2013／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 火 | 14.0 | 通勤ｊｏｇ＋74'移動ｊｏｇ |
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| 10/02 水 | 18.0 | PM 300M×12(2分間隔)＋通勤ｊｏｇ＋4㎞移動ｊｏｇ |
55'8－54'9－53'4－53'2－53'0－53'4－54'1－53'9－53'5－53'3－52'9－50'3 |
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| 10/03 木 | 21.0 | ＰM 106'ｊｏｇ (砧クロカン) ＋2㎞移動ｊｏｇ |
夕方、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療 |
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| 10/04 金 | 16.0 | AM 34'ｊｏｇ＋通勤1㎞ｊｏｇ (多摩川ロード) PM 39'移動ｊｏｇ |
34分08秒 17'04－16'57 |
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| 10/05 土 | 14.0 | 通勤1㎞ｊｏｇ ＋ＰM 81'帰宅ｊｏｇ |
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| 10/06 日 | 18.0 | 通勤1㎞ｊｏｇ ＋ＰM 99'帰宅ｊｏｇ |
1時間39分57秒 |
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| 10/07 月 | 14.0 | 通勤1㎞ｊｏｇ ＋ＰM 74'帰宅ｊｏｇ |
1時間14分20秒 |
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| 10/08 火 | 20.0 | AM 62'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ＋35'帰宅ｊｏｇ |
1時間02分03秒 5'21－21'07－20'37－10'09－4'46 35分03秒 |
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| 10/09 水 | 20.0 | AM 23'ｊｏｇ (多摩川ロード) PM 2000M(400)×3＋(400)1000M×1 (織田) |
6'44－6'48－6'50－3'09 |
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| 10/10 木 | 18.0 | AM 61'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ＋35'帰宅ｊｏｇ |
1時間1分58秒 35分12秒 |
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| 10/11 金 | 5.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 10/12 土 | 14.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 第4回チャレンジナイト5000Mペーサー(24分・22分) |
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| 10/13 日 | 33.0 | AM 富津合同マラソン練習会40㎞走 |
1時間59分39秒 ラップ(5㎞毎) 20'08－19'56－20'07－20'09－19'47－19'30－DNF |
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| 10/14 月 | 23.0 | AM 93'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM 54'移動ｊｏｇ |
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| 10/15 火 | 8.0 | AM 26'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ＋1㎞移動ｊｏｇ |
夕方、GOWA治療院で鍼＆マッサージ治療 |
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| 10/16 水 | 17.0 | AM 78'通勤ｊｏｇ＋3㎞帰宅ｊｏｇ |
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| 10/17 木 | 22.0 | AM 33'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM 2000(200)＋1000 (世田谷) |
6'38(72)－3'09 |
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| 10/18 金 | 13.0 | AM 66'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋1㎞移動ｊｏｇ |
1時間06分55秒 5'22－22'30－22'39－11'04－5'19 |
午前、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療 |
| 10/19 土 | 13.0 | AM 45'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ＋3㎞移動ｊｏｇ |
45分08秒 |
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| 10/20 日 | 14.0 | AM 第38回高島平ロードレース10㎞男子40歳代の部 |
34分26秒(部門8位) ラップ17'08－17'18 |
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| 10/21 月 | 14.0 | AM 24'ｊｏｇ (多摩川ロード) PM 37'移動ｊｏｇ＋通勤3㎞ｊｏｇ |
24分42秒 37分07秒 |
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| 10/22 火 | 21.0 | AM 74'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ＋35'帰宅ｊｏｇ |
1時間14分27秒 35分50秒 |
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| 10/23 水 | 20.0 | AM 31'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM 3000M×1 (織田) |
31分09秒 ９分３７秒 (シーズンベスト) ラップ3'10－3'16－3'10 |
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| 10/24 木 | 11.0 | PM 57'ｊｏｇ ＋1㎞移動ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
57分29秒 |
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| 10/25 金 | 14.0 | PM 52'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ＋2km移動ｊｏｇ |
52分30秒 |
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| 10/26 土 | 8.0 | AM 29'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ |
29分20秒 |
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| 10/27 日 | 46.0 | AM 40㎞ペース走 (富津公園周回) PM 38'ｊｏｇ (5㎞・多摩川クロカン) |
２時間３７分４１秒 ラップ(5㎞毎) 19'52－19'51－20'05－19'58－20'01－19'51－19'51－18'09 |
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| 10/28 月 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
夕方、GOWA治療院で鍼＆マッサージ治療 |
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| 10/29 火 | 12.0 | PM 64'移動ｊｏｇ ＋通勤ｊｏｇ |
1時間04分55秒 |
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| 10/30 水 | 16.0 | PM 79'移動ｊｏｇ ＋通勤ｊｏｇ |
1時間19分08秒 |
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| 10/31 木 | 18.0 | PM アトミクラブ練習会5000Mタイムトライアル ＋通勤ｊｏｇ |
１６分２０秒(シーズンベスト) ラップ(千毎) 3'16－3'14－3'19－3'20－3'10 |
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| 走行距離 | 519.0 km | |||