2010／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 月 | 19.0 | AM 75'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 3/02 火 | 11.0 | AM 57'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
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| 3/03 水 | 28.0 | PM 20000M単独ビルドアップ走(織田) |
1時間12分47秒 ラップ(5千M毎) 18'45(7'33－7'29－3'42)－18'20(7'17－7'21－3'40)－18'01(7'09－7'14－3'37)－17'41(7'07－7'07－3'25) |
練習後、内田治療院でマッサージ治療 |
| 3/04 木 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 3/05 金 | 8.0 | AM 29'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 3/06 土 | 11.0 | PM 40'ｊｏｇ (織田) ＋2㎞移動ｊｏｇ |
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| 3/07 日 | 0.0 | |||
| 3/08 月 | 12.0 | 通勤ｊｏｇ ＋57'帰宅ｊｏｇ |
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| 3/09 火 | 12.0 | 通勤ｊｏｇ ＋60'帰宅ｊｏｇ |
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| 3/10 水 | 23.0 | AM 39'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM 都庁陸上部練習会3000Ｍ×1(織田) |
９分４０秒 ラップ(千毎) 3'11－3'15－3'13 |
週末に駅伝が控えているため、2ヶ月振りにスピード練(刺激)を強行。 先週末に発熱し、病み上がりでボロボロの状態だったが、これだけ動けば問題なし。 |
| 3/11 木 | 14.0 | AM 78'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
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| 3/12 金 | 12.0 | AM 23'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ ＋28'帰宅ｊｏｇ |
仕事後、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療 |
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| 3/13 土 | 10.0 | 通勤ｊｏｇ ＋45'ｊｏｇ (多摩川オフロード) |
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| 3/14 日 | 16.0 | AM 第63回都民大会冬季大会駅伝競走4区５㎞(荒川河川敷) |
１６分２７秒 |
風邪が完全に抜け切れておらず、最初から最後まで体が重いまま終了。 |
| 3/15 月 | 18.0 | AM 95'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
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| 3/16 火 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
仕事後、内田治療院でマッサージ治療 |
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| 3/17 水 | 7.0 | PM 23'移動ｊｏｇ ＋通勤ｊｏｇ |
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| 3/18 木 | 10.0 | AM 38ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 3/19 金 | 10.0 | AM 34ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ |
午前、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療 |
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| 3/20 土 | 6.0 | AM 28ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
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| 3/21 日 | 42.0 | AM 東京･荒川裏市民マラソン大会 (東京･荒川市民マラソンコース9:30スタート) |
2時間48分50秒 (手元・非公認) ラップ(5㎞毎) 19'06－19'22(18)－19'05－38'09(15-25㎞)－(1'11)－20'00－20'40(38)－20'34－9'42 ※()内は給水・水浴時間 総合順位 第1位 のり子大好き 2時間40分30秒 第2位 Ｏ沼君(RJK) 2時間48分08秒 第3位 カレーパンマン 2時間48分50秒 |
大会が中止になったため、参加者三人で裏レースを開催。高温・強風の中、意地で走り切る。 |
| 3/22 月 | 8.0 | AM 38ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 3/23 火 | 12.0 | AM 59ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 3/24 水 | 14.0 | PM 75ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
夕方、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療 |
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| 3/25 木 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 3/26 金 | 23.0 | AM 38ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM 8000Mペース走(織田) |
29分22秒 ラップ(2千M毎) 7'18－7'30－7'27－7'05(3'47－3'18) |
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| 3/27 土 | 7.0 | PM 29ｊｏｇ (多摩川オフロード) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 3/28 日 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 3/29 月 | 12.0 | AM 49ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 3/30 火 | 19.0 | PM 29ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM 3000M(600) ＋1000M(織田) |
9'55(4'18)－3'07 |
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| 3/31 水 | 3.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 走行距離 | 375.0 km | |||