2015／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 金 | 6.0 | AM 26'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 5/02 土 | 1.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 5/03 日 | 20.0 | AM 24'ｊｏｇ (多摩川クロカン） PM 12kmペース走 (富士見高原クロカン） |
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| 5/04 月 | 0.0 | |||
| 5/05 火 | 0.0 | |||
| 5/06 水 | 0.0 | |||
| 5/07 木 | 0.0 | |||
| 5/08 金 | 9.0 | AM 26'ｊｏｇ (多摩川クロカン） PM 3.5kmｊｏｇ |
26分57秒 (523/km) 18分15秒 (512/km) |
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| 5/09 土 | 15.0 | AM 75'ｊｏｇ (多摩川クロカン） |
1時間15分43秒(503/km) |
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| 5/10 日 | 9.0 | AM 35'ｊｏｇ (多摩川クロカン） PM 2kmｊｏｇ |
35分14秒 (502/km) |
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| 5/11 月 | 6.0 | AM 27'ｊｏｇ (多摩川クロカン）＋通勤ｊｏｇ |
27分03秒 (525/km) |
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| 5/12 火 | 7.0 | PM 35'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
35分14秒 (525/km) |
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| 5/13 水 | 10.0 | AM 28'ｊｏｇ (多摩川クロカン）＋通勤ｊｏｇ |
28分23秒 (444/km) |
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| 5/14 木 | 14.0 | AM 400(200)×8 (世田谷）＋通勤ｊｏｇ |
79(57)−20(61)−78(62)−80(63)−78(64)−78(64)−77(63)−78 |
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| 5/15 金 | 10.0 | AM 6kmｊｏｇ＋PM 22'移動ｊｏｇ |
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| 5/16 土 | 17.0 | PM 6000M＋(200)1000M＋3km移動ｊｏｇ |
26分48秒 730−727−706−(85)−318 |
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| 5/17 日 | 13.0 | PM 64'ｊｏｇ (多摩川クロカン） |
1時間04分55秒 (500/km) |
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| 5/18 月 | 12.0 | PM 55'ｊｏｇ (代々木クロカン） |
55分01秒 (501/km) |
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| 5/19 火 | 6.0 | AM 27'ｊｏｇ (多摩川クロカン）＋通勤ｊｏｇ |
27分09秒 (526/km) |
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| 5/20 水 | 17.5 | AM 2000(200)＋400(200)＋200 (世田谷） |
640(78)−78(70)−36 |
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| 5/21 木 | 5.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
夜、経堂でマッサージ治療 |
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| 5/22 金 | 12.0 | PM 51'ｊｏｇ (多摩川クロカン）＋移動ｊｏｇ |
51分35秒 (510/km) |
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| 5/23 土 | 1.0 | 移動ｊｏｇ |
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| 5/24 日 | 10.0 | PM 都民陸上大会5000M (駒沢） |
１７分１８秒 ラップ316−323−330−338−328 |
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| 5/25 月 | 5.0 | AM 21'ｊｏｇ (多摩川クロカン）＋通勤ｊｏｇ |
21分32秒 (521/km) |
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| 5/26 火 | 1.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 5/27 水 | 14.0 | AM 24'ｊｏｇ (多摩川クロカン） PM 36'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
24分16秒 (451/km) PM 36分00秒 (430/km) |
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| 5/28 木 | 15.0 | AM 23'移動ｊｏｇ PM 5000Ｍタイムトライアル(織田) |
23分08秒 (438/km) １６分５３秒 ラップ321−319−327−328−316 |
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| 5/29 金 | 2.0 | 通勤＋移動ｊｏｇ |
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| 5/30 土 | 10.0 | PM 36'移動ｊｏｇ ＋通勤ｊｏｇ |
PM 36分49秒 (516/km) |
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| 5/31 日 | 15.0 | PM 39'ビルドアップ走 (代々木) ＋通勤ｊｏｇ |
39分50秒−ラスト2km348-333 (359/km) |
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| 走行距離 | 262.5 km | |||