2010／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 11/01 月 | 14.0 | AM 81'ｊｏｇ (多摩川クロカン） |
午後、韋駄天治療室でマッサージ＆鍼治療 |
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| 11/02 火 | 19.0 | AM 88'ｊｏｇ (砧クロカン･外周） ＋通勤ｊｏｇ |
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| 11/03 水 | 20.5 | AM 28'ｊｏｇ (多摩川ロード） ＋通勤ｊｏｇ(片道) PM 79'帰宅ｊｏｇ |
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| 11/04 木 | 23.5 | AM 29'ｊｏｇ (多摩川クロカン） PM アトミクラブ練習会3000(600)×2＋(600)1500(織田) |
10'00(3'43)－9'49－DNF |
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| 11/05 金 | 17.0 | AM 55'ｊｏｇ (多摩川クロカン） ＋通勤ｊｏｇ PM 30'帰宅ｊｏｇ |
午前、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療。 昨日は、日本マラソン界の牽引者で、東日本実業団駅伝区間2位の藤田、赤羽両選手が来院した模様。 |
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| 11/06 土 | 8.0 | AM 30'ｊｏｇ (多摩川クロカン） ＋通勤ｊｏｇ |
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| 11/07 日 | 37.0 | AM 富津合同マラソン練習会30㎞走 (富津公園2.8km周回コース) |
１時間５０分２２秒 ラップ(5㎞毎) 18'42－18'37－18'39－18'33－18'15－17'34 |
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| 11/08 月 | 15.0 | AM 60'ｊｏｇ (多摩川クロカン） PM 28'ｊｏｇ (院⇒最寄り駅) |
夕方、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療 |
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| 11/09 火 | 16.0 | AM 72'ｊｏｇ (多摩川クロカン･ロード）＋通勤ｊｏｇ |
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| 11/10 水 | 18.0 | AM 29'ｊｏｇ (多摩川ロード） ＋通勤ｊｏｇ PM 職場内駅伝1355Ｍ×1(代々木) ＋35'帰宅ｊｏｇ |
４分５秒 |
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| 11/11 木 | 33.0 | AM 54'ｊｏｇ (多摩川クロカン） PM アトミクラブ練習会16000Ｍビルドアップ走(織田) |
５９分０６秒 ラップ(2千毎) 7'58－7'52－7'35－7'35－7'16－7'15－6'46－6'46 |
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| 11/12 金 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 11/13 土 | 18.5 | AM 38'ｊｏｇ (多摩川ロード） ＋通勤ｊｏｇ PM 49'帰宅ｊｏｇ |
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| 11/14 日 | 8.0 | AM 28'ｊｏｇ (多摩川ロード） ＋通勤ｊｏｇ |
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| 11/15 月 | 33.0 | AM 30㎞ペース走 (多摩川ロード2.5㎞コース往復×6) |
１時間５８分０４秒 ラップ(5㎞毎) 20'06－19'58－19'52－19'56－19'52－18'27 |
午後、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療。 院内で赤羽選手と遭遇。 |
| 11/16 火 | 7.0 | AM 24'ｊｏｇ (多摩川ロード） ＋通勤ｊｏｇ |
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| 11/17 水 | 17.0 | AM 25'ｊｏｇ (多摩川ロード） ＋通勤ｊｏｇ PM 56'ｊｏｇ(目黒川) |
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| 11/18 木 | 30.0 | AM 29'ｊｏｇ (多摩川クロカン） PM アトミクラブ練習会20000Ｍペース走 (設定3'40/㎞) |
１時間１３分０６秒 ラップ(2千毎) 7'18－7'20－7'16－7'15－7'20－7'23－7'18－7'24－7'20－7'08 |
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| 11/19 金 | 10.0 | AM 50'ｊｏｇ (多摩川クロカン･ロード）＋通勤ｊｏｇ |
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| 11/20 土 | 17.0 | AM 86'ｊｏｇ (砧クロカン･外周） |
夕方、内田治療院でマッサージ治療 |
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| 11/21 日 | 18.0 | AM 28'ｊｏｇ (多摩川ロード） ＋通勤ｊｏｇ PM 56'帰宅ｊｏｇ |
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| 11/22 月 | 12.0 | AM 23'ｊｏｇ (多摩川ロード） ＋通勤ｊｏｇ PM 29'帰宅ｊｏｇ |
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| 11/23 火 | 20.0 | AM 55'ｊｏｇ (多摩川ロード・クロカン、途中１㎞×1) PM 40'ｊｏｇ (多摩川ロード) |
３分０４秒 |
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| 11/24 水 | 17.0 | AM 23'ｊｏｇ (多摩川ロード） ＋通勤ｊｏｇ PM 58'帰宅ｊｏｇ |
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| 11/25 木 | 21.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM アトミクラブ練習会5000Mタイムトライアル⇒変更 12000M調整走 |
４１分４０秒 (17'32－17'17－6'49) ラップ(２千毎) 7'03－6'59－6'56－6'55ー6'55－6'49 |
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| 11/26 金 | 14.0 | AM 81'ｊｏｇ (多摩川クロカン） |
午後、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療 |
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| 11/27 土 | 8.0 | AM 28'ｊｏｇ (多摩川ロード） ＋通勤ｊｏｇ |
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| 11/28 日 | 22.5 | AM 58'ｊｏｇ (多摩川クロカン） ＋通勤ｊｏｇ PM 49'帰宅ｊｏｇ |
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| 11/29 月 | 12.0 | PM 62'ｊｏｇ (多摩川クロカン） |
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| 11/30 火 | 14.0 | AM 69'ｊｏｇ (多摩川クロカン・ロード） |
夕方、初酸素カプセル＠代々木上原。 初回40分1000円激安プラン＋延長20分 |
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| 走行距離 | 524.0 km | |||