カレーパンマン  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 火 18.0   AM 92'jog                                      (多摩川クロカン)
夕方、韋駄天治療室でマッサージ&鍼治療
2/02 水 7.0   通勤jog                             +29'帰宅jog
2/03 木 16.0   AM 80'jog                                      (多摩川クロカン)
2/04 金 16.0   AM 68'jog                                      (多摩川クロカン)                                                    +通勤jog
2/05 土 20.0   AM 68'jog                                      (多摩川クロカン)                                                    +通勤jog                                  +20'移動jog
2/06 日 18.0   AM 84'jog                                      (多摩川クロカン)
故障後、初の`4分半切りペース(ラスト5q)。                             ここ数日で膝の違和感が殆ど無くなり、日々動きが戻りつつあることを実感している。
2/07 月 17.0   AM 96'jog                                      (砧クロカン)
2/08 火 15.0   通勤jog(片道)                                                  +79'帰宅jog
2/09 水 15.0   通勤jog(片道)                                                  +77'帰宅jog
2/10 木 5.0   通勤jog(片道)                                                  +24'移動jog
2/11 金 23.0   AM 大江戸飛脚会練習会光ヶ丘公園内4.9qコース4周                                            
1時間17分50秒                         ラップ(4.9q毎)                            20'21−19'52−19'54−17'43                                                                                                                                         
2/12 土 12.0   AM 45'jog                                      (多摩川ロード)                                                    +通勤jog                                  
2/13 日 8.0   通勤jog(片道)                                                  +41'帰宅jog
2/14 月 14.0   AM 77'jog                                      (多摩川クロカン)
夕方、GOWA治療院で鍼&マッサージ治療
2/15 火 12.0   通勤jog                                                                              +54'帰宅jog
2/16 水 4.0   通勤jog+移動jog
2/17 木 18.0   PM 87'jog                                      (多摩川クロカン)
2/18 金 15.0   通勤jog(片道)                                                  +72'帰宅jog
2/19 土 18.0   PM 84'jog                                      (多摩川クロカン)
2/20 日 10.0   AM 35'jog                                      (多摩川ロード)           +通勤jog
2/21 月 18.0   PM 80'jog                                      (多摩川クロカン)
80'25                                             ラップ                                                   (自宅⇔往復4qコース×4)         4'45−18'58−18'32−17'29−16'44−3'56
昨日の横浜国際女子とライバルが激走した青梅Mの結果を受け、格走魂に炎が点火。定番メニューになっている10マイルクロカンビルドアップ走にも当然熱が入り、コース新でフィニッシュ。これでポイント練復帰のメドがついた。
2/22 火 12.0   AM 23'jog               (多摩川ロード)           +通勤jog            PM 28'帰宅jog                                    
2/23 水 14.0   AM 59'jog                                      (多摩川クロカン)           +通勤jog
2/24 木 24.0   PM 23'jog               (多摩川ロード)                      PM アトミクラブ練習会12qペース走                (設定3'40/q)                                      (代々木公園周回)                                   
43分30秒                                   ラップ(周回1.1645q毎)                                                      8'43(2周)−4'16−4'16−4'15−4'16−4'11−4'08−4'05−4'04−1'09
2/25 金 7.0   通勤jog                                                        +29'帰宅jog
2/26 土 14.0   PM 77'jog                                      (多摩川クロカン)
2/27 日 16.0   AM 72'jog                                      (多摩川クロカン)           +通勤jog
2/28 月 15.0   通勤jog(片道)                                                  +78'帰宅jog
走行距離 401.0  km