2010／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 木 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 7/02 金 | 23.0 | AM 23'ｊｏｇ (多摩川ロード） PM 87'ｊｏｇ（峰の原クロカン⇒ロード） |
菅平合宿初日 |
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| 7/03 土 | 37.0 | 朝55'ｊｏｇ （宿周辺ロード） AM 3250Ｍ×３ （サニアパーク内外周起伏走） PM 1000（200）×8（400）＋400（200）×5 |
AM 13'20（2'10）−13'01（2'23）−12'18 PM 3'31（73）−3'32（69）−3'33（70）−3'32（69）−3'34（67）−3'35（64）−3'32（69）−3'31（2'18）−80（64）−83（62）−79（64）−80（61）−74 |
菅平合宿２日目 |
| 7/04 日 | 18.0 | 朝33'ｊｏｇ（峰の原クロカン） AM 3000（約400）×2＋（約400）2000×1 |
AM 11'17（3'20）−11'12（3'33）−6'56（3'35−3'21） |
菅平合宿最終日 |
| 7/05 月 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
仕事後、内田治療院でマッサージ治療 |
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| 7/06 火 | 19.0 | AM 86'ｊｏｇ (砧クロカン＆外周） ＋通勤ｊｏｇ |
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| 7/07 水 | 10.0 | AM 37'ｊｏｇ (多摩川ロード） ＋通勤ｊｏｇ |
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| 7/08 木 | 15.0 | PM アトミクラブ練習会1500M（300）×5 (織田) |
5'00(2'16)−4'58(2'13)−5'00(2'17)−4'57−DNF |
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| 7/09 金 | 19.0 | AM 28'ｊｏｇ (多摩川ロード） PM 68'ｊｏｇ(仙川) |
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| 7/10 土 | 15.0 | AM 61'ｊｏｇ (多摩川ロード） ＋通勤ｊｏｇ |
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| 7/11 日 | 12.0 | AM 49'ｊｏｇ (多摩川ロード） ＋通勤ｊｏｇ |
ラップ(5km毎) 29'30−20'12 |
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| 7/12 月 | 12.0 | AM 48'ｊｏｇ (多摩川ロード） ＋通勤ｊｏｇ |
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| 7/13 火 | 10.0 | AM 34'ｊｏｇ (多摩川ロード） ＋通勤ｊｏｇ |
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| 7/14 水 | 12.0 | PM 66'ｊｏｇ (砧クロカン） |
夕方、内田治療院でマッサージ治療 |
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| 7/15 木 | 18.0 | PM アトミクラブ練習会800M（200）×10 (織田)＋通勤ｊｏｇ |
2'40(70)−2'36(70)−2'38(71)−2'39(68)−2'39(73)−2'39(75)−2'39(73)−2'38(75)−2'34(82)−2'29 |
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| 7/16 金 | 11.0 | PM 第21回ナイター記録会5000Ｍ3組 (江戸川)＋通勤ｊｏｇ |
１７分２２秒 ラップ(千毎) 3'30−3'29−3'27−3'31−3'23 |
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| 7/17 土 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 7/18 日 | 41.0 | AM・PM 小田原駅〜芦ノ湖〜仙石原(宿) 197'ｊｏｇ (給水・休憩時間除く) |
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| 7/19 月 | 10.0 | AM 金時山登山82ｊｏｇ(上り38'−下り43') |
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| 7/20 火 | 8.0 | AM 30'ｊｏｇ (多摩川ロード） ＋通勤ｊｏｇ |
仕事後、内田治療院でマッサージ治療 |
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| 7/21 水 | 19.0 | AM 94'ｊｏｇ (砧クロカン・外周） ＋通勤ｊｏｇ |
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| 7/22 木 | 18.0 | AM 30'ｊｏｇ (多摩川ロード） ＋通勤ｊｏｇ PM アトミクラブ練習会1000M(7分間隔)×6(織田) |
3'01−3'04−3'05−3'09−3'09−3'01 |
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| 7/23 金 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 7/24 土 | 10.0 | AM 41'ｊｏｇ (多摩川ロード） ＋通勤ｊｏｇ |
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| 7/25 日 | 10.0 | AM 40'ｊｏｇ (多摩川ロード） ＋通勤ｊｏｇ |
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| 7/26 月 | 12.0 | PM 66'ｊｏｇ (砧クロカン） |
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| 7/27 火 | 13.0 | AM 24'ｊｏｇ (多摩川ロード） ＋通勤ｊｏｇ PM 39'ｊｏｇ 2010080200 |
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| 7/28 水 | 7.0 | AM 23'ｊｏｇ (多摩川ロード） ＋通勤ｊｏｇ |
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| 7/29 木 | 21.0 | AM 27'ｊｏｇ (多摩川ロード） PM アトミクラブ練習会5000Ｍタイムトライアル(織田) |
１６分３５秒 ラップ(千毎) 3'19−3'24−3'23−3'19−3'09 |
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| 7/30 金 | 12.0 | AM 64'ｊｏｇ (多摩川クロカン・ロード） |
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| 7/31 土 | 14.0 | 通勤ｊｏｇ＋65'帰宅ｊｏｇ |
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| 走行距離 | 434.0 km | |||