2014／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 水 | 9.0 | PM 54'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
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| 1/02 木 | 21.0 | AM 46'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM 70'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
1時間10分02秒(5:23/km) |
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| 1/03 金 | 20.0 | AM 45'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM 53'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
53分40秒(4:52/km) |
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| 1/04 土 | 14.0 | PM 62'ｊｏｇ＋1km移動ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
１時間02分分36秒(4:49/km) |
午後、マッサージ治療 |
| 1/05 日 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 1/06 月 | 14.0 | AM 70'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
途中0.5km(500)×4 98(259)－96(307)－95(318)ー94 １分３１秒 |
夕方、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療 |
| 1/07 火 | 8.0 | 通勤ｊｏｇ＋6km移動ｊｏｇ |
夜、内田治療院で鍼治療 |
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| 1/08 水 | 14.0 | AM 67'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
１時間07分24秒 504－1931－1910－1709－412－215 |
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| 1/09 木 | 14.0 | AM 67'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ |
59分36秒 途中1km×1 ３分０８秒 |
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| 1/10 金 | 9.0 | 通勤ｊｏｇ＋7km移動ｊｏｇ |
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| 1/11 土 | 7.0 | AM 25'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 1/12 日 | 26.0 | AM 20kmペース走 (皇居周回) |
１時間１９分０５秒 1952－1951－1951－1931 |
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| 1/13 月 | 11.0 | PM 45'（多摩川クロカン） ＋PM 17'移動ｊｏｇ |
45分05秒(534/km) 17分51秒(556/km) |
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| 1/14 火 | 17.0 | AM 58'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤5kmｊｏｇ |
途中1.5km(1000)×2 5'14(6'17)－4'55 |
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| 1/15 水 | 4.0 | PM 21'移動ｊｏｇ |
21分57秒(528/km) |
午前、韋駄天治療室でマッサージ＆鍼治療 |
| 1/16 木 | 15.0 | AM 51'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤5kmｊｏｇ |
51分50秒(511/km) |
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| 1/17 金 | 17.0 | AM 68'ｊｏｇ (多摩川ロード・クロカン) ＋3km移動ｊｏｇ |
途中1km×1＋0.2㎞×1 1km(タイム計測失敗。体感的に3'5～10位)－33' |
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| 1/18 土 | 5.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 1/19 日 | 9.0 | AM 渋谷ニュー駅伝2014 (代々木公園) |
９分４６秒（1区2.9km) |
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| 1/20 月 | 23.0 | PM 20kmペース走 (多摩川ロード) |
１時間２３分２５秒 2058－2058－2104－2024 |
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| 1/21 火 | 14.0 | 通勤ｊｏｇ(片道)＋80'帰宅ｊｏｇ |
1時間20分22秒 |
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| 1/22 水 | 8.0 | 通勤ｊｏｇ(片道)＋6Km帰宅ｊｏｇ |
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| 1/23 木 | 14.0 | 通勤ｊｏｇ(片道) ＋72'帰宅ｊｏｇ |
1時間12分17秒(5'33/km) |
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| 1/24 金 | 14.0 | PM 12000Ｍペース走 (織田)＋通勤ｊｏｇ |
４６分１８秒 ラスト２千3'35－3'23 |
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| 1/25 土 | 15.0 | 通勤2.6kmｊｏｇ(片道) ＋78'帰宅ｊｏｇ |
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| 1/26 日 | 8.0 | 通勤ｊｏｇ＋30'帰宅ｊｏｇ |
30分32秒 |
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| 1/27 月 | 15.0 | AM 76'jog (多摩川ロード) |
1時間16分06秒(5'04/km) |
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| 1/28 火 | 15.0 | AM 59'jog (多摩川ロード) ＋通勤jog |
59分02秒(4'32/km) |
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| 1/29 水 | 16.0 | AM 5000Ｍ調整走 (世田谷)＋通勤ｊｏｇ |
１８分０３秒 ラップ7'28-7'18-3'17 |
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| 1/30 木 | 5.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
午前、韋駄天治療室でマッサージ＆鍼治療 |
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| 1/31 金 | 5.0 | AM 27'jog (多摩川クロカン) |
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| 走行距離 | 390.0 km | |||