2013／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 月 | 15.0 | 3㎞移動ｊｏｇ PM 58'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
58分44秒 5'09－20'06－19'26－9'38 |
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| 7/02 火 | 9.0 | 通勤1㎞ｊｏｇ＋8㎞帰宅ｊｏｇ |
44分28秒 |
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| 7/03 水 | 6.0 | 通勤ｊｏｇ＋4㎞移動ｊｏｇ |
途中1000M×1 ３分１２秒 |
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| 7/04 木 | 17.0 | PM アトミクラブ練習会800(200)×8 (織田)＋通勤ｊｏｇ |
2'40(76)－2'39(72)－2'37(72)－2'35 |
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| 7/05 金 | 9.0 | 通勤ｊｏｇ＋7㎞移動ｊｏｇ |
39分01秒 |
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| 7/06 土 | 17.0 | PM 1000(200)×8＋(400)400(200)×5 (菅平サニアパーク) |
3'30(67)3'34(62)3'36(56)3'33(60)3'38(53)3'34(57)3'34(2'14)81(62)80(62)77(66)78(63)74 |
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| 7/07 日 | 25.0 | AM 30'ｊｏｇ (峰の原クロカン) AM 20.22kmペース走 (菅平ロード6.74Kmコース) |
1時間25分13秒 ラップ 30'04－28'37－26'31 |
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| 7/08 月 | 12.0 | AM 61'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
1時間01分13秒 5'21－21'11－19'57－10'02 |
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| 7/09 火 | 17.5 | AM 22'ｊｏｇ (多摩川ロード) PM 72'帰宅ｊｏｇ＋１㎞通勤ｊｏｇ |
1時間12分57秒 |
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| 7/10 水 | 14.0 | AM 27'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM 7km移動ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
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| 7/11 木 | 16.0 | AM 37'ｊｏｇ (多摩川ロード) PM 35'帰宅ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
37分19秒 19'03－18'49 35分35秒 |
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| 7/12 金 | 10.0 | AM 21'ｊｏｇ (多摩川ロード) PM 23'帰宅ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
午前、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療 |
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| 7/13 土 | 2.0 | |||
| 7/14 日 | 40.0 | AM 箱根RUN (小田原駅→芦ノ湖→仙石原)＋1km移動ｊｏｇ |
2時間01分23秒 (小田原駅前→芦ノ湖) 1時間16分00 (芦ノ湖→仙石原) |
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| 7/15 月 | 6.0 | AM トレイルRUN (金時山) ＋1㎞ｊｏｇ |
32分30秒(行き・登り) |
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| 7/16 火 | 8.0 | 通勤ｊｏｇ＋6㎞移動ｊｏｇ |
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| 7/17 水 | 15.0 | AM 64'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ(片道)＋2㎞移動ｊｏｇ |
1時間04分08秒 5'37－22'09－21'11－10'21 |
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| 7/18 木 | 10.0 | AM 48'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
48分02秒 5'09－19'51－18'51－4'10 |
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| 7/19 金 | 14.0 | AM 44'ｊｏｇ (多摩川ロード) PM 25'移動ｊｏｇ |
途中1000M×1＋0.5㎞×1 3'02(4'39)－1'31 |
午後、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療 |
| 7/20 土 | 8.0 | PM 34'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
34分22秒 |
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| 7/21 日 | 12.0 | PM 大人のタイムトライアル(織田) |
１６分５４秒 ラップ 3'22－3'20－3'25－3'30－3'15 |
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| 7/22 月 | 15.0 | PM 8kmクロカン走 (富士見) |
34分22秒 4'07－4'21－4'25－4'25－4'15－4'28－4'22－3'57 |
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| 7/23 火 | 18.0 | 早朝 108'ｊｏｇ (富士見トレイル・クロカン) |
1時間48分22秒 |
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| 7/24 水 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 7/25 木 | 18.0 | PM 2000M×1＋60'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
6分42秒 |
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| 7/26 金 | 12.0 | PM 800M×8(間2分) 200M×3 |
2'55－2'56－2'55－2'54－2'54－2'47－2'48－2'28(83-65) 34(1'50)－31(2'24)－30 |
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| 7/27 土 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 7/28 日 | 8.0 | 8㎞移動ｊｏｇ |
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| 7/29 月 | 20.0 | AM 26移動'ｊｏｇ PM 90'ｊｏｇ |
1時間30分06秒 |
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| 7/30 火 | 14.0 | ＰM 60'帰宅ｊｏｇ ＋通勤ｊｏｇ＋2㎞移動ｊｏｇ |
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| 7/31 水 | 14.0 | 通勤ｊｏｇ＋ 73'帰宅ｊｏｇ |
1時間13分50秒 |
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| 走行距離 | 405.5 km | |||