カレーパンマン  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 12.0   AM 49'jog                                 (多摩川クロカン)
49分11秒 
夕方、吉田温鍼院で鍼&マッサージ治療
11/02 土 0.0  
11/03 日 6.0   通勤jog+移動jog
11/04 月 32.0   AM アトミクラブ練習会30q走(皇居周回)
1時間52分46秒                                                 ラップ(周回毎)                                                                                                                         18'57−18'39−18'47−18'45−18'56−18'39
11/05 火 13.0   PM 86'jog                                 (多摩川クロカン)
1時間26分11秒
夕方、吉田温鍼院で鍼&マッサージ治療
11/06 水 14.0   AM 39'jog                                 (多摩川クロカン)                                               +通勤jog+37'帰宅jog
39分49秒                                                                                                                                                                       37分55秒
11/07 木 14.0   AM 74'jog                                 (多摩川クロカン)                                               +通勤jog
1時間14分54秒
11/08 金 14.0   AM 62'jog                                 (多摩川クロカン)                                               +通勤jog
1時間02分27秒
11/09 土 9.0   AM 29'jog                +移動jog                                                                                                                                                +通勤jog
11/10 日 21.0   AM 世田谷246ハーフマラソン
18'08−18'16−19'40−DNF
11/11 月 9.0   AM 48'jog                                 (多摩川クロカン)                                               +通勤jog
48分12秒
11/12 火 14.0   AM 70'jog                                 (多摩川クロカン)                                               +通勤jog
1時間10分12秒
午前、韋駄天治療室でマッサージ&鍼治療
11/13 水 19.0   AM 70'jog                                 (多摩川クロカン)                                               +通勤jog+38'jog(6q)
1時間07分26秒                                                                              38分34秒
11/14 木 12.0   PM 61'jog                                 (多摩川クロカン・ロード)                                       
1時間01分16秒                                                              途中1q×1                                        3分01秒
11/15 金 7.0   AM 5qjog+通勤jog
11/16 土 31.0   AM 21.4qペース走                                         (駒沢公園2.14km周回コース)
1時間21分25秒                                           ラップ(周回毎)                                        8'09−8'03−8'04−8'12−8'12−8'11−8'08−8'11−8'10−8'01
11/17 日 17.0   AM 91'jog                                 (多摩川クロカン)                                      +1q移動jog
1時間31分55秒(5'45/q) 
11/18 月 17.0   PM 101'jog                                 (多摩川クロカン)  
1時間41分41秒(5'59/q) 
ちょっと前みたいだが、大江戸会長のやすがコジロー、ズッチを首にしたんだってな。何様なんだよ、お前は!最低、最悪。理由(男女関係)がどうあれ、そんなことやってる根性が腐ってるし時代遅れだよ。あんたは。あー気分わる
11/19 火 14.0   AM 30'jog                                 (多摩川クロカン)                                      +通勤jog                                                                 PM 35'jog                                                                                         
30分57秒(5'09/q)                                                                                       35分17秒(5'53/q)
11/20 水 16.0   AM 52'jog                                (多摩川クロカン)                                                    PM 20'jog                                                   +2q移動jog                                                                                                                   
52分12秒(5'12/q)                                                                                 20分39秒(5'10/q)
午前、韋駄天治療室でマッサージ&鍼治療
11/21 木 24.0   AM 23'jog                                 (多摩川ロード)                                                                                                      PM 12000Mペース走                                (織田)                                                  
43分51秒                              ラップ(2千毎)                              7'22−7'16−7'18−7'17−7'21−7'15
11/22 金 15.0   PM 6000+2000+通勤jog
26'58−8'11
11/23 土 10.0   AM 27'jog                                 (多摩川ロード)                                      +通勤jog+2q移動jog                               
27分34秒(4'36/q)
11/24 日 23.0   PM 15qペース走                                 (駒沢公園)  
59分10秒                              ラップ(2.14q毎)                              8'29−8'30−8'26−8'27−8'27−8'27−8'29
11/25 月 16.0   AM 50'jog                                 (多摩川ロード)                                      +通勤jog+4q移動jog
50分05秒(4'59/q)
夜、内田治療院で鍼治療
11/26 火 14.0   AM 58'jog                                 (多摩川クロカン)                                      +通勤jog
58分37秒(4'52/q)
11/27 水 12.0   AM 35'jog+2qjog                                 (多摩川ロード)                                      +通勤jog
35分29秒(4'26/q)
11/28 木 19.0   AM 22'jog                                                               (多摩川ロード)                                                                                                                                                                                                                                                                               PM アトミクラブ練習会3000M×1                                                                       (織田)                                                           
22分25秒(4'29/q)                                                                                                   9分52秒
11/29 金 2.0   夕方、佐々木治療院でマッサージ治療
11/30 土 7.0   AM 21'jog                                 (多摩川ロード)                                      +通勤jog
21分45秒(4'21/q) 
走行距離 433.0  km