2009／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 11/01 日 | 14.0 | AM 67'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 11/02 月 | 15.0 | AM 62'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋19'移動ｊｏｇ |
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| 11/03 火 | 35.0 | AM 大江戸飛脚会練習会 光ヶ丘公園内4.9㎞コース×6周→繋ぎ200Ｍ＋1000Ｍ×1 |
1時間55分55秒 ラップ(4.9㎞毎) 19'33－19'13－19'19－19'14－19'16－19'18(62)－3'05 |
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| 11/04 水 | 6.0 | PM 29'移動ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
仕事後、内田治療院でマッサージ治療。 |
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| 11/05 木 | 12.0 | AM 23'ｊｏｇ (多摩川ロード)＋通勤ｊｏｇ ＋29'移動ｊｏｇ |
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| 11/06 金 | 14.0 | AM 56'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 11/07 土 | 6.0 | AM 28'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
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| 11/08 日 | 28.0 | AM 第4回世田谷246ハーフマラソン |
1時間15分51秒 (陸連登録者男子62位) |
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| 11/09 月 | 7.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
仕事後、内田治療院で鍼治療。 |
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| 11/10 火 | 7.0 | AM 23'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 11/11 水 | 12.0 | AM 47'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 11/12 木 | 12.0 | AM 44'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 11/13 金 | 18.0 | AM 85'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
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| 11/14 土 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 11/15 日 | 44.0 | AM 40㎞ペース走 (多摩川ロード2.5㎞往復×8) PM 横浜国際女子マラソン応援移動ｊｏｇ |
2時間37分41秒 ラップ(5㎞毎) 19'44－19'46－19'52－19'43－19'46－19'42－19'44－19'21 |
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| 11/16 月 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
仕事後、内田治療院でマッサージ治療。 |
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| 11/17 火 | 19.0 | AM 79'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋移動ｊｏｇ |
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| 11/18 水 | 15.0 | PM 78'ｊｏｇ (職場周辺) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 11/19 木 | 7.0 | AM 25'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 11/20 金 | 24.0 | AM 26'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM 都庁陸上部練習会3000M(600)×3 (織田) |
9'56(4'04)－9'52(4'00)－9'46 |
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| 11/21 土 | 12.0 | PM 59'ｊｏｇ (多摩川オフロード) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 11/22 日 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ＋アクアビクス指導30' |
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| 11/23 月 | 2.0 | AM バイク80分＋スイム1000M＋通勤ｊｏｇ |
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| 11/24 火 | 5.0 | AM バイク80分 (途中芝生上30'ｊｏｇ) ＋スイム1000M |
午後、内田治療院で鍼治療。 治療院内の机で娘を勉強させ、人の話が聞こえないくらい大声で娘を叱責している非常識な患者に遭遇。 そんなことは、家に帰ってやれよ！ |
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| 11/25 水 | 18.0 | AM 52'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM 43'ｊｏｇ (多摩川クロカン･ロード) |
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| 11/26 木 | 3.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 11/27 金 | 29.0 | AM 54'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM アトミクラブ練習会12000Mペース走 (織田) |
４４分１６秒 ラップ(２千毎) 7'40－7'33－7'13－7'16－7'18－7'13 |
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| 11/28 土 | 16.0 | AM 73'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 11/29 日 | 14.0 | AM 58'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 11/30 月 | 18.0 | PM 86'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
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| 走行距離 | 418.0 km | |||