2014／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 水 | 12.0 | PM 25'jog (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
||
| 10/02 木 | 11.0 | PM 11km移動ｊｏｇ |
夕方、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療 |
|
| 10/03 金 | 8.0 | PM 8kmｊｏｇ |
||
| 10/04 土 | 34.0 | AM 30km走 (駒沢公園) |
２時間０６分１６秒 908−901−857−902−906−905−905−906−904−859−856−855−855−851 |
|
| 10/05 日 | 5.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
||
| 10/06 月 | 14.0 | PM 71'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
1時間11分28秒(5'06/km) |
|
| 10/07 火 | 9.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
||
| 10/08 水 | 16.0 | 通勤ｊｏｇ＋64'帰宅ｊｏｇ |
1時間04分03秒(5'20/km) |
|
| 10/09 木 | 22.0 | PM 28'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM 1500(300)×5 (織田) |
28分27秒(4'45/km) 5'01(2'07)−5'01(2'11)−4'59(2'10)−4'58(2'09)−4'46 |
|
| 10/10 金 | 10.0 | AM 5Kmｊｏｇ (多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
||
| 10/11 土 | 10.0 | AM 8Km移動ｊｏｇ ＋PM 2km移動ｊｏｇ |
||
| 10/12 日 | 7.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
||
| 10/13 月 | 26.0 | AM 15kmペース走 (駒沢)＋移動ｊｏｇ |
54分18秒 ラップ(2.14km毎) 752−746−749−750−742−738−737 |
|
| 10/14 火 | 14.0 | AM 54'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋5km移動ｊｏｇ |
夕方、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療 |
|
| 10/15 水 | 6.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
||
| 10/16 木 | 14.0 | PM 1000M×1 (東京体育館)＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
３分11秒 |
|
| 10/17 金 | 8.0 | AM 39'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
39分28秒 (4'56/km) |
|
| 10/18 土 | 12.0 | AM 50'ｊｏｇ＋2km移動ｊｏｇ |
50分36秒 |
|
| 10/19 日 | 18.0 | AM 高島平ロードレース10km |
３４分２５秒(年代10位) 17'06−17'19 |
|
| 10/20 月 | 11.0 | PM 69'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
1時間09分06秒(6'17/km) |
|
| 10/21 火 | 9.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
||
| 10/22 水 | 12.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
||
| 10/23 木 | 14.0 | PM 11.6kmペース走 (神宮外苑) |
39分19秒 ラップ（1.325km毎） 501−500−457−456−455−452−446−450 |
|
| 10/24 金 | 21.0 | PM 13000Mビルドアップ走 |
53分28秒 426−426−418−418−416−415−412−412−406−408−356−346−304 |
|
| 10/25 土 | 7.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
||
| 10/26 日 | 5.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
||
| 10/27 月 | 18.0 | PM 15kmビルドアップ走 (多摩川ロード) |
58分34秒 2002−1954−1837 |
|
| 10/28 火 | 11.0 | 通勤ｊｏｇ＋35'帰宅ｊｏｇ |
||
| 10/29 水 | 11.0 | AM 29'ｊｏｇ＋通勤･移動ｊｏｇ |
29分12秒(550/km) |
|
| 10/30 木 | 11.0 | AM 23'ｊｏｇ＋通勤･移動ｊｏｇ |
23分51秒(446/km) |
|
| 10/31 金 | 13.0 | AM 29'ｊｏｇ＋通勤･移動ｊｏｇ |
29分21秒(454/km) |
|
| 走行距離 | 399.0 km | |||