2009／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 3/01 日 | 24.0 | AM アトミクラブ練習会(皇居4周) |
１時間１４分４１秒 ラップ(周回毎) 19'22－19'02－19'11－17'04 |
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| 3/02 月 | 15.0 | AM 41'ｊｏｇ PM 41'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
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| 3/03 火 | 16.0 | AM 59'(25'46－22'52－10'36)ｊｏｇ (仙川→野川)＋通勤ｊｏｇ |
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| 3/04 水 | 7.0 | AM 23'ｊｏｇ (多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
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| 3/05 木 | 17.0 | PM 79'ｊｏｇ (多摩川クロカン→途中 1000M×1) |
1000M ２分５８秒 （多摩川サイクリングロード） |
夕方、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療 |
| 3/06 金 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 3/07 土 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 3/08 日 | 26.0 | AM 第28回立川・昭島マラソン |
1時間14分1秒(公式) ラップ 17'19－17'34－17'34－17'42－3'51 |
レースを利用して㌔3分30秒のペース走を実施。ほぼイーブンで（ダメージが残らないように）余裕を保ちながら消化できたので、よかった。 |
| 3/09 月 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 3/10 火 | 19.0 | PM 99'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
夕方、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療 |
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| 3/11 水 | 14.0 | AM 48(25'49－22'48)ｊｏｇ(仙川)＋通勤ｊｏｇ |
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| 3/12 木 | 11.0 | AM 46'ｊｏｇ (多摩川クロカン)＋移動ｊｏｇ |
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| 3/13 金 | 23.0 | PM 109'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
クロカンラップ(4㎞毎) 19'44－19'00－18'38－18'16－17'39 |
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| 3/14 土 | 9.5 | PM 42'ｊｏｇ(野川)＋通勤ｊｏｇ |
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| 3/15 日 | 14.0 | PM 67'ｊｏｇ(多摩川)＋通勤ｊｏｇ |
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| 3/16 月 | 2.5 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
夕方、内田治療院でマッサージ治療。 その後、昨日の荒川Ｍ陸連５位入賞者を祝う会ｉｎ十条に参加。 |
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| 3/17 火 | 21.0 | AM 44'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM Withアトミクラブ練習会5000M調整走 (織田) |
１７分８秒 ラップ (2千M→3千M) 6'55－10'12 |
Ｂグループでスタート(3分半ペース）し、そのペースのまま楽に終わろうと思っていたが…。 途中単独でＡグループにポケットされたため、そのまま軽くビルドアップしながら冷静に終了。 |
| 3/18 水 | 7.0 | AM 25'ｊｏｇ (多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
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| 3/19 木 | 7.0 | AM 24'ｊｏｇ (多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
午前、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療 |
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| 3/20 金 | 3.0 | PM 移動'ｊｏｇ |
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| 3/21 土 | 7.0 | AM 34'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
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| 3/22 日 | 42.5 | 第3回東京マラソン |
２時間５６分1秒 ラップ 18'26－18'56－19'08－18'45－19'02－19'26－21'55－26'54－13'29 |
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| 3/23 月 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 3/24 火 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 3/25 水 | 11.0 | PM 61'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
夕方、内田治療院で鍼治療 |
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| 3/26 木 | 10.0 | AM 41'ｊｏｇ (多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
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| 3/27 金 | 10.5 | PM 64'ｊｏｇ (砧クロカン) |
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| 3/28 土 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 3/29 日 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 3/30 月 | 9.0 | AM 35'ｊｏｇ (多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
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| 3/31 火 | 23.0 | PM 44'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM 63'(26'48－24'48－12'09)ｊｏｇ(仙川) |
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| 走行距離 | 363.0 km | |||