.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 1000＋400＋200(r:1min)＋移動ｊｏｇ |
318−75−35 |
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| 1/29 木 | 10.0 | PM 37'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
37分15秒 (519/km) |
仕事後、内田治療院で鍼治療 |
| 1/30 金 | 5.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 1/31 土 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 302.0 km | |||