2013／02
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 2/01 金 | 16.0 | AM 3km移動ｊｏｇ PM トップギア韋駄天練習会3000Mタイムトライアル(織田) |
９分４８秒 ラップ(千毎) 3'17－3'20－3'10 |
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| 2/02 土 | 7.0 | 通勤ｊｏｇ＋5㎞移動ｊｏｇ |
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| 2/03 日 | 8.0 | AM 29'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 2/04 月 | 13.0 | PM 75'移動ｊｏｇ |
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| 2/05 火 | 17.5 | AM 13'ｊｏｇ (多摩川ロード)＋通勤ｊｏｇ PM 69'帰宅ｊｏｇ |
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| 2/06 水 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 2/07 木 | 25.0 | AM 28'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM アトミクラブ練習会12000M(＋1000)ビルドアップ走(織田) |
28分48秒 4'51－19'22－4'32 49分02秒 ラップ(2千毎) 8'06－7'51－7'38－7'35－7'19－7'12－3'18 |
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| 2/08 金 | 10.0 | 通勤ｊｏｇ＋帰宅ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 2/09 土 | 5.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 2/10 日 | 12.0 | AM トップギアバレンタイン駅伝１区 (皇居)＋通勤ｊｏｇ |
１７分０８秒 |
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| 2/11 月 | 12.5 | 通勤ｊｏｇ＋63'帰宅ｊｏｇ |
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| 2/12 火 | 14.0 | AM 48'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM 24'移動ｊｏｇ |
48分12秒 5'00－19'58－18'57－4'15 37分56秒 19'26－18'29 |
夕方、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療 |
| 2/13 水 | 17.0 | AM 14'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM 3000(600)×3(織田) |
10'25(3'33)－10'20(3'34)－1000M 3'17(4'55)－600M 1'52 |
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| 2/14 木 | 23.0 | AM 29'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM アトミクラブ12000Mペース走(織田) |
43分36秒 ラップ(2千毎) 7'23－7'18－7'19－7'17－7'17－6'49(3'37-3'11) |
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| 2/15 金 | 6.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 2/16 土 | 15.0 | AM 39'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ PM 30'移動ｊｏｇ |
39分37秒 4'55－20'36－9'34－4'30 |
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| 2/17 日 | 7.0 | 通勤ｊｏｇ＋29'移動ｊｏｇ |
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| 2/18 月 | 16.0 | AM 74'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
1時間14分30秒 5'09－20'20－19'10－17'24－8'15－4'10 |
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| 2/19 火 | 15.0 | AM 34'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ PM 30'移動ｊｏｇ |
34分22秒 4'21－17'27－8'36－3'57 |
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| 2/20 水 | 25.0 | AM 12000Mペース走 (織田) PM 64'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
28分07秒 ラップ(2千毎) 7'09－7'02－7'03－6'52－DNF １時間04分30秒 ラップ 21'15－21'31－21'44 |
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| 2/21 木 | 14.0 | PM アトミクラブ練習会3000M(600)×3 (織田)＋通勤ｊｏｇ |
7分02秒 (1本目2000M地点DNF) |
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| 2/22 金 | 7.0 | 通勤ｊｏｇ＋28'移動ｊｏｇ |
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| 2/23 土 | 7.0 | 通勤ｊｏｇ＋29'移動ｊｏｇ |
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| 2/24 日 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 2/25 月 | 26.0 | AM ペース走4k⇒4k⇒2k⇒1k(ロード) (多摩川クロカン) PM 23'ぺース走 (多摩川クロカン) ＋2k移動ｊｏｇ |
20'40－19'09－9'29－4'29 23'21 16'24－3'31－3'25 |
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| 2/26 火 | 10.0 | AM 50'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
50分42秒 5'17－20'52－19'50－4'41 |
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| 2/27 水 | 21.0 | AM 29'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM 5000＋2000 (織田) |
29分17秒 5'16－19'28－4'32 17分29秒 ラップ 7'04－7'04－3'20－(11'05) 6分29秒 ラップ 3'19－3'10 |
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| 2/28 木 | 15.0 | PM 63'帰宅ｊｏｇ ＋通勤ｊｏｇ |
40分19秒 5'05－9'56－4'41 |
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| 走行距離 | 368.0 km | |||