2012／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 日 | 16.0 | AM 66'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
1時間6分47秒 5'03−20'03−19'13−18'09−4'08 |
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| 7/02 月 | 17.0 | PM 79'ｊｏｇ (砧クロカン) |
1時間19分25秒 10'0１−7'41−7'33−7'29−7'28−7'27−7'25−14'34−8'48−54 |
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| 7/03 火 | 6.0 | AM 19'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ |
19分03秒 9'55−9'07 |
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| 7/04 水 | 14.0 | AM 57'ｊｏｇ (砧クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
57分01秒 10'19−7'59−7'51−7'36−7'26−7'26−8'30 |
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| 7/05 木 | 7.0 | AM 19'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ |
19分28秒 10'17−9'10 |
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| 7/06 金 | 7.0 | AM 21'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ |
21分52秒 11'39−10'13 |
午後、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療 |
| 7/07 土 | 22.0 | AM 72'ｊｏｇ (菅平ロード) PM 43'ｊｏｇ (峰の原クロカン) |
1時間12分12秒 40'10−32'02 43−11'12−10'19−9'55−9'09−47 |
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| 7/08 日 | 23.0 | AM 69'ｊｏｇ (峰の原クロカン) AM 10000Mペース走 (菅平トラック) |
13'56−13'18−12'51−11'57−10'32 39分42秒 8'00−7'56−7'56−7'56−7'51 |
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| 7/09 月 | 6.0 | AM 28'ｊｏｇ (多摩川ロード) |
28分44秒 15'08−13'35 |
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| 7/10 火 | 17.0 | AM 60'ｊｏｇ (砧クロカン) ＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
1時間00分14秒 11'31−8'32−8'17−8'02−7'41−7'30−8'37 |
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| 7/11 水 | 10.0 | AM 23'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
23分16秒 11'52−11'24 |
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| 7/12 木 | 24.0 | PM ペース走 (西湖ロードコース) |
1時間16分52秒 (ラップ9.8km毎) 38'34−38'17 |
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| 7/13 金 | 10.0 | AM 22'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
22分43秒 11'50−10'53 |
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| 7/14 土 | 8.0 | AM 28'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
28分40秒 15'31−13'09 |
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| 7/15 日 | 17.0 | PM 84'ｊｏｇ (砧クロカン⇒外周) |
1時間24分05秒 11'10−8'28−8'15−8'07−8'05−8'05−11−23'15−8'25 |
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| 7/16 月 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 7/17 火 | 17.0 | PM 84'ｊｏｇ (砧クロカン⇒外周) |
1時間24分44秒 10'58−8'42−8'18−8'12−8'13−7'59−11−21'51−9'16 |
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| 7/18 水 | 3.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 7/19 木 | 21.0 | AM ペース走 (西湖ロードコース) |
1時間18分39秒 (ラップ9.8km毎) 39'45−38'53 |
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| 7/20 金 | 13.0 | PM トップギア練習会1000M(200)×6 (織田) |
3'32(85)−3'29(87)−3'29(83)−3'26(95)−3'22(90)−3'05 |
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| 7/21 土 | 13.0 | AM 57'移動ｊｏｇ ＋通勤ｊｏｇ |
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| 7/22 日 | 13.0 | AM 40'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
40分32秒 21'35−18'56 |
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| 7/23 月 | 15.0 | ＰM 51'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋29'移動ｊｏｇ |
51分07秒 5'25−21'07−20'07−4'06 |
午後、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療 |
| 7/24 火 | 10.0 | AM 37'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ |
40分32秒 19'46−17'16 |
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| 7/25 水 | 15.0 | AM 56'ｊｏｇ (砧クロカン) ＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
56分07秒 10'22−7'54−7'40−7'34−7'27−7'28−8'06 |
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| 7/26 木 | 17.0 | AM 22'ｊｏｇ (多摩川ロード) PM アトミクラブ練習会5000Ｍタイムトライアル (織田) |
22分29秒 11'45−10'44 １６分５２秒 ラップ(千毎) 3'18−3'23−3'25−3'27−3'19 |
外気温32℃、湿度70％のコンディションでこのタイムは悪くない。 |
| 7/27 金 | 3.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 7/28 土 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 7/29 日 | 11.0 | AM 54'移動ｊｏｇ ＋通勤ｊｏｇ |
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| 7/30 月 | 19.0 | ＰM 103'ｊｏｇ (多摩川クロカン・オフロード) |
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| 7/31 火 | 11.0 | 通勤ｊｏｇ＋50'帰宅ｊｏｇ |
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| 走行距離 | 389.0 km | |||