カレーパンマン  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 木 2.0   通勤jog
7/02 金 23.0   AM 23'jog                                        (多摩川ロード)                                                                                              PM 87'jog(峰の原クロカン⇒ロード)
菅平合宿初日
7/03 土 37.0   朝55'jog                      (宿周辺ロード)                                    AM 3250M×3                           (サニアパーク内外周起伏走)                                                                                                                                PM 1000(200)×8(400)+400(200)×5
AM 13'20(2'10)−13'01(2'23)−12'18                                                  PM 3'31(73)−3'32(69)−3'33(70)−3'32(69)−3'34(67)−3'35(64)−3'32(69)−3'31(2'18)−80(64)−83(62)−79(64)−80(61)−74 
菅平合宿2日目
7/04 日 18.0   朝33'jog(峰の原クロカン)                          AM 3000(約400)×2+(約400)2000×1
AM 11'17(3'20)−11'12(3'33)−6'56(3'35−3'21)
菅平合宿最終日
7/05 月 2.0   通勤jog
仕事後、内田治療院でマッサージ治療                                 
7/06 火 19.0   AM 86'jog                                        (砧クロカン&外周)                                                                                         +通勤jog
7/07 水 10.0   AM 37'jog                                        (多摩川ロード)                                                                                         +通勤jog
7/08 木 15.0   PM アトミクラブ練習会1500M(300)×5                   (織田)
5'00(2'16)−4'58(2'13)−5'00(2'17)−4'57−DNF
7/09 金 19.0   AM 28'jog                                        (多摩川ロード)                                        PM 68'jog(仙川)
7/10 土 15.0   AM 61'jog                                        (多摩川ロード)                                                                                         +通勤jog
7/11 日 12.0   AM 49'jog                                        (多摩川ロード)                                                                                         +通勤jog
ラップ(5km毎)                        29'30−20'12                       
7/12 月 12.0   AM 48'jog                                        (多摩川ロード)                                                                                         +通勤jog
7/13 火 10.0   AM 34'jog                                        (多摩川ロード)                                                                                         +通勤jog
7/14 水 12.0   PM 66'jog                                        (砧クロカン)
夕方、内田治療院でマッサージ治療
7/15 木 18.0   PM アトミクラブ練習会800M(200)×10                   (織田)+通勤jog
2'40(70)−2'36(70)−2'38(71)−2'39(68)−2'39(73)−2'39(75)−2'39(73)−2'38(75)−2'34(82)−2'29
7/16 金 11.0   PM 第21回ナイター記録会5000M3組                   (江戸川)+通勤jog
17分22秒                   ラップ(千毎)            3'30−3'29−3'27−3'31−3'23
7/17 土 2.0   通勤jog
7/18 日 41.0   AM・PM 小田原駅〜芦ノ湖〜仙石原(宿)                   197'jog                                  (給水・休憩時間除く) 
7/19 月 10.0   AM 金時山登山82jog(上り38'−下り43')
7/20 火 8.0   AM 30'jog                                        (多摩川ロード)                                                                                         +通勤jog
仕事後、内田治療院でマッサージ治療
7/21 水 19.0   AM 94'jog                                        (砧クロカン・外周)                                                                                         +通勤jog
7/22 木 18.0   AM 30'jog                                        (多摩川ロード)               +通勤jog                       PM アトミクラブ練習会1000M(7分間隔)×6(織田)
3'01−3'04−3'05−3'09−3'09−3'01
7/23 金 2.0   通勤jog
7/24 土 10.0   AM 41'jog                                        (多摩川ロード)                                                                                         +通勤jog
7/25 日 10.0   AM 40'jog                                        (多摩川ロード)                                                                                         +通勤jog
7/26 月 12.0   PM 66'jog                                        (砧クロカン)
7/27 火 13.0   AM 24'jog                                        (多摩川ロード)                                                                                         +通勤jog            PM 39'jog 2010080200
                    
7/28 水 7.0   AM 23'jog                                        (多摩川ロード)                                                                                         +通勤jog        
7/29 木 21.0   AM 27'jog                                        (多摩川ロード)            PM アトミクラブ練習会5000Mタイムトライアル(織田)                                   
16分35秒                                                  ラップ(千毎)                                       3'19−3'24−3'23−3'19−3'09
7/30 金 12.0   AM 64'jog                                        (多摩川クロカン・ロード)          
7/31 土 14.0   通勤jog+65'帰宅jog        
走行距離 434.0  km