2015／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 土 | 3.0 | 通勤ｊｏｇ |
||
| 8/02 日 | 6.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
||
| 8/03 月 | 18.0 | AM 72'ｊｏｇ (多摩川クロカン)＋4km移動ｊｏｇ |
1時間12分31秒 (511/km) |
|
| 8/04 火 | 15.0 | AM 49'ｊｏｇ (多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ＋3.5km移動ｊｏｇ |
49分27秒 (456/km) |
|
| 8/05 水 | 10.0 | AM 21'ｊｏｇ (多摩川ロード)＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
21分52秒 (422/km) |
|
| 8/06 木 | 14.0 | AM 24'ｊｏｇ (多摩川ロード) PM 800×7(6分間隔) |
24分13秒 (451/km) 238-234-234-234-233-232-226 |
|
| 8/07 金 | 9.0 | AM 34'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
34分41秒 (546/km) |
|
| 8/08 土 | 25.0 | AM 21.4kmペース走 (駒沢) |
1時間44分48秒 |
|
| 8/09 日 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
||
| 8/10 月 | 9.0 | AM 42'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
42分22秒 (442/km) |
|
| 8/11 火 | 12.0 | AM 35'ｊｏｇ (多摩川ロード)＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
42分22秒 (427/km) |
|
| 8/12 水 | 12.5 | AM 21'ｊｏｇ (多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
21分17秒 (519/km) |
|
| 8/13 木 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
夕方、恵比寿でマッサージ治療 |
|
| 8/14 金 | 10.0 | AM 4kmｊｏｇ＋PM 6km移動ｊｏｇ |
||
| 8/15 土 | 25.0 | PM 122'ｊｏｇ (霧ケ峰クロカン) |
122分32秒 (454/km) |
|
| 8/16 日 | 36.0 | AM 37'ｊｏｇ (宿周辺) AM・PM 156'ｊｏｇ (霧ケ峰ロード) |
37分30秒 (615/km) 156分16秒 (512/km) |
|
| 8/17 月 | 25.0 | AM 30'ｊｏｇ (宿周辺) AM 104'ｊｏｇ (霧ケ峰クロカン) |
30分28秒 (615/km) 104分19秒 (513/km) |
|
| 8/18 火 | 5.0 | PM 31'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
31分52秒 (623/km) |
|
| 8/19 水 | 6.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
||
| 8/20 木 | 5.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
夕方、恵比寿でマッサージ治療 |
|
| 8/21 金 | 18.0 | AM 25'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM 1000(200)×6＋400×9(織田) |
25分05秒 (501/km) 1000×5(㌔4)＋1000(3分9秒)→400M×9(66～75) |
|
| 8/22 土 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
||
| 8/23 日 | 5.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
||
| 8/24 月 | 15.0 | AM 74'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
1時間14分42秒 (459/km) |
|
| 8/25 火 | 10.0 | PM 27'ｊｏｇ (多摩川ロード)＋4.5km移動ｊｏｇ |
途中1km×1 ３分１０秒 |
夕方、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療 |
| 8/26 水 | 10.0 | 通勤ｊｏｇ＋35'帰宅ｊｏｇ(6.5km) |
||
| 8/27 木 | 14.0 | PM 3000M×1 |
１０分１７秒 |
|
| 8/28 金 | 9.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｏｇ |
||
| 8/29 土 | 44.0 | AM 43km走 (駒沢公園20周) |
3時間32分26秒(500/Kmペース) |
|
| 8/30 日 | 6.0 | 通勤ｊｏｇ＋25'帰宅ｊｏｇ(4.5km) |
||
| 8/31 月 | 0.0 | 夕方、恵比寿でマッサージ治療 |
||
| 走行距離 | 384.5 km | |||