2014／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 月 | 13.0 | AM 51'ｊｏｇ (多摩川ロード・クロカン) |
52分28秒(途中5km×20'19) |
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| 12/02 火 | 24.0 | PM 20km走 (多摩川ロード) |
1時間22分26秒 2106−2055−2052−1931 |
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| 12/03 水 | 5.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 12/04 木 | 10.0 | AM 27'ｊｏｇ (多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
27分31秒 (530/km) |
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| 12/05 金 | 32.0 | PM 30000M走 (織田) |
1時間59分19秒 ラップ(2千毎)800−800−759−801−759−800−800−800−800−758−759−759−800−757−720(354‐325） |
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| 12/06 土 | 13.0 | AM 49'ｊｏｇ (代々木公園) ＋通勤ｊｏｇ |
49分55秒 (614/km) |
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| 12/07 日 | 10.0 | AM 24'ｊｏｇ (多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
24分29秒 (607/km) |
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| 12/08 月 | 14.0 | AM 64'ｊｏｇ (多摩川クロカン)＋移動ｊｏｇ |
1時間4分46秒 (553/km) |
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| 12/09 火 | 11.0 | AM 31'ｊｏｇ (多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
31分10秒 (512/km) |
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| 12/10 水 | 15.0 | AM 51'ｊｏｇ (多摩川ロード)＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
途中5km×1 １７分３６秒 |
午後、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療 |
| 12/11 木 | 10.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
2000M×1 6分58秒 |
夜、成城でマッサージ治療 |
| 12/12 金 | 10.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 12/13 土 | 5.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 12/14 日 | 19.0 | AM 2014川崎フルマラソン２区9km (多摩川) |
３１分５１秒 |
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| 12/15 月 | 7.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 12/16 火 | 14.0 | AM 40'ｊｏｇ (多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
40分30秒 (546/km) |
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| 12/17 水 | 14.0 | AM 40'ｊｏｇ (多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
40分25秒 (546/km) |
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| 12/18 木 | 10.0 | PM 6kmｊｏｇ＋4km移動ｊｏｇ |
夕方、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療 |
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| 12/19 金 | 10.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 12/20 土 | 5.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 12/21 日 | 33.0 | AM 30Km走 (駒沢) |
1時間５５分１４秒 ラップ(2.14km毎) 830‐31‐27‐37‐27‐08‐10‐12‐06‐741‐51‐58‐56‐22 |
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| 12/22 月 | 15.0 | AM 69'ｊｏｇ (多摩川クロカン)＋移動ｊｏｇ |
1時間09分分09秒 (546/km) |
夕方、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療 |
| 12/23 火 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 12/24 水 | 8.0 | AM 3kmｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 12/25 木 | 10.0 | AM 27'ｊｏｇ (多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
27分44秒 (533/km) |
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| 12/26 金 | 12.0 | AM 27'ｊｏｇ (多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
32分24秒 (459/km) |
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| 12/27 土 | 33.0 | AM 30Km走 (小山内裏) |
1時間５５分１０秒 ラップ(6km毎) 2358−2325−2258−2231−2215 |
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| 12/28 日 | 5.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 12/29 月 | 10.0 | AM 64'ｊｏｇ |
1時間04分59秒 (630/km) |
午前、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療 |
| 12/30 火 | 21.0 | AM 123'ｊｏｇ (砧・多摩川クロカン)＋2km移動ｊｏｇ |
2時間03分03秒 (629/km) |
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| 12/31 水 | 17.0 | AM 57'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM 7kmｊｏｇ |
57分43秒 (543/km) PM途中(1km×1 316＋0.5km×1 139) |
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| 走行距離 | 419.0 km | |||