2009／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 6/01 月 | 14.0 | AM 61'ｊｏｇ (砧クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
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| 6/02 火 | 14.0 | AM 61'ｊｏｇ (砧クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
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| 6/03 水 | 14.0 | AM 57'ｊｏｇ (多摩川クロカン･ロード)＋通勤ｊｏｇ |
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| 6/04 木 | 22.0 | PM 28'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM アトミクラブ練習会400(200)×15(織田) |
73(73)－74(69)－72(70)－72(66)－72(72)－72(68)－72(73)－71(70)－72(74)－71(71)－71(70)－70(67)－71(69)－70(70)－63 |
ＩＮＴ４００Ｍラスト15本目で、８００Ｍ競争並みの高速ラップを叩き出せた事が収穫。 |
| 6/05 金 | 7.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 6/06 土 | 15.0 | AM 60'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 6/07 日 | 20.0 | AM 101'ｊｏｇ (北千住～荒川サイクリングロード) |
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| 6/08 月 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 6/09 火 | 19.0 | AM 83'ｊｏｇ (砧クロカン･外周) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 6/10 水 | 17.0 | AM 26'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM 都庁陸上部練習会1000(200)×7(織田) |
PM 3'09(74)－3'10(腹痛発生→ゴール後トイレ駆け込み5'39)－3'06(79)－3'10(再度腹痛→トイレ2回目5'36)－3'09 |
昼に食ったチャーハン大盛りが消化せず、腹痛発生。牛乳も良くなかった。 全く練習にならず、大反省。 |
| 6/11 木 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 6/12 金 | 14.0 | AM 51'ｊｏｇ (多摩川クロカン･ロード)＋通勤ｊｏｇ |
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| 6/13 土 | 31.0 | AM 84'ｊｏｇ (富士見高原クロカン～棒道コース) PM 81'ｊｏｇ (富士見高原クロカン～展望台コース) |
午前は、路面がぬかるんでグチャグチャなクロカンコース。 午後は、標高1600Mの高さまで駆け上がるトレイル系のクロカンコース。 夜は、酒を飲みながらケニア・エチオピア人ランナーの野生的な強さ、日本人ランナーのひ弱さについて語り合う。 |
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| 6/14 日 | 26.0 | 朝 49'ｊｏｇ (富士見高原トラック) AM 15㎞ペース走 (富士見高原クロカン1㎞コース×15周) |
AM 1時間7分39秒 ラップ(1㎞毎) 4'36－4'39－4'36－4'42－4'33－4'38－4'36－4'40－4'39－4'43－4'51－4'45－4'13－3'45－3'35 |
走友達の協力もあり、充実した合宿となった。 現在の流れを変えるきっかけとしたい。 |
| 6/15 月 | 10.0 | AM 57'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
夕方、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療 |
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| 6/16 火 | 16.0 | AM 78'ｊｏｇ (砧クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
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| 6/17 水 | 15.0 | AM 67'ｊｏｇ (多摩川クロカン･ロード)＋通勤ｊｏｇ |
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| 6/18 木 | 8.0 | AM 31'ｊｏｇ (多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
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| 6/19 金 | 23.5 | AM 26'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM 都庁陸上部練習会3000(600)×3 (織田) |
9'57(4'06)－10'00'(4'01)－6'27(3'10－3'17) 2千でDNF |
夕方のロングインターバルは、アップから体が重く㌔3分20秒が精一杯。 ラスト1本はエースにつけるとこまで行こうと思ったが千までが限界。2千でストップ。力不足を痛感。 |
| 6/20 土 | 11.0 | PM 48'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 6/21 日 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 6/22 月 | 20.0 | AM 26'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ PM 81'帰宅ｊｏｇ |
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| 6/23 火 | 10.0 | PM 48'ｊｏｇ (多摩川クロカン・ロード、途中1㎞×1本) |
計測ミスのため記録なし (体感的には確実に3分は切れている) |
夕方、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療 |
| 6/24 水 | 7.0 | AM 26'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 6/25 木 | 23.5 | AM 39'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM アトミクラブ練習会(織田) 5000Mタイムトライアル |
１６分６秒(シーズンベスト) ラップ(千毎) 3'09－3'16－3'15－3'19－3'07 |
ラスト1周を６７秒でカバーできたことが収穫。 |
| 6/26 金 | 17.0 | PM 89'ｊｏｇ (砧クロカン･外周) |
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| 6/27 土 | 14.0 | PM 61'ｊｏｇ (多摩川クロカン･ロード)＋通勤ｊｏｇ |
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| 6/28 日 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 6/29 月 | 8.0 | AM 30'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 6/30 火 | 20.0 | PM 65'ｊｏｇ (砧クロカン) PM 41'ｊｏｇ (多摩川ロード) |
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| 走行距離 | 424.0 km | |||