2012／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 日 | 22.0 | AM 44'ｊｏｇ (多摩川ロード) PM 57'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
44分18秒 57分25秒 |
|
| 1/02 月 | 21.0 | AM 58'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM 50'移動ｊｏｇ |
58分32秒 50分27秒 |
|
| 1/03 火 | 28.0 | AM 43'ｊｏｇ (多摩川ロード) PM 83'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
43分23秒 83分49秒 |
|
| 1/04 水 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
||
| 1/05 木 | 30.0 | AM 47'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM アトミクラブ練習会12000Mビルドアップ走(織田) |
47分27秒 43分47秒 ラップ(千毎) 3'46－3'51－3'49－3'49－3'40－3'40－3'38－3'36－3'28－3'29－3'28－3'28 |
|
| 1/06 金 | 11.0 | 通勤'ｊｏｇ(片道) ＋55'帰宅ｊｏｇ |
||
| 1/07 土 | 15.0 | 通勤'ｊｏｇ(片道) ＋62'帰宅ｊｏｇ |
1時間2分07秒 |
帰宅ジョグコースベストタイム更新。 かなりのアップダウン・重装備(上ジャンバー下ロングタイツ＆リュック)でこのタイムは悪くない。 |
| 1/08 日 | 16.0 | 通勤'ｊｏｇ(片道) ＋PM 1000(200)×2 (織田) |
3'15(81)－3'13 |
|
| 1/09 月 | 2.0 | 通勤'ｊｏｇ |
||
| 1/10 火 | 18.0 | 通勤'ｊｏｇ(片道)＋3㎞移動ｊｏｇ ＋56'帰宅ｊｏｇ |
56分43秒 |
またまた帰宅ジョグコースベストタイム大幅更新。昼間だとペースが早く感じない。ほぼ㌔４分ペース。夕方、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療 |
| 1/11 水 | 14.0 | PM 65'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
1時間5分15秒 4'59－19'17－18'48－17'59－4'09 |
|
| 1/12 木 | 16.0 | 通勤'ｊｏｇ(片道) ＋PM アトミクラブ練習会5000M(22分間隔)×2(織田) |
９分５４秒(3千Ｍ) |
15日に向けての調整。2本目に合流3千Ｍ1本のみ。 |
| 1/13 金 | 10.0 | AM 41'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤'ｊｏｇ |
41分14秒 5'28－21'14－9'59－4'32 |
|
| 1/14 土 | 8.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
午前、明日のスタートと同時刻にコースを試走。偶然にも朝練中の「藤原新」選手に遭遇。よいモチベーションをいただく。 |
|
| 1/15 日 | 12.0 | AM しぶやニュー駅伝2012 1区2.9㎞ (代々木公園) |
９分１５秒(区間5位) |
木曜の状態からすると、考えられないくらいよいタイム。ピーキングがぴったりハマった。ただ、区間3.4番手にスプリント勝負で競り負け(3秒差)たことが反省点。 |
| 1/16 月 | 14.0 | AM 76'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
1時間16分23秒 5'22－22'04－22'01－21'39－5'15 |
|
| 1/17 火 | 14.0 | AM 62'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤'ｊｏｇ(片道) |
1時間02分55秒 4'44－19'33－19'27－9'46－4'45－4'38 |
|
| 1/18 水 | 16.0 | AM 67'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤'ｊｏｇ |
1時間07分55秒 5'12－19'59－19'21－19'02－4'18 |
|
| 1/19 木 | 23.0 | AM 30'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM アトミクラブ練習会6000Mペース走 (織田) |
２１分０４秒 ラップ(2千毎) 7'04－7'01－6'57 |
|
| 1/20 金 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
||
| 1/21 土 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
||
| 1/22 日 | 16.0 | AM 第36回千葉マリンマラソン10㎞男子の部 |
３５分３２秒(27位/5071人中) ラップ(5㎞毎) 17'08－18'24 |
先週の駅伝で、責任を果たし気持ちがキレたのか、その日から6日連続飲みでやる気もなく全くダメダメのコンディションで出走。 案の定、結果は5㎞付近で女子の先頭につき離された時点でジエンド。更に冷たい雨風に苦しめられ失速しながら、ラスト1㎞で順大女子大生二人に追い抜かれても、全く抵抗できないまま屈辱のゴール。気を抜くとあっという間に走れなくなるという現実を痛感。 |
| 1/23 月 | 16.0 | PM 82'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
1時間22分06秒 5'17－21'09－21'02－20'10－9'41－4'44 |
|
| 1/24 火 | 12.0 | AM 41'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤'ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
||
| 1/25 水 | 16.0 | AM 78'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
1時間18分41秒 |
走中、なんと親交のあるTopgear代表白方君と東京マラソン2012日本人トップ候補筆頭「藤原新」選手二人(二人でジョグ中)に遭遇。何か深い縁を感じた。これからも長い付き合いになりそうだ。 |
| 1/26 木 | 25.0 | AM 35'ｊｏｇ (多摩川ロード) PM アトミクラブ練習会2000M(200)×4 (織田) |
35分38秒 18'25－17'12 6'49(66)－6'49(78)－6'50(81)－6'38 |
|
| 1/27 金 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
||
| 1/28 土 | 12.0 | AM 44'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤'ｊｏｇ |
44分26秒 4'36－18'14－17'35－4'00 |
|
| 1/29 日 | 15.0 | 通勤'ｊｏｇ(片道) ＋60'帰宅ｊｏｇ |
1時間00分23秒 |
|
| 1/30 月 | 14.0 | PM 72'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
1時間12分27秒 5'16－21'19－21'16－20'12－4'23 |
|
| 1/31 火 | 18.0 | AM 87'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
1時間27分46秒 5'11－20'24－19'44－19'23－18'53－4'10 |
夕方、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療 |
| 走行距離 | 446.0 km | |||