2013／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 金 | 12.0 | AM 49'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
49分11秒 |
夕方、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療 |
| 11/02 土 | 0.0 | |||
| 11/03 日 | 6.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 11/04 月 | 32.0 | AM アトミクラブ練習会30㎞走(皇居周回) |
１時間５２分４６秒 ラップ(周回毎) 18'57－18'39－18'47－18'45－18'56－18'39 |
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| 11/05 火 | 13.0 | PM 86'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
1時間26分11秒 |
夕方、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療 |
| 11/06 水 | 14.0 | AM 39'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ＋37'帰宅ｊｏｇ |
39分49秒 37分55秒 |
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| 11/07 木 | 14.0 | AM 74'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
1時間14分54秒 |
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| 11/08 金 | 14.0 | AM 62'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
1時間02分27秒 |
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| 11/09 土 | 9.0 | ＡM 29'ｊｏｇ ＋移動ｊｏｇ ＋通勤ｊｏｇ |
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| 11/10 日 | 21.0 | ＡM 世田谷246ハーフマラソン |
18'08－18'16－19'40－ＤＮＦ |
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| 11/11 月 | 9.0 | AM 48'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
48分12秒 |
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| 11/12 火 | 14.0 | AM 70'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
1時間10分12秒 |
午前、韋駄天治療室でマッサージ＆鍼治療 |
| 11/13 水 | 19.0 | AM 70'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ＋38'ｊｏｇ(6㎞) |
1時間07分26秒 38分34秒 |
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| 11/14 木 | 12.0 | PM 61'ｊｏｇ (多摩川クロカン・ロード) |
1時間01分１6秒 途中1㎞×1 ３分０１秒 |
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| 11/15 金 | 7.0 | AM 5㎞ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
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| 11/16 土 | 31.0 | AM 21.4㎞ペース走 (駒沢公園2.14km周回コース) |
1時間21分25秒 ラップ(周回毎) 8'09－8'03－8'04－8'12－8'12－8'11－8'08－8'11－8'10－8'01 |
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| 11/17 日 | 17.0 | AM 91'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋1㎞移動ｊｏｇ |
1時間31分55秒(5'45/㎞) |
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| 11/18 月 | 17.0 | ＰM 101'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
1時間41分41秒(5'59/㎞) |
ちょっと前みたいだが、大江戸会長のやすがコジロー、ズッチを首にしたんだってな。何様なんだよ、お前は！最低、最悪。理由(男女関係)がどうあれ、そんなことやってる根性が腐ってるし時代遅れだよ。あんたは。あー気分わる |
| 11/19 火 | 14.0 | AM 30'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ ＰM 35'ｊｏｇ |
30分57秒(5'09/㎞) 35分17秒(5'53/㎞) |
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| 11/20 水 | 16.0 | AM 52'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＰM 20'ｊｏｇ ＋2㎞移動ｊｏｇ |
52分12秒(5'12/㎞) 20分39秒(5'10/㎞) |
午前、韋駄天治療室でマッサージ＆鍼治療 |
| 11/21 木 | 24.0 | AM 23'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＰM 12000Mペース走 (織田) |
４３分５１秒 ラップ(２千毎) 7'22－7'16－7'18－7'17－7'21－7'15 |
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| 11/22 金 | 15.0 | ＰM 6000＋2000＋通勤ｊｏｇ |
26'58－8'11 |
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| 11/23 土 | 10.0 | AM 27'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ＋2㎞移動ｊｏｇ |
27分34秒(4'36/㎞) |
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| 11/24 日 | 23.0 | ＰM 15㎞ペース走 (駒沢公園) |
５９分１０秒 ラップ(2.14㎞毎) 8'29－8'30－8'26－8'27－8'27－8'27－8'29 |
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| 11/25 月 | 16.0 | AM 50'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ＋4㎞移動ｊｏｇ |
50分05秒(4'59/㎞) |
夜、内田治療院で鍼治療 |
| 11/26 火 | 14.0 | AM 58'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
58分37秒(4'52/㎞) |
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| 11/27 水 | 12.0 | AM 35'ｊｏｇ＋2㎞ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ |
35分29秒(4'26/㎞) |
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| 11/28 木 | 19.0 | AM 22'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＰM アトミクラブ練習会3000M×1 (織田) |
22分25秒(4'29/㎞) ９分５２秒 |
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| 11/29 金 | 2.0 | 夕方、佐々木治療院でマッサージ治療 |
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| 11/30 土 | 7.0 | AM 21'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ |
21分45秒(4'21/㎞) |
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| 走行距離 | 433.0 km | |||