2013／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 6/01 土 | 12.0 | AM 36'ｊｏｇ ＋通勤ｊｏｇ＋29'（5km）移動ｊｏｇ |
||
| 6/02 日 | 10.0 | AM 19'ｊｏｇ ＋PM 28'ｊｏｇ 通勤ｊｏｇ |
||
| 6/03 月 | 8.0 | AM 38'移動ｊｏｇ |
||
| 6/04 火 | 6.0 | PM 16'移動ｊｏｇ＋2km |
||
| 6/05 水 | 16.0 | AM 41'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ＋28'（5km）帰宅ｊｏｇ |
途中1km(r:70)×2 3'23－3'07 |
|
| 6/06 木 | 14.0 | PM 66'ｊｏｇ (織田) ＋通勤ｊｏｇ |
夕方、代々木上原ボディケアサロンRISEでマッサージ治療 |
|
| 6/07 金 | 10.0 | AM 30'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋4km通勤・帰宅ｊｏｇ |
||
| 6/08 土 | 0.0 | |||
| 6/09 日 | 27.0 | 第9回いわてチャレンジマラソン100km駅伝の部混合2区24.4km |
1時間33分43秒(手元) |
部門3位 6時間42分55秒 |
| 6/10 月 | 5.0 | AM 37'ｊｏｇ (宿周辺) |
||
| 6/11 火 | 9.0 | AM 35'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋3km通勤ｊｏｇ |
||
| 6/12 水 | 3.0 | 3km通勤・帰宅ｊｏｇ |
||
| 6/13 木 | 9.0 | AM 31'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋1km通勤ｊｏｇ＋2km移動ｊｏｇ |
31分10秒 |
|
| 6/14 金 | 16.0 | AM 29'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM 800M×8(R:2分) |
2'46－2'44－2'42－2'41－2'41－2'40－2'39－2'32 |
|
| 6/15 土 | 3.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
||
| 6/16 日 | 14.0 | AM 3km移動ｊｏｇ＋64'帰宅ｊｏｇ |
||
| 6/17 月 | 14.0 | AM 69'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
1時間09分17秒 5'15－20'35－19'53－19'25－4'07 |
|
| 6/18 火 | 8.0 | 7kmｊｏｇ＋通勤1㎞ｊｏｇ |
||
| 6/19 水 | 16.0 | ＰM 69'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋2㎞移動ｊｏｇ |
夕方、代々木上原ボディケアサロンRISEでマッサージ治療 |
|
| 6/20 木 | 17.0 | ＰM アトミクラブ練習会400(200)×15 (織田) ＋2㎞通勤＋2㎞移動ｊｏｇ |
78(68)80(64)75(63)75(64)76(64)74(65)75(66)75(64)74(64)75(62)75(62)76 |
|
| 6/21 金 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
||
| 6/22 土 | 24.0 | AM 15km走 (駒沢公園2.14Km周回) ＋通勤ｊｏｇ＋7㎞移動ｊｏｇ |
58分51秒 ラップ 8'30－8'27－8'23－8'16－8'22－8'24－8'26 |
|
| 6/23 日 | 17.0 | AM 59'ｊｏｇ (砧クロカン) 通勤ｊｏｇ＋5㎞移動ｊｏｇ |
||
| 6/24 月 | 6.0 | 通勤ｊｏｇ＋4㎞移動ｊｏｇ |
||
| 6/25 火 | 10.0 | AM 28'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋4㎞通勤ｊｏｇ |
途中0.5km×1 １分３１秒 |
夕方、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療 |
| 6/26 水 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ＋帰宅ｊｏｇ |
||
| 6/27 木 | 19.0 | AM 22'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＰM アトミクラブ練習会5000Ｍタイムトライアル |
22分53秒 11'46－11'10 １６分４２秒 3'15－3'21－3'20－3'25－3'20 |
|
| 6/28 金 | 9.0 | AM 33'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋3㎞通勤ｊｏｇ |
33分46秒 17'15－16'31 |
|
| 6/29 土 | 18.0 | 2.5㎞通勤ｊｏｇ ＋84'帰宅ｊｏｇ |
1時間24分47秒 |
|
| 6/30 日 | 8.0 | 2㎞通勤ｊｏｇ ＋6km移動ｊｏｇ |
||
| 走行距離 | 336.0 km | |||