2013／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 水 | 14.0 | 通勤ｊｏｇ＋ 77'帰宅ｊｏｇ |
1時間17分26秒 |
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| 5/02 木 | 13.0 | PM 55'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋3km移動ｊｏｇ |
55分53秒 |
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| 5/03 金 | 3.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 5/04 土 | 31.0 | AM 1000(200)×10 (日立) |
3'19～3'29 繋ぎ65～70 PM 8㎞ｊｏｇ (宿周辺) |
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| 5/05 日 | 13.0 | AM 9㎞ｊｏｇ ＡM 1㎞×3本 (競技場周辺外周走路・約11分半間隔) |
3'03－3'09－3'11 |
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| 5/06 月 | 5.0 | ＡM 5㎞ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
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| 5/07 火 | 8.0 | ＡM 38'移動ｊｏｇ ＋通勤ｊｏｇ |
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| 5/08 水 | 14.5 | AM 4㎞ｊｏｇ ＰM 58'移動ｊｏｇ |
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| 5/09 木 | 12.5 | ＡM・PM 計75'移動ｊｏｇ |
1時間15分20秒 |
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| 5/10 金 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 5/11 土 | 32.0 | AM 30.06㎞ペース走 (駒沢公園2.14km周回コース) |
1時間57分09秒 ラップ(周回毎) 8'23－8'24－8'20－8'22－8'24－8'19－8'25－8'20－8'22－8'30－8'18－8'19－8'15－7'58－22 |
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| 5/12 日 | 14.0 | 通勤ｊｏｇ＋76'帰宅ｊｏｇ |
1時間16分09秒(13km) |
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| 5/13 月 | 12.0 | AM 64'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
1時間04分49秒 5'30－21'37－21'40－10'44－5'18 |
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| 5/14 火 | 6.0 | AM 26'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
26分20秒 5'33－10'42－5'00 |
午前、代々木上原ボディケアサロンRISEでマッサージ治療 |
| 5/15 水 | 22.0 | AM 400(200)×8 PM 3000M×1 (織田フィールド) |
９分５４秒 ラップ(千毎) 3'16－3'21－3'17 |
夜、代々木上原ボディケアサロンRISEでマッサージ治療 |
| 5/16 木 | 11.0 | 通勤ｊｏｇ＋55'移動ｊｏｇ |
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| 5/17 金 | 11.0 | 通勤ｊｏｇ＋48'帰宅ｊｏｇ |
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| 5/18 土 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 5/19 日 | 10.0 | AM リスタートタイムトライアル(味スタ西競技場) |
１７分０７秒 ラップ 3'17－3'22－3'30－3'35－3'20 |
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| 5/20 月 | 15.0 | PM 73'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋1km移動ｊｏｇ |
1時間15分13秒 |
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| 5/21 火 | 18.0 | PM 91'ｊｏｇ (砧クロカン) |
1時間31分12秒 10'41－8'22－8'15－8'02－7'51－7'47－7'37－11－22'16－10'11 |
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| 5/22 水 | 14.0 | AM 28'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM 35'移動ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
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| 5/23 木 | 13.0 | AM 37'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ＋3km移動ｊｏｇ |
37分58秒 19'41－18'17 |
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| 5/24 金 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 5/25 土 | 32.0 | AM 30km走 (駒沢公園2.14Km周回) |
1時間57分25秒 ラップ(周回毎) 8'33－8'28－8'27－8'24－8'28－8'23－8'25－8'21－8'25－8'27－8'23－8'14－8'06－7'50－23 |
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| 5/26 日 | 6.5 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 5/27 月 | 15.0 | AM 77'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋1km移動ｊｏｇ |
1時間17分34秒 5'38－22'39－22'40－21'31－5'06 |
夕方、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療 |
| 5/28 火 | 12.0 | ＰM 47'ｊｏｇ (移動ｊｏｇ＋織田) ＋1000Ｍ×1 (織田) |
夕方、代々木上原ボディケアサロンRISEでマッサージ治療 |
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| 5/29 水 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 5/30 木 | 9.0 | 通勤ｊｏｇ＋2000M×1 |
6分47秒 |
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| 5/31 金 | 15.0 | AM 57'ｊｏｇ (多摩川クロカン) 通勤ｊｏｇ＋3km移動ｊｏｇ |
57分34秒 |
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| 走行距離 | 391.5 km | |||