月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	8.0	通勤ｊｏｇ＋35'帰宅ｊｏｇ
9/02 月	24.0	ＡM 25'ｊｏｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(多摩川ロード)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＡM 100'ｊｏｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(菅平IC→宿)
9/03 火	30.0	ＡM 峰の原クロカン20㎞走　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　PM 2000(200)400×2(セット間1400)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(サニアパーク)	1時間27分48秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　8'44－9'00－8'48－8'59－8'51－8'44－8'46－8'49－8'44－8'19　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　7'44(42)93－8'44－7'02(72)71
9/04 水	8.0	ＡM 31'ｊｏｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(多摩川ロード)　　　　　　　　　　　　　　　　　＋通勤ｊｏｇ
9/05 木	12.0	ＡM 55'ｊｏｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(多摩川クロカン)　　　　　　　　　　　　　　　　　＋2㎞移動ｊｏｇ		午後、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療
9/06 金	19.0	ＡM 通勤ｊｏｇ＋34'移動ｊｏｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＰM 800×8(R:2min)＋1000	2'47－2'47－2'47－2'48－2'48－2'47－2'40－2'38－(6'13)－3'05
9/07 土	12.0	ＡM 36'ｊｏｇ(千M4'20×6)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＋通勤ｊｏｇ
9/08 日	30.0	PM 166'ｊｏｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(宿⇔霧ケ峰クロカン)
9/09 月	45.0	AM 31'ｊｏｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(宿周辺)　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＡＭ・PM 232'ｊｏｇ(宿⇔ビーナスラインロード)
9/10 火	26.0	AM 35'ｊｏｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(宿周辺)　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＡM 19.2㎞ペース走　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(霧ケ峰クロカン)	1時間34分47秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(3.3㎞毎)16'01－15'59－16'07－16'12－15'32－14'55
9/11 水	5.0	ＡM 18'ｊｏｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(多摩川クロカン)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＋通勤ｊｏｇ		午前、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療
9/12 木	13.0	ＡM 46'ｊｏｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(多摩川クロカン)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＋通勤ｊｏｇ＋23'移動ｊｏｇ	46分25秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5'50－23'28－11'34－5'31
9/13 金	2.0	通勤ｊｏｇ
9/14 土	8.0	通勤ｊｏｇ＋6㎞移動ｊｏｇ
9/15 日	17.0	AM 15㎞ペース走　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(駒沢公園2.14km周回コース)	59分00秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ラップ(周回毎)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　8'37－8'31－8'34－8'26－8'25－8'27－7'57
9/16 月	8.0	通勤ｊｏｇ＋6㎞移動ｊｏｇ
9/17 火	15.0	通勤ｊｏｇ(片道)＋77'帰宅ｊｏｇ	1時間17分04秒(14㎞)
9/18 水	14.0	通勤ｊｏｇ(片道)＋72'帰宅ｊｏｇ	1時間12分24秒(13㎞)
9/19 木	19.0	AM 28'ｊｏｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(多摩川クロカン)　　　　　　　　　　　　　　　　　　PM 1000(200)×3　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(世田谷)	3'16(77)－3'16(83)－3'10
9/20 金	14.0	通勤ｊｏｇ(片道)＋73'帰宅ｊｏｇ	1時間13分19秒(13㎞)	西麻布の佐々木治療院でマッサージ治療
9/21 土	17.0	通勤ｊｏｇ(片道)＋89'帰宅ｊｏｇ	1時間29分45秒(16㎞)
9/22 日	15.0	AM 50'ｊｏｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(多摩川クロカン)　　　　　　　　　　　　　　　　　　＋通勤ｊｏｇ＋3㎞移動ｊｏｇ	50分25秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5'17－20'41－19'41－4'44
9/23 月	20.0	AM 24'ｊｏｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(多摩川クロカン)　　　　　　　　　　　　　　　　　　PM 1500M×1　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(世田谷)	４分４９秒
9/24 火	10.0	AM 42'ｊｏｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(多摩川クロカン)　　　　　　　　　　　　　　　　　　＋通勤ｊｏｇ	42分41秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5'49－21'37－10'23－4'51
9/25 水	9.0	AM 38'ｊｏｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(多摩川ロード・クロカン)　　　　　　　　　　　　　　　　　　＋1㎞移動ｊｏｇ	38分58秒　　　　　　　　　　　　　　　　　15'02－9'19－9'59－4'36
9/26 木	23.0	AM 27'ｊｏｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(多摩川ロード)　　　　　　　　　　　　　　　　　　PM 5000M×2　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(織田)	27分56秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１６分３３秒　シーズンベスト　(3'50)－18'53　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ラップ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3'16－3'19－3'20－3'24－3'13
9/27 金	2.0	通勤ｊｏｇ
9/28 土	32.0	AM 30㎞ペース走　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(駒沢公園2.14km周回コース)	1時間55分37秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ラップ(周回毎)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　8'32－8'23－8'34－8'24－8'25－8'22－8'20－8'10－8'11－7'59－7'49－7'50－8'17－7'53－21
9/29 日	8.0	通勤ｊｏｇ＋39'帰宅ｊｏｇ
9/30 月	12.0	AM 47'ｊｏｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(多摩川ロード・クロカン)　　　　　　　　　　　　　　　　　　＋4㎞通勤ｊｏｇ	47分45秒
走行距離	477.0  km