2011／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 木 | 5.0 | 通勤ｊｏｇ(片道) ＋25'移動ｊｏｇ |
仕事後、内田治療院でマッサージ治療 |
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| 9/02 金 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 9/03 土 | 38.0 | PM アトミクラブ菅平合宿距離走 (6.74㎞ロード周回) |
2時間16分50秒(33.7㎞) 27'32(9)－27'33(6)－27'17(7)－26'28(5)－27'30 |
強風、雨 |
| 9/04 日 | 21.0 | AM アトミクラブ菅平合宿峰の原クロカン走 (2㎞強周回) |
1時間29分58秒 9'12－9'01－8'58－8'53－9'10－8'46－8'43－9'01－9'07－9'03 |
強風＆走路状況悪化により、コース変更(大回り)あり。 |
| 9/05 月 | 13.0 | AM 69'ｊｏｇ (多摩川ロード) |
69分15秒 |
夕方、GOWA治療院でマッサージ＆鍼治療 |
| 9/06 火 | 20.0 | AM 25'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ(片道) PM 78'帰宅ｊｏｇ |
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| 9/07 水 | 14.0 | AM 64'ｊｏｇ (砧クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
64分20秒 11'15－8'50－8'35－8'29－8'28－8'15－9'46 |
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| 9/08 木 | 21.0 | AM 23'ｊｏｇ (多摩川ロード) PM アトミクラブ練習会1000M(200)×7 (織田) |
3'18(78)－3'16(79)－3'17(78)－3'16(77)－3'13(79)－3'13(81)－3'01 |
参加人数が多いので、大外周回となり走りずらい。余裕をもってこなせたのに、ラスト1本が2分台に届かず大反省。 |
| 9/09 金 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ(片道) ＋17'移動ｊｏｇ |
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| 9/10 土 | 16.0 | AM 31'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ(片道) PM 52'帰宅ｊｏｇ |
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| 9/11 日 | 21.0 | AM 34'ｊｏｇ (職場周辺) ＋通勤ｊｏｇ(片道) PM 80'帰宅ｊｏｇ |
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| 9/12 月 | 6.0 | PM 32'ｊｏｇ (多摩川ロード) |
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| 9/13 火 | 23.0 | PM 75'帰宅ｊｏｇ ＋通勤ｊｏｇ(片道) PM 43'ｊｏｇ (多摩川ロード) |
75分05秒 43分55秒 |
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| 9/14 水 | 22.0 | PM 112'ｊｏｇ (砧クロカン⇒外周⇒多摩川ロード) |
1時間52分43秒 10'44－8'28－8'29－8'09－8'10－8'05－9－24'02－10'14－26'08 |
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| 9/15 木 | 20.0 | PM 28'ｊｏｇ (多摩川ロード) PM アトミクラブ練習会1500M×4(10分間隔) (織田) |
4'53－4'43－4'44－4'35 |
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| 9/16 金 | 14.0 | AM 68'ｊｏｇ (砧クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 9/17 土 | 30.0 | AM 148'ｊｏｇ (小金井公園周回) |
2時間28分06秒 (6㎞毎) 29'21－29'59－29'32－29'56－29'17 |
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| 9/18 日 | 15.0 | 通勤'ｊｏｇ(片道) ＋82'帰宅ｊｏｇ |
82分37秒 |
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| 9/19 月 | 11.0 | 通勤'ｊｏｇ(片道) ＋52'帰宅ｊｏｇ |
52分14秒 |
オイ、大江戸のダメ会長＆カニ蔵。お前ら、例の事件でケジメつけたはずじゃなかったのか？これ以上人の心を逆なですんなよ！人のことハブにしといてそういう汚い事するからムカつくんだよ。バカヤロー |
| 9/20 火 | 21.0 | PM 28'ｊｏｇ (多摩川ロード) PM アトミクラブ練習会1000M(200)×7 (織田) |
28分40秒(14'31－14'09) 3'17(78)－3'14(77)－3'15(79)－3'14(83)－3'14(84)－3'15(88)－3'02 |
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| 9/21 水 | 11.0 | 通勤'ｊｏｇ(片道) ＋51'ｊｏｇ (トレッドミル) |
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| 9/22 木 | 1.0 | 通勤'ｊｏｇ(片道) |
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| 9/23 金 | 34.0 | AM トップギアマラソンチャレンジ30Km ペースメーカー (駒沢公園周回) |
2時間10分28秒 (途中トイレ休憩20秒含む) ラップ(2.15㎞毎) 9'23－9'24－9'25－9'33－9'22－9'29－9'25－9'29－9'13－9'23－9'19－9'15－9'20－8'19 |
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| 9/24 土 | 14.0 | AM 66'ｊｏｇ (砧クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
66分28秒 11'47－9'00－8'54－8'49－8'52－8'48－10'14 |
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| 9/25 日 | 20.0 | 通勤'ｊｏｇ(片道) ＋78'帰宅ｊｏｇ ＋27分ｊｏｇ(多摩川) |
78分02秒 27分43秒 |
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| 9/26 月 | 17.0 | AM 47'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM 53'ｊｏｇ (院⇒自宅) |
夕方、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療 |
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| 9/27 火 | 15.0 | AM 29'ｊｏｇ (多摩川ロード) PM 52'移動ｊｏｇ |
午後、GOWA治療院でマッサージ＆超音波＆鍼治療 |
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| 9/28 水 | 15.0 | 通勤'ｊｏｇ(片道) PM 1000M×1 (織田) |
3分05秒(74－75－36) アップ7K、ダウン6K |
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| 9/29 木 | 24.0 | AM 47'ｊｏｇ (多摩川ロード) PM アトミクラブ練習会5000Mタイムトライアル(アップ4K、ダウン5K) (織田) |
47分46秒 １６分１３秒(シーズンベスト) ラップ(千毎) 3'12－3'14－3'19－3'20－3'08 |
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| 9/30 金 | 17.0 | AM 95'ｊｏｇ (砧クロカン1･6K周回) |
1時間35分39秒 11'29－9'12－9'18－9'17－9'19－9'06－9'02－8'56－8'50－1'11(200M)－9'54 |
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| 走行距離 | 505.0 km | |||