2014／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 金 | 9.0 | PM 400×10(r:60min) |
78－75－76－75－75－73－75－74－73－65 |
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| 8/02 土 | 14.0 | AM 8kmｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 8/03 日 | 3.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 8/04 月 | 13.0 | ＰM 67'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
1時間7分58秒 (5'14/km) |
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| 8/05 火 | 5.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 8/06 水 | 18.0 | PM 4kmｊｏｇ＋ＰM 1000×3＋8000 |
400－400－343 30'38 357－401－357－357－357－357－351－341－313 |
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| 8/07 木 | 10.0 | 通勤ｊｏｇ＋36'移動ｊｏｇ |
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| 8/08 金 | 15.0 | PM 1000＋400＋200×4セット(繋ぎ200ｊ・セット間3分)＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
348－79－34－345－82－38－312－77－35－311－78－30 |
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| 8/09 土 | 32.0 | AM 30kmｊｏｇ(㌔520－500－440) |
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| 8/10 日 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 8/11 月 | 20.0 | AM 107'ｊｏｇ (霧ヶ峰クロカン) |
1時間47分(5'22/Km) |
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| 8/12 火 | 30.0 | AM・PM 155'ｊｏｇ (ビーナスライン往復) |
2時間35分(5'06/Km) |
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| 8/13 水 | 25.0 | AM 101'ｊｏｇ (霧ヶ峰クロカン) |
1時間41分(5'05/Km) |
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| 8/14 木 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 8/15 金 | 18.0 | PM 20'走(r:3分)×2＋1000 |
1943－1915－303 |
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| 8/16 土 | 3.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 8/17 日 | 9.0 | 通勤ｊｏｇ＋34'帰宅ｊｏｇ |
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| 8/18 月 | 7.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 8/19 火 | 10.0 | PM 52'移動jog |
夕方、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療 |
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| 8/20 水 | 14.0 | PM 4kmjog PM 1000(200)×4 |
318(63)－322(66)－326(61)－327 |
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| 8/21 木 | 13.0 | AM 54'jog (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
54分19秒(6'02/km) |
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| 8/22 金 | 8.0 | AM 18'jog (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
18分42秒（4'42/km) |
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| 8/23 土 | 8.0 | AM 18'jog (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
18分56秒（4'43/km) |
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| 8/24 日 | 17.0 | AM 2.14km×4＋１ (駒沢) |
856－818－800－740 652 |
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| 8/25 月 | 8.0 | AM 45'jog (多摩川クロカン) |
45分35秒(5'42/km) |
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| 8/26 火 | 8.0 | AM 22'jog (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ |
22分47秒（5'42/km) |
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| 8/27 水 | 9.0 | AM 23'jog (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ |
23分33秒（4'43/km) |
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| 8/28 木 | 16.0 | AM 3kmjog PM 5000Mタイムトライアル |
１６分３７秒(シーズンベスト) ラップ(千毎) 3'16－3'18－3'22－3'23－3'16 |
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| 8/29 金 | 9.0 | AM 21'jog (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
21分15秒（5'19/km) |
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| 8/30 土 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 8/31 日 | 14.0 | AM 62'jog (代々木公園) ＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 走行距離 | 377.0 km | |||