カレーパンマン  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 6.0   AM 34'jog                                        (多摩川ロード)                      
10/02 土 22.0   AM 36'jog                                      (多摩川ロード)                                      +通勤jog(片道)                                             PM 76'帰宅jog        
10/03 日 20.0   AM 29'jog                                        (多摩川ロード)                                      +通勤jog(片道)                                             PM 72'帰宅jog     
10/04 月 14.0   AM 69'jog                                        (多摩川クロカン・ロード)                 
10/05 火 22.0   AM 38'jog                                        (多摩川クロカン・ロード)            PM アトミクラブ練習会2000(400)×4                                (織田)         
6'50(2'44)−6'46(2'25)−6'39(2'39)−6'31(3'19-3'12)
10/06 水 18.0   AM 28'jog                                      (多摩川ロード)                                      +通勤jog(片道)                    PM 71'jog                                     (多摩川オフロード)
10/07 木 20.0   AM 29'jog                                        (多摩川ロード)                                      +通勤jog(片道)          PM 66'帰宅jog
10/08 金 14.0   PM 48'jog                                    (多摩川クロカン)    PM 24'移動jog                      (院⇒最寄り駅)
夕方、吉田温鍼院で鍼&マッサージ治療
10/09 土 7.0   AM 22'jog                                      (多摩川ロード)                                      +通勤jog
10/10 日 42.0   AM 富津合同マラソン練習会40q走                           (富津公園周回コース) 
2時間38分49秒                                                                              ラップ(5q毎)                       20'01−19'59−19'58−19'58−19'58−20'08−19'18−19'26
10/11 月 24.0   AM 104'jog                                    (多摩川クロカン)             PM 35'jog                                    (多摩川ロード)   
10/12 火 14.0   PM 53'jog                                    (多摩川クロカン)    PM 24'移動jog                      (院⇒最寄り駅)
夕方、吉田温鍼院で鍼&マッサージ治療
10/13 水 19.0   AM 87'jog                                      (砧クロカン)                                      +通勤jog
10/14 木 15.0   AM 55'jog                                      (多摩川ロード)                                      +通勤jog
10/15 金 23.0   AM 24'jog                                      (多摩川ロード)                                      +通勤jog(片道)                                                                                                                                                   PM 都庁陸上部練習会12000Mペース走(設定3'30/q)                                                                  (織田)
34分46秒(17'40−17'06)                                                      (10000M地点DNF)                                                          ラップ(2千毎)                                                    7'05−7'02−6'58−6'51−6'47
10/16 土 20.0   PM 117'jog                                    (多摩川オフロード)   
10/17 日 16.5   AM 23'jog                                      (多摩川ロード)                                      +通勤jog          PM 52'帰宅jog
10/18 月 25.0   PM 126'jog                                    (砧クロカン16q+外周ロード5q)   
10/19 火 15.0   AM 37'jog                                      (多摩川ロード)                                      +通勤jog            PM 29'帰宅jog
10/20 水 22.0   AM 56'jog                                      (多摩川クロカン・ロード)                                                                                                                                                                                       PM 都庁陸上部練習会3000M×1                                                                  (織田)
9分29秒                     ラップ(千毎)                               3'09−3'12−3'08
10/21 木 21.0   AM 70'jog                                      (多摩川ロード)                                      +通勤jog          PM 34'帰宅jog          
10/22 金 16.0   AM 73'jog                                      (多摩川クロカン・ロード)+通勤jog
午前、吉田温鍼院で鍼&マッサージ治療
10/23 土 17.0   AM 47'jog                                      (多摩川ロード)                             PM 42'jog                                      (多摩川ロード)                          
10/24 日 26.0   AM 第35回高島平・日刊スポーツ・ロードレース
1時間9分55秒                      (20q一般男子14位)                               ラップ(5q毎)                                                     16'56−17'29−17'24−18'04
10/25 月 7.0   通勤jog(片道)+36'移動jog
10/26 火 13.5   AM 26'jog                                      (多摩川ロード)+通勤jog                 PM 36'帰宅jog
10/27 水 15.0   AM 42'jog                                                         (多摩川ロード)+通勤jog                             PM 31'帰宅jog                                                              
午前、韋駄天治療室でマッサージ&鍼治療
10/28 木 24.0   AM 40'jog            (多摩川ロード)          PM アトミクラブ練習会10000Mペース走                                                       (織田)                                                              
35分03秒(17'47−17'15)                                                                 ラップ(2千毎)                                                                          7'10−7'04−7'06−7'05−6'36(3'25−3'10)
10/29 金 16.0   AM 27'jog                                      (多摩川ロード)                                      +通勤jog            PM 52'帰宅jog
10/30 土 5.0   通勤jog+移動jog
10/31 日 24.0   AM 大江戸飛脚会練習会                            光ヶ丘公園内4.9qコース4周                                            +通勤jog
1時間12分46秒                                 ラップ(周回毎)                                  18'54−18'23−18'05−17'22
走行距離 563.0  km