カレーパンマン  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 水 12.0   PM 25'jog                                                                                                      (多摩川ロード)                                   +通勤jog+移動jog
10/02 木 11.0   PM 11km移動jog 
夕方、吉田温鍼院で鍼&マッサージ治療
10/03 金 8.0   PM 8kmjog 
10/04 土 34.0   AM 30km走                           (駒沢公園) 
2時間06分16秒                           908−901−857−902−906−905−905−906−904−859−856−855−855−851
10/05 日 5.0   通勤jog+移動jog
10/06 月 14.0   PM 71'jog                                                                                                             (多摩川クロカン)
1時間11分28秒(5'06/km)
10/07 火 9.0   通勤jog+移動jog
10/08 水 16.0   通勤jog+64'帰宅jog
1時間04分03秒(5'20/km)
10/09 木 22.0   PM 28'jog                                                                                                             (多摩川クロカン)                                                                                            PM 1500(300)×5                                                                                                             (織田)
28分27秒(4'45/km) 5'01(2'07)−5'01(2'11)−4'59(2'10)−4'58(2'09)−4'46
10/10 金 10.0   AM 5Kmjog                                                                                                             (多摩川クロカン)+通勤jog+移動jog
10/11 土 10.0   AM 8Km移動jog                                                                                                             +PM 2km移動jog
10/12 日 7.0   通勤jog+移動jog
10/13 月 26.0   AM 15kmペース走                                                                                                             (駒沢)+移動jog
54分18秒                               ラップ(2.14km毎)                       752−746−749−750−742−738−737
10/14 火 14.0   AM 54'jog                                                                                                             (多摩川クロカン)                       +5km移動jog
夕方、吉田温鍼院で鍼&マッサージ治療
10/15 水 6.0   通勤jog+移動jog
10/16 木 14.0   PM 1000M×1                                      (東京体育館)+通勤jog+移動jog
3分11秒
10/17 金 8.0   AM 39'jog                                                                                                             (多摩川クロカン)                       +通勤jog
39分28秒                                          (4'56/km)
10/18 土 12.0   AM 50'jog+2km移動jog                                                                                                            
50分36秒 
10/19 日 18.0   AM 高島平ロードレース10km
34分25秒(年代10位)             17'06−17'19
10/20 月 11.0   PM 69'jog                                        (多摩川クロカン)
1時間09分06秒(6'17/km)
10/21 火 9.0   通勤jog+移動jog
10/22 水 12.0   通勤jog+移動jog
10/23 木 14.0   PM 11.6kmペース走                               (神宮外苑)
39分19秒                            ラップ(1.325km毎)                                                                                                                           501−500−457−456−455−452−446−450 
10/24 金 21.0   PM 13000Mビルドアップ走
53分28秒                          426−426−418−418−416−415−412−412−406−408−356−346−304
10/25 土 7.0   通勤jog+移動jog
10/26 日 5.0   通勤jog+移動jog
10/27 月 18.0   PM 15kmビルドアップ走                                     (多摩川ロード)
58分34秒                                                     2002−1954−1837
10/28 火 11.0   通勤jog+35'帰宅jog
10/29 水 11.0   AM 29'jog+通勤・移動jog
29分12秒(550/km)
10/30 木 11.0   AM 23'jog+通勤・移動jog
23分51秒(446/km)
10/31 金 13.0   AM 29'jog+通勤・移動jog
29分21秒(454/km)
走行距離 399.0  km