2009／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 8/01 土 | 22.0 | ＡM 55'ｊｏｇ (多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ PM 58'ｊｏｇ (玉川上水) |
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| 8/02 日 | 15.0 | PM 67'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 8/03 月 | 23.0 | PM 50'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM 57'(2'41－27'21－24'17－2'50)ｊｏｇ (仙川) |
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| 8/04 火 | 15.0 | ＡM 25'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ PM 45'ｊｏｇ (多摩川ロード) |
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| 8/05 水 | 24.0 | PM 122'ｊｏｇ (多摩川オフロード・クロカン) |
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| 8/06 木 | 8.0 | ＡM 31'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 8/07 金 | 19.0 | AM 88'ｊｏｇ (砧クロカン・外周) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 8/08 土 | 15.0 | ＡM 61'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 8/09 日 | 19.0 | AM 100'ｊｏｇ (多摩川オフロード・クロカン) |
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| 8/10 月 | 16.0 | ＡM 69'ｊｏｇ (砧外周) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 8/11 火 | 15.0 | ＡM 59'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 8/12 水 | 17.0 | PM 15000Mビルドアップ走(織田) |
５７分２６秒 ラップ(５千Ｍ毎) 20'00(7'59－8'01－3'59)－19'18(7'46－7'40－3'50)－18'07(7'20－7'24－3'22) |
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| 8/13 木 | 12.0 | ＡM 49'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 8/14 金 | 30.0 | PM 165'ｊｏｇ (霧ヶ峰クロカン) |
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| 8/15 土 | 55.0 | ＡM 30'ｊｏｇ (宿周辺) ＡM・PM 294'ｊｏｇ (宿⇔落合往復) |
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| 8/16 日 | 17.0 | ＡM 30'ｊｏｇ (宿周辺) ＡM 94'ｊｏｇ (霧ヶ峰クロカン) |
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| 8/17 月 | 9.0 | PM 41'ｊｏｇ (多摩川オフロード) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 8/18 火 | 15.0 | ＡM 55'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM 29'移動ｊｏｇ (治療院→二子玉川駅) |
夕方、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療 |
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| 8/19 水 | 17.5 | PM 31'ｊｏｇ (多摩川ロード) PM 都庁陸上部練習会1000(200)×7 (織田) |
3'13(81)－3'11(83)－3'12(82)－3'14(81)－3'14－DNF |
レースシューズを忘れ、アップシューズで走ったので、このタイムでも5本が限界。 |
| 8/20 木 | 10.0 | ＡM 39'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 8/21 金 | 21.0 | ＡM 24'ｊｏｇ (多摩川ロード) PM 都庁陸上部練習会10000Mペース走(織田) |
３５分１２秒（設定3'27/㎞） ラップ(2千M毎) 6'52－6'52－6'52－7'23－7'11 |
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| 8/22 土 | 10.0 | ＡM 44'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 8/23 日 | 15.0 | ＡM 61'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 8/24 月 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 8/25 火 | 13.0 | PM 59'ｊｏｇ (多摩川ロード) |
途中１㎞×１＋100(100)×５ 2'52(10'42) －16(30)－16(30)－17(32)－15(33)－16 |
基礎スピード力の現状を確認。 夕方、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療 |
| 8/26 水 | 12.0 | PM 59'ｊｏｇ ＋通勤ｊｏｇ |
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| 8/27 木 | 20.0 | ＡM 22'ｊｏｇ (多摩川ロード) PM アトミクラブ練習会5000Mタイムトライアル (織田) |
１６分２４秒 ラップ(千毎) 3'14－3'20－3'21－3'21－3'08 |
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| 8/28 金 | 16.0 | PM 79'帰宅ｊｏｇ ＋通勤ｊｏｇ |
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| 8/29 土 | 7.0 | ＡM 23'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 8/30 日 | 14.0 | ＡM 57'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
帰宅後、北海道Mの録画を見た。 レース終盤、女子のトップに食らいつく都庁陸上部エースと、のり子大すきの激走に胸が熱くなった。 |
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| 8/31 月 | 7.0 | ＡM 20'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 走行距離 | 510.5 km | |||