2010／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 金 | 23.0 | AM 75'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM 50'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
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| 1/02 土 | 26.0 | AM 62'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM 73'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
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| 1/03 日 | 18.0 | AM 92'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
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| 1/04 月 | 14.0 | PM 69'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
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| 1/05 火 | 15.0 | PM 職場内駅伝練習会1000(200)×3＋(200)200 (織田) |
3'33(94)－3'27(110)－3'07(130)－29 |
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| 1/06 水 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 1/07 木 | 31.0 | AM 38'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM アトミクラブ練習会16000Ｍビルドアップ走(織田) |
PM ５９分４５秒 ラップ(２千毎) 8'01－8'03－7'41－7'37－7'23－7'13－6'58－6'45(3'27－3'18) |
午後、内田治療院でマッサージ治療 |
| 1/08 金 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 1/09 土 | 37.0 | AM 大江戸飛脚会練習会4.9㎞コース×7周 (光ヶ丘公園) |
２時間８分６秒 ラップ(周回毎) 19'25－18'56－18'26－18'19－17'43－17'54－17'20 |
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| 1/10 日 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
仕事後、GOWA治療院で鍼＆マッサージ治療 |
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| 1/11 月 | 19.0 | AM 32'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM 62'ｊｏｇ (職場～代々木公園～織田)＋通勤ｊｏｇ |
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| 1/12 火 | 18.0 | AM 80'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 1/13 水 | 16.0 | PM 60'ｊｏｇ (代々木公園～織田)＋職場内駅伝練習会1000×3(6分間隔) |
3'07－3'12－3'11 |
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| 1/14 木 | 12.0 | AM 56'ｊｏｇ �2010122900 |
15 |
PM 75'ｊｏｇ (多摩川クロカン） |
| 1/15 金 | 0.0 | |||
| 1/16 土 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 1/17 日 | 14.0 | AM 67'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 1/18 月 | 22.0 | AM 114'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
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| 1/19 火 | 18.0 | AM 97'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
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| 1/20 水 | 20.0 | AM 90'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 1/21 木 | 0.0 | 完全休養 |
仕事後、内田治療院でマッサージ治療。 |
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| 1/22 金 | 0.0 | 通勤チャリ |
ノーラン生活2日目 |
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| 1/23 土 | 0.0 | AM 1000Mスイム PM自宅⇔十条160'チャリ |
ノーラン生活3日目 スポーツ整形外科で診療を受ける。 夜フラッシュバウンスを買いに十条へ |
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| 1/24 日 | 0.0 | AM 自宅⇔代々木90'チャリ |
ノーラン生活4日目 |
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| 1/25 月 | 0.0 | 通勤チャリ |
ノーラン生活5日目 |
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| 1/26 火 | 0.0 | AM 1000Mスイム ＋通勤チャリ |
ノーラン生活6日目 |
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| 1/27 水 | 0.0 | AM 1000Mスイム PM 70'移動チャリ |
ノーラン生活7日目 左足外反母趾の故障が完治しないため、2/7の別大マラソンはDNSに決定。 |
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| 1/28 木 | 0.0 | AM 1000Mスイム ＋通勤チャリ |
ノーラン生活8日目 |
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| 1/29 金 | 0.0 | 通勤チャリ |
ノーラン生活9日目 |
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| 1/30 土 | 0.0 | AM 1000Mスイム |
ノーラン生活10日目 |
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| 1/31 日 | 0.0 | AM 1000Mスイム ＋通勤チャリ |
ノーラン生活11日目 |
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| 走行距離 | 311.0 km | |||