2011／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 10/01 土 | 20.0 | AM 31'ｊｏｇ (多摩川ロード) PM 10000M(ペースメーカー設定3'30/㎞) (国立) |
３６分３８秒(手元) ラップ(2千M毎) 7’04－7’21－7’26－7’28－7’17 |
56歳になってこのタイム出せる自信は、今のオレには全くない。 |
| 10/02 日 | 19.0 | AM 20'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤'ｊｏｇ(片道) PM 78'帰宅ｊｏｇ |
78分07秒 |
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| 10/03 月 | 23.0 | AM 41'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤'ｊｏｇ(片道) PM 79'帰宅ｊｏｇ |
79分06秒 |
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| 10/04 火 | 18.0 | 通勤'ｊｏｇ(片道)＋17'移動ｊｏｇ PM 77'帰宅ｊｏｇ |
77分31秒 |
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| 10/05 水 | 18.0 | 通勤'ｊｏｇ(片道)＋17'移動ｊｏｇ PM 80'帰宅ｊｏｇ |
80分38秒 |
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| 10/06 木 | 17.0 | AM 70'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤'ｊｏｇ |
途中１㎞×3(Ｒ：60″) 3'19－3'18－3'13 |
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| 10/07 金 | 17.0 | AM 34'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM 56'ｊｏｇ (多摩川オフロード) |
夕方、GOWA治療院でマッサージ＆鍼治療 |
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| 10/08 土 | 7.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 10/09 日 | 8.0 | AM 29'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤'ｊｏｇ |
29分05秒 |
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| 10/10 月 | 44.0 | AM トップギアマラソンチャレンジ30Kmペースメーカー＋α (駒沢公園周回) |
２時間４２分５２秒(40.85㎞) ラップ(2.15㎞毎) 8'48－8'50－8'51－8'49－8'50－8'50－8'48－8'47－8'53－8'44－8'42－8'39－8'41－8'32－8'19－8'08－8'03－7'56－7'35 (ａｖｅ：3'59/㎞) |
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| 10/11 火 | 10.0 | AM 24'移動ｊｏｇ PM 34'ｊｏｇ (多摩川ロード) |
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| 10/12 水 | 16.0 | AM 63'ｊｏｇ (砧クロカン) ＋通勤ｊｏｇ(片道) PM 移動ｊｏｇ |
63分26秒 11'08－8'35－8'37－8'31－8'27－8'24－9'41 |
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| 10/13 木 | 24.0 | AM 29'ｊｏｇ (多摩川ロード) PM アトミクラブ練習会1500Ｍ(300)×5 (織田) |
29分51秒 4'51(107)－4'51(105)－4'50(109)－4'52(109)－4'48 |
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| 10/14 金 | 10.0 | AM 40'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ(片道) PM 移動ｊｏｇ |
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| 10/15 土 | 15.0 | AM 59'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ(片道) PM 移動ｊｏｇ |
59分40秒 |
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| 10/16 日 | 16.0 | AM 25'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ(片道) PM トップギアチャレンジナイトエキシビジョン5000Ｍ (織田) |
１６分４６秒 3'24－3'26－3'22－3'21－3'10 |
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| 10/17 月 | 6.0 | AM 24'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋移動ｊｏｇ |
24分50秒 |
夕方、GOWA治療院でマッサージ＆鍼治療 |
| 10/18 火 | 21.0 | AM 30'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ(片道) PM 78'帰宅ｊｏｇ |
30分18秒 78分44秒 |
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| 10/19 水 | 22.0 | 通勤'ｊｏｇ(片道) ＋PM 都庁陸上部練習会1000M(200)×5 (織田) |
3'09(75)－3'10(71)－3'09(74)－3'07(74)－2'59 |
カニ蔵に3勝2敗で勝ち越し。 ラスト1本は、アドレナリンが大量に噴出し、トップ賞＆1000INTシーズンベストで走破。 |
| 10/20 木 | 16.0 | AM 72'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ(片道) PM 移動ｊｏｇ |
72分01秒 |
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| 10/21 金 | 18.0 | AM 82'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ(片道) PM 移動ｊｏｇ |
82分51秒 |
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| 10/22 土 | 10.0 | AM 41'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ |
41分32秒 |
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| 10/23 日 | 24.0 | AM 第36回高島平･日刊スポーツロードレース大会10㎞一般男子 |
３４分０１秒(２９位) ラップ(5㎞毎) 16'40－17'20 |
1周目のペースで粘りたかったが、踏ん張れずに大撃沈。カニ蔵にも食われて大惨敗(14秒差) これが今の実力。課題山積み。 |
| 10/24 月 | 14.0 | PM 80'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
80分59秒 |
夕方、GOWA治療院でマッサージ＆鍼治療 |
| 10/25 火 | 20.0 | AM 26'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤'ｊｏｇ(片道) PM 80'帰宅ｊｏｇ |
26分07秒 80分22秒 |
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| 10/26 水 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 10/27 木 | 25.0 | AM 27'ｊｏｇ (多摩川ロード） PM アトミクラブ練習会5000Mタイムトライアル |
１６分０５秒(シーズンベスト) ラップ(千毎) 3'10－3'14－3'15－3'19－3'07 |
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| 10/28 金 | 15.0 | 通勤'ｊｏｇ(片道)＋ PM 79'帰宅ｊｏｇ |
79分57秒 |
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| 10/29 土 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 10/30 日 | 42.0 | AM 富津合同マラソン練習会40㎞走 (富津公園2.8㎞周回コース) |
２時間３６分４９秒 ラップ(5㎞毎) 20'00－20'01－19'59－19'58－19'58－19'39－19'25－17'45 |
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| 10/31 月 | 21.0 | AM 82'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM 41'ｊｏｇ (多摩川ロード） |
82分32秒 6'23－23'46－23'39－23'11－5'30 41分58秒 |
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| 走行距離 | 540.0 km | |||