カレーパンマン  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 土 6.0   通勤jog+移動jog
3/02 日 9.0   通勤jog+30'移動jog
3/03 月 14.0   PM 68'jog                                                (多摩川クロカン)  
3/04 火 18.0   AM 52'jog                                                (多摩川クロカン)                                       +通勤jog+6km移動jog
52分27秒(515/Km)
3/05 水 8.0   通勤jog+移動jog
3/06 木 18.0   PM 86'jog                                                (多摩川クロカン)                               
1時間26分12秒(447/Km)
3/07 金 21.0   AM 29'jog                                                (多摩川クロカン)                                  PM 12000Mペース走                                                   (織田)
45分57秒                     ラップ759−757−752−729−722−715
3/08 土 4.0   通勤jog
3/09 日 12.0   AM 40'jog                             (多摩川クロカン)+通勤jog
3/10 月 13.0   AM 63通勤'jog                                +移動jog
1時間03分49秒(539/Km)
3/11 火 4.0   通勤jog
3/12 水 0.0  
3/13 木 14.0   通勤jog+65'帰宅jog
1時間05分30秒(528/Km)
3/14 金 6.5   通勤jog+移動jog
3/15 土 18.0   PM 88'jog                             (多摩川クロカン)
1時間22分21秒(434/Km)
3/16 日 14.0   通勤jog+64'帰宅jog
1時間04分40秒(523/Km)
3/17 月 3.0   通勤jog
3/18 火 10.0   通勤jog+移動jog
3/19 水 15.0   AM 45'jog                             (多摩川クロカン)+通勤jog
45分06秒(430/Km)
3/20 木 15.0   AM 25'jog                             (多摩川周辺)                                                                              PM 5000M×1                          (織田)  
17分21秒                  651−708−322
3/21 金 19.0   AM 29'jog                                   (多摩川クロカン)                                                                         PM 6000M+1000+(200)2000                        (織田)
41分17秒(4'30)−349−(141)−654(334−320)
3/22 土 2.0   通勤jog
3/23 日 4.0   通勤jog+移動jog
3/24 月 17.0   PM 10000Mペース走                                                (世田谷)                                    
36分31秒                           ラップ(2千毎) 731−727−720−712−659(335-323)
3/25 火 15.0   AM 83'jog                             (多摩川クロカン)                                  +移動jog
1時間23分23秒(557/Km)
夕方、吉田温鍼院で鍼&マッサージ治療
3/26 水 10.0   通勤jog+8km移動jog
3/27 木 17.0   PM 5000Mタイムトライアル(織田)                                  
17分02秒                           ラップ(千毎) 318−320−328−332−320
3/28 金 9.0   AM 30'jog                             (多摩川クロカン)                                  +通勤jog
3/29 土 0.0  
3/30 日 0.0  
3/31 月 0.0  
走行距離 315.5  km