2009／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 水 | 16.0 | PM 都庁陸上部練習会1000(200)×7 (織田)＋通勤ｊｏｇ |
3'09(81)－3'11(79)－3'11(78)－3'12(76)－3'11(6･7本目は、脱水？で気持ち悪くなり中止) |
多湿と、混雑の中でこれだけ走れていれば、十分。 |
| 7/02 木 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
午前、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療。 明日から菅平で合宿。 |
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| 7/03 金 | 22.0 | AM 31'ｊｏｇ (多摩川ロード) PM 91ｊｏｇ (峰の原クロカン) |
自社関係の宿泊施設がなんと、クロカンコース沿いにあった！ 一泊1900円なのに食事もおいしく、大満足。 |
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| 7/04 土 | 34.0 | 朝 68'ｊｏｇ (宿周辺ロード) AM 48'ｊｏｇ (峰の原クロカン) PM 3000Ｍ(600)×2＋2000(400)×2 (菅平トラック) |
10'31(4'01)－10'29(4'08)－6'48(2'48)－6'50 |
午後のポイントは都庁陸上部のメニューに合流。 |
| 7/05 日 | 16.0 | AM 10㎞Ｔ・Ｔ (峰の原クロカン) |
39分59秒 ラップ(2㎞毎) 7'56－8'10－7'57－8'05－7'49 |
朝起きたら喉が痛かったので朝練は中止。 合宿最後の午前練習までには、体調が回復し大崩れすることなくメニューを消化。 |
| 7/06 月 | 16.0 | AM 77'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 7/07 火 | 17.0 | PM 90'ｊｏｇ (砧クロカン・外周) |
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| 7/08 水 | 16.0 | PM 79'ｊｏｇ (多摩川クロカン・ロード) |
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| 7/09 木 | 16.0 | アトミクラブ練習会800M(200)×10＋通勤ｊｏｇ |
2'33(63)－2'31(63)－2'32(62)－2'33－DNF |
菅平合宿の疲れが予想以上に蓄積していたため、途中で中止。 |
| 7/10 金 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 7/11 土 | 17.0 | PM 76'ｊｏｇ (仙川→多摩川) |
仙川12㎞50分9秒 (26'37－23'32) |
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| 7/12 日 | 9.0 | AM 36'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 7/13 月 | 14.0 | AM 64'ｊｏｇ (砧クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 7/14 火 | 16.0 | AM 60'ｊｏｇ (砧クロカン) ＋通勤ｊｏｇ×2 |
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| 7/15 水 | 8.0 | AM 30'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 7/16 木 | 12.0 | AM 62'ｊｏｇ (砧クロカン) |
夕方、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療 |
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| 7/17 金 | 16.0 | アトミクラブ練習会1000M(200)×7＋通勤ｊｏｇ |
3'10(76)－3'09(73)－3'07 |
明後日5千Mレースがあるので、調整のため３本で余裕を持って終了。 |
| 7/18 土 | 10.0 | PM 30'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 7/19 日 | 17.0 | AM 24'ｊｏｇ (多摩川ロード) PM 第11回ナイター陸上競技大会一般男子5000Ｍ決勝第5組 (夢の島競技場) |
16分14秒91(6着) ラップ 3'11-3'18－3'16－3'19－3'08 |
PM7:45、スタート時の外気温27.5℃、湿度76％、風速3.6Ｍの悪条件の中、ラスト200Ｍを切って二人の走者に競り負けたものの、冷静に最後まで粘り、力を出し切れたと思う。 タイムは全く話にならないが、同等の走力を持つライバル達が3千を過ぎてから次々と落ちてきたので、ペース配分は間違っていなかっただろう。 |
| 7/20 月 | 10.0 | ＡM 38'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 7/21 火 | 13.0 | ＡM 56'ｊｏｇ (多摩川クロカン･ロード)＋通勤ｊｏｇ |
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| 7/22 水 | 16.0 | PM 80'ｊｏｇ (多摩川ロード･クロカン) |
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| 7/23 木 | 16.0 | ＡM 68'ｊｏｇ (砧クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 7/24 金 | 17.0 | PM 89'ｊｏｇ (砧クロカン･外周) |
夕方、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療 |
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| 7/25 土 | 10.0 | PM 44'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 7/26 日 | 14.0 | PM 10.6㎞ビルドアップ走(神宮外苑1325M×8周) |
３９分３秒 ラップ(周回毎) 5'13－5'15－5'26(1425M)－4'37(1225M)－4'52－4'46－4'26－4'24 |
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| 7/27 月 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
昨日できた、左足裏血豆の傷が痛くて走れない。 |
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| 7/28 火 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
昨日と同じ状況。 |
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| 7/29 水 | 16.0 | PM 82'ｊｏｇ (多摩川ロード･クロカン) |
まだ治ってない。 |
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| 7/30 木 | 17.0 | AM 23'ｊｏｇ (多摩川ロード) PM アトミクラブ練習会5000Ｍタイムトライアル(織田) |
１６分３２秒 ラップ(千毎) 3'11－3'11－3'20－3'30－3'19 |
言い訳(高温・多湿・強風等)は色々あるが、最低なレース展開に終わる。 |
| 7/31 金 | 10.0 | AM 59'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
午後、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療 |
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| 走行距離 | 419.0 km | |||