カレーパンマン  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 金 16.0   AM 3km移動jog                                                                                 PM トップギア韋駄天練習会3000Mタイムトライアル(織田)
9分48秒                       ラップ(千毎)                                         3'17−3'20−3'10
2/02 土 7.0   通勤jog+5q移動jog
2/03 日 8.0   AM 29'jog                                         (多摩川クロカン)                                              +通勤jog
2/04 月 13.0   PM 75'移動jog
2/05 火 17.5   AM 13'jog                                                   (多摩川ロード)+通勤jog                              PM 69'帰宅jog
2/06 水 2.0   通勤jog
2/07 木 25.0   AM 28'jog                                                            (多摩川クロカン)                     PM アトミクラブ練習会12000M(+1000)ビルドアップ走(織田)
28分48秒                              4'51−19'22−4'32                                                                                                           49分02秒                                 ラップ(2千毎)                                    8'06−7'51−7'38−7'35−7'19−7'12−3'18
2/08 金 10.0   通勤jog+帰宅jog+移動jog
2/09 土 5.0   通勤jog+移動jog
2/10 日 12.0   AM トップギアバレンタイン駅伝1区                                            (皇居)+通勤jog
17分08秒
2/11 月 12.5   通勤jog+63'帰宅jog
2/12 火 14.0   AM 48'jog                                                            (多摩川クロカン)                     PM 24'移動jog
48分12秒                                                                         5'00−19'58−18'57−4'15                                                     37分56秒                                                                         19'26−18'29
夕方、吉田温鍼院で鍼&マッサージ治療
2/13 水 17.0   AM 14'jog                                                            (多摩川クロカン)                     PM 3000(600)×3(織田)
10'25(3'33)−10'20(3'34)−1000M 3'17(4'55)−600M 1'52
2/14 木 23.0   AM 29'jog                                                            (多摩川クロカン)                     PM アトミクラブ12000Mペース走(織田)
43分36秒                                         ラップ(2千毎)                                                 7'23−7'18−7'19−7'17−7'17−6'49(3'37-3'11)  
2/15 金 6.0   通勤jog+移動jog                                                            
2/16 土 15.0   AM 39'jog                                                            (多摩川クロカン)                                                                              +通勤jog                     PM 30'移動jog
39分37秒                               4'55−20'36−9'34−4'30
2/17 日 7.0   通勤jog+29'移動jog
2/18 月 16.0   AM 74'jog                                                            (多摩川クロカン)
1時間14分30秒                                    5'09−20'20−19'10−17'24−8'15−4'10
2/19 火 15.0   AM 34'jog                                                            (多摩川クロカン)                                                                              +通勤jog                                                           PM 30'移動jog
34分22秒                                                    4'21−17'27−8'36−3'57
2/20 水 25.0   AM 12000Mペース走                                      (織田)                                                                                                                                               PM 64'jog                                                            (多摩川クロカン)                                                                        
28分07秒                                 ラップ(2千毎)                7'09−7'02−7'03−6'52−DNF                                                                                     1時間04分30秒                                            ラップ                                                                                                                          21'15−21'31−21'44
2/21 木 14.0   PM アトミクラブ練習会3000M(600)×3                                                            (織田)+通勤jog       
7分02秒                                                      (1本目2000M地点DNF)
2/22 金 7.0   通勤jog+28'移動jog
2/23 土 7.0   通勤jog+29'移動jog
2/24 日 2.0   通勤jog
2/25 月 26.0   AM ペース走4k⇒4k⇒2k⇒1k(ロード)                                      (多摩川クロカン)                                                                                                                                               PM 23'ぺース走                                                           (多摩川クロカン)                             +2k移動jog                                         
20'40−19'09−9'29−4'29                                                                    23'21                         16'24−3'31−3'25
2/26 火 10.0   AM 50'jog                                     (多摩川クロカン)            
50分42秒                                 5'17−20'52−19'50−4'41
2/27 水 21.0   AM 29'jog                                      (多摩川クロカン)                                                                                                                                               PM 5000+2000                                                       (織田)                                                                    
29分17秒                             5'16−19'28−4'32                                                                           17分29秒                ラップ               7'04−7'04−3'20−(11'05)                                                                              6分29秒                                              ラップ                                          3'19−3'10                      
2/28 木 15.0   PM 63'帰宅jog                                                                +通勤jog       
40分19秒                             5'05−9'56−4'41                                                                       
走行距離 368.0  km