2009／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 火 | 15.0 | AM 47'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 12/02 水 | 19.0 | AM 5000Ｍ調整走 (世田谷) ＋通勤ｊｏｇ |
１７分２９秒 ラップ 7'07－7'01－3'20 |
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| 12/03 木 | 8.0 | AM 40'ｊｏｇ (多摩川クロカン･ロード) |
夕方、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療 |
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| 12/04 金 | 8.0 | AM 27'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 12/05 土 | 0.0 | |||
| 12/06 日 | 43.0 | AM 第63回福岡国際マラソン (Bグループスタート) |
２時間３７分５２秒 (完走者488人中197位) ラップ(5㎞毎) 18'49－18'48－18'47－18'54－18'52－18'33－18'48－18'30－7'51 |
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| 12/07 月 | 0.0 | |||
| 12/08 火 | 12.0 | PM 64'ｊｏｇ (多摩川オフロード) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 12/09 水 | 14.0 | PM 88'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
夕方、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療 |
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| 12/10 木 | 20.0 | PM アトミクラブ練習会12000Mビルドアップ走(織田)＋通勤ｊｏｇ |
４３分４６秒 ラップ(2千毎) 7'48－7'32－7'17－7'24－6'55－6'47 |
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| 12/11 金 | 14.0 | AM 86'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
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| 12/12 土 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 12/13 日 | 14.0 | AM 62'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 12/14 月 | 14.0 | AM 57'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
途中１㎞×１(ロード) 3'01 |
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| 12/15 火 | 13.0 | AM 47'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋移動ｊｏｇ |
午前、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療 |
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| 12/16 水 | 17.0 | PM 職場内駅伝メンバー選考記録会3000M(織田) |
９分３４秒 ラップ(千毎) 3'12－3'14－3'07 |
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| 12/17 木 | 12.0 | PM 59'ｊｏｇ (多摩川オフロード) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 12/18 金 | 12.0 | AM 23'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ ＋29'移動ｊｏｇ |
仕事後、内田治療院でマッサージ治療 |
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| 12/19 土 | 10.0 | PM 46'ｊｏｇ (多摩川オフロード) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 12/20 日 | 20.0 | AM 東京走友会連合平成21年度忘年親睦駅伝大会(皇居周回×４区間) |
第１区 １６分９秒(手元) |
総合２位でチーム新記録(1時間05分59秒)を樹立 |
| 12/21 月 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 12/22 火 | 16.0 | AM 73'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 12/23 水 | 16.0 | AM 66'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 12/24 木 | 23.0 | AM 27'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ PM アトミクラブ練習会10000Mタイムトライアル(織田) |
３３分４７秒 ラップ(2千毎) 6'35－6'51－6'46－6'49－6'44 |
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| 12/25 金 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 12/26 土 | 15.0 | AM 70'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
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| 12/27 日 | 10.0 | PM 42'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 12/28 月 | 10.0 | PM 40'ｊｏｇ (職場周辺) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 12/29 火 | 14.0 | PM 65'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
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| 12/30 水 | 41.0 | AM 皇居周回×8周 |
２時間３６分１０秒 ラップ(周回毎) 20'51－20'07－19'49－18'56－19'35－19'26－19'12－18'10 |
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| 12/31 木 | 8.0 | PM 45'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
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| 走行距離 | 424.0 km | |||