2011／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 1/01 土 | 45.0 | AM 玉川上水元旦マラソン大会 |
３時間３１分１２秒 (信号待ち・給水・迷走時間含む) |
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| 1/02 日 | 0.0 | |||
| 1/03 月 | 16.0 | PM 85'ｊｏｇ (多摩川クロカン） |
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| 1/04 火 | 17.0 | AM 29'ｊｏｇ (多摩川ロード） ＋通勤ｊｏｇ PM 53'帰宅ｊｏｇ |
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| 1/05 水 | 12.0 | AM 23'ｊｏｇ (多摩川ロード） ＋通勤ｊｏｇ PM 30'帰宅ｊｏｇ |
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| 1/06 木 | 19.0 | 通勤ｊｏｇ＋ PM アトミクラブ練習会1180M×10周ビルドアップ走(代々木公園） |
４３分３３秒 ラップ(周回毎) 4'53－4'28－4'32－4'19－4'18－4'18－4'14－4'17－4'12－3'56 |
極寒 |
| 1/07 金 | 10.0 | PM 60'ｊｏｇ (多摩川クロカン） |
午後、内田治療院で鍼＆マッサージ治療 |
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| 1/08 土 | 14.0 | AM 61'ｊｏｇ (多摩川クロカン） ＋通勤ｊｏｇ |
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| 1/09 日 | 3.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 1/10 月 | 45.0 | AM 大江戸飛脚会練習会単独42.2㎞走 (光ヶ丘公園4.9㎞コース×8周＋3㎞) |
２時間４７分２１秒 ラップ(4.9㎞毎＋3㎞) 19'25－19'30－19'10－19'12－19'21－19'19－19'37－19'49－11'56 |
両膝故障 |
| 1/11 火 | 0.0 | 痛み悪化 |
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| 1/12 水 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 1/13 木 | 0.0 | 午前 整形外科（左膝●テロイド注射）⇒吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療⇒夕方、内田治療院で鍼治療 |
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| 1/14 金 | 3.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
右膝に違和感ありまともにジョグできず。最後の神頼み、整形外科で右膝麻酔後、二日連続内田治療院で極痛鍼治療 |
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| 1/15 土 | 8.0 | 通勤ｊｏｇ＋22'移動ｊｏｇ |
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| 1/16 日 | 13.0 | AM 渋谷ニュー駅伝大会２区約2.9㎞ (代々木公園) |
９分５６秒 |
朝痛み止め服用。もがきながら奇跡的にレースを完走。仕事が絡んでなければ走れ(ら)なかった。十条の天才鍼灸師に感謝。 |
| 1/17 月 | 6.0 | AM 35'ｊｏｇ (多摩川クロカン） |
両膝が痛むので、歩いたり、ストレッチを入れながら。 |
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| 1/18 火 | 9.0 | AM 42'ｊｏｇ (多摩川クロカン） ＋通勤ｊｏｇ |
両膝が痛むので、歩いたり、ストレッチを入れながら。千葉マリンハーフDNS濃厚。 |
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| 1/19 水 | 10.0 | AM 57'ｊｏｇ (多摩川クロカン） |
多少違和感はあったが、ノンストップで走れたことが収穫。 |
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| 1/20 木 | 0.0 | |||
| 1/21 金 | 14.0 | AM 80'ｊｏｇ (多摩川クロカン） |
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| 1/22 土 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 1/23 日 | 14.0 | AM 77'ｊｏｇ (多摩川クロカン） |
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| 1/24 月 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 1/25 火 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 1/26 水 | 12.0 | AM 52'ｊｏｇ (多摩川クロカン） ＋通勤ｊｏｇ |
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| 1/27 木 | 18.0 | AM 100'ｊｏｇ (多摩川クロカン） |
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| 1/28 金 | 7.0 | 通勤ｊｏｇ＋30'帰宅ｊｏｇ |
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| 1/29 土 | 16.0 | AM 52'ｊｏｇ (多摩川クロカン） ＋通勤ｊｏｇ＋20'移動ｊｏｇ |
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| 1/30 日 | 12.0 | AM 48'ｊｏｇ (多摩川クロカン） ＋通勤ｊｏｇ |
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| 1/31 月 | 14.0 | AM 74'ｊｏｇ (多摩川クロカン） |
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| 走行距離 | 345.0 km | |||