月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	15.0	ＰM アトミクラブ練習会1000M×6本(7分間隔)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＋通勤ｊｏｇ	3'19－3'15－3'16－3'15－3'13－3'05
8/02 金	14.0	ＰM トップギア韋駄天練習会1200M＋800M＋400M×２セット(間3分)⇒セット間５分間隔	4'18－2'41－1'12(5分)－4'13－2'37－3'03(1000M)
8/03 土	8.0	通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ
8/04 日	30.0	AM トレイルラン(横瀬駅⇔武甲山山頂)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＋2㎞移動ｊｏｇ
8/05 月	2.0	通勤ｊｏｇ
8/06 火	10.0	ＰM 73'ｊｏｇ(多摩川ロード)
8/07 水	20.0	ＰM 68'ｊｏｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(多摩川クロカン)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＋通勤ｊｏｇ＋37'帰宅ｊｏｇ	1時間08分41秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　6'11－24'04－22'32－10'57－4'55
8/08 木	11.0	ＡM 44'ｊｏｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(多摩川クロカン)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＋通勤ｊｏｇ	44分36秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5'50－22'59－10'53－4'53	午前、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療
8/09 金	13.0	ＡM 41'ｊｏｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(多摩川クロカン・ロード)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＋通勤ｊｏｇ＋4㎞移動ｊｏｇ	41分57秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　21'51－20'06
8/10 土	30.0	ＰM 160'ｊｏｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(美ヶ原→旅人木)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＋0.5㎞移動ｊｏｇ
8/11 日	31.0	ＡM 38'ｊｏｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(宿周辺)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＋ＡM 147'ｊｏｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(霧ケ峰クロカン)
8/12 月	34.0	ＡM 31'ｊｏｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(宿周辺)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＋ＡM 167'ｊｏｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(旅人木→美ヶ原）
8/13 火	10.0	通勤ｊｏｇ(片道)＋49'帰宅ｊｏｇ
8/14 水	10.0	ＡM 39'ｊｏｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(多摩川ロード)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＋通勤ｊｏｇ	39分19秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　20'23－19'56
8/15 木	13.0	ＡM 22'ｊｏｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(多摩川ロード)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＋通勤ｊｏｇ＋34'帰宅ｊｏｇ	22分56秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　34分45秒
8/16 金	18.0	ＡM 39'ｊｏｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(多摩川ロード)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　PM 400(200)＋1000　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(織田)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＋通勤ｊｏｇ	87－90－91－88－89－90－88－89－89－87－83－74－3'03(繋ぎ70)
8/17 土	4.0	通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ
8/18 日	10.0	ＰM 1000Ｍ×1　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(織田)＋7kｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ	２分５６秒
8/19 月	18.0	ＰM 94'ｊｏｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(多摩川クロカン)	1時間34分20秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5'40－21'26－21'14－20'４5－20'24－4'46
8/20 火	12.0	ＡM 37'ｊｏｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(多摩川ロード)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＋通勤4㎞ｊｏｇ
8/21 水	15.0	ＡM 39'ｊｏｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(多摩川クロカン)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　PM 1000(200)×4　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(織田)	3'16(77)－3'17(73)－3'16(72)－3'17
8/22 木	12.0	ＡM 41'ｊｏｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(多摩川クロカン)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＋通勤4㎞ｊｏｇ	41分57秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5'17－21'13－10'28－4'57
8/23 金	17.0	ＡM 40'ｊｏｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(多摩川クロカン・ロード)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＰM 39'移動ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ	40分33秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　20'59－19'34
8/24 土	13.0	ＡM 22'ｊｏｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(多摩川ロード)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＰM 34'帰宅ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ	22分11秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11'28－10'23　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　34分01秒
8/25 日	17.0	ＡM 58'帰宅ｊｏｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＋通勤6㎞ｊｏｇ	58分10秒
8/26 月	21.0	ＡM 89'ｊｏｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(多摩川クロカン)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＋3㎞移動ｊｏｇ	1時間29分34秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5'30－20'49－20'03－19'38－18'58－4'33	午後、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療
8/27 火	13.0	PM 1000M×1　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(織田)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＋通勤ｊｏｇ	３分９秒
8/28 水	10.0	通勤ｊｏｇ＋8km移動ｊｏｇ
8/29 木	16.0	PM 5000Mタイムトライアル(織田)＋通勤ｊｏｇ	１６分４２秒(シーズンベスト)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ラップ(千毎)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3'16－3'19－3'20－3'32－3'14
8/30 金	13.0	PM 3000Mタイムトライアル(織田)	９分４２秒(シーズンベスト)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ラップ(千毎)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3'08－3'22－3'12
8/31 土	13.0	ＡM 26'ｊｏｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(多摩川ロード)　　　　　　　　　　　　　　　　　＋35'移動ｊｏｇ	26分01秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　35分48秒
走行距離	473.0  km