2013／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 月 | 14.5 | PM 82'移動ｊｏｇ |
1時間22分53秒 |
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| 4/02 火 | 3.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 4/03 水 | 14.0 | 通勤ｊｏｇ＋72'帰宅ｊｏｇ |
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| 4/04 木 | 19.0 | PM アトミクラブ練習会 1000M(200)×7 ＋通勤ｊｏｇ |
3'15(78)－3'16(79)－3'15(83)－3'16(80)－3'16(78)－3'13(81)－3'07 |
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| 4/05 金 | 17.0 | PM トップギア韋駄天練習会 30分走＋⇒3分rest⇒1000M(200)×3 ＋通勤ｊｏｇ |
29分54秒 ラップ 7'38－7'37－7'29－7'09 3'17(95)－3'16(106)－3'12 |
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| 4/06 土 | 0.0 | |||
| 4/07 日 | 17.0 | 通勤ｊｏｇ＋89'帰宅ｊｏｇ |
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| 4/08 月 | 16.0 | PM 49'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM 裸足ラン (織田) |
49分13秒 5'08－19'58－19'25－4'42 |
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| 4/09 火 | 9.0 | PM 29'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 4/10 水 | 15.0 | ＡM 合同練習会5000Ｍペース走(織田) |
17分14秒 ラップ 6'50－6'56－3'27 |
夕方、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療 |
| 4/11 木 | 18.0 | PM アトミクラブ練習会2000M(400)×4＋69'移動ジョグ＋通勤ｊｏｇ |
１本目のみ ６分４０秒 ラップ 3'18－3'21 |
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| 4/12 金 | 17.0 | PM トップギア韋駄天練習会8000Mペース走 (織田) |
29分21秒 7'31－7'28－7'22－3'34－3'23 |
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| 4/13 土 | 14.0 | PM 72'帰宅ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
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| 4/14 日 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 4/15 月 | 18.0 | PM 52'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM 42'ｊｏｇ (多摩川ロード) |
53分24秒(10㎞) 42分52秒(8km) |
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| 4/16 火 | 9.0 | AM 31'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
31分36秒 5'18－21'14－5'04 |
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| 4/17 水 | 16.0 | AM 1000(200)×5 (織田) ＋通勤ｊｏｇ |
3'13(52)－3'24(61)－3'32(71)－3'32(69)－3'26 |
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| 4/18 木 | 9.0 | AM 25'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ |
25分25秒 13'13－12'02 |
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| 4/19 金 | 25.0 | AM 29'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM 都庁陸上部練習会3000M(600)×2＋(600)1000M |
10'05(3'33)－10'11(3'36)－3'04 |
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| 4/20 土 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 4/21 日 | 16.0 | 通勤ｊｏｇ ＋85'帰宅ｊｏｇ |
1時間25分26秒 |
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| 4/22 月 | 14.0 | PM 60'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋移動ｊｏｇ |
1時間00分59秒 5'08－20'50－20'01－10'52 |
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| 4/23 火 | 14.0 | PM 47'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋25'移動ｊｏｇ |
途中1km×1 ３分０５秒 |
夕方、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療 |
| 4/24 水 | 7.0 | PM 20'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 4/25 木 | 18.0 | PM アトミクラブ練習会5000Mタイムトライアル (織田)＋通勤ｊｏｇ |
１６分５８秒 |
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| 4/26 金 | 14.0 | PM 73'ｊｏｇ (織田・代々木公園) ＋通勤ｊｏｇ |
1時間13分54秒 |
夜、代々木上原ボディケアサロンRISEでマッサージ治療 |
| 4/27 土 | 3.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 4/28 日 | 7.0 | AM 39'ｊｏｇ (多摩川クロカン・ロード) |
39分06秒 |
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| 4/29 月 | 18.0 | AM 横浜駅伝一区10㎞ |
３５分１６秒(手元) |
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| 4/30 火 | 3.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 走行距離 | 370.5 km | |||