2008／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 火 | 25.0 | 自宅⇔多摩川ガス橋 |
||
| 1/02 水 | 10.0 | 自宅⇔仙川 |
||
| 1/03 木 | 23.0 | 砧クロカン |
||
| 1/04 金 | 16.5 | 出勤jog＋帰宅jog |
PM 内田治療院で鍼治療 |
|
| 1/05 土 | 2.0 | 移動jog |
||
| 1/06 日 | 27.0 | 砧公園166７M周回×15（25㎞ペース走) |
5㎞あたり19分ペース |
|
| 1/07 月 | 14.0 | 多摩川＋移動jog |
||
| 1/08 火 | 30.0 | 自宅⇔川崎競馬小向練習場 |
||
| 1/09 水 | 9.0 | 多摩川＋移動jog |
||
| 1/10 木 | 27.0 | AM 36'jog(多摩川) PM アトミクラブ練習会14000Ｍペース走(織田) |
PM ビルドアップ（2千ごとに）4分－3分50秒－3分40秒－3分30－3分20秒(ラストまで) |
AM 吉田温鍼院治療。 |
| 1/11 金 | 16.5 | 通勤ｊｏｇ＋帰宅ｊｏｇ |
||
| 1/12 土 | 12.0 | AM 42'(22'31－19'41)ｊｏｇ(仙川)＋移動ｊｏｇ |
||
| 1/13 日 | 9.0 | AM 32'jog(多摩川)＋移動jog |
||
| 1/14 月 | 34.0 | AM 大江戸飛脚会練習会in光ヶ丘公園4.9㎞周回コース×6 |
ラップ(4.9㎞毎) 19'42-19'35-18'07-17'52-17'13-16'48＝1:49'19 |
計画通り、確実に10Kmごとのビルドアップ(㌔4分－3分45秒－3分30秒)が消化できた。 |
| 1/15 火 | 16.0 | AM 93'ｊｏｇ(多摩川) |
夕方、内田治療院で鍼治療 |
|
| 1/16 水 | 16.0 | AM 65'jog(多摩川)＋移動jog |
||
| 1/17 木 | 18.0 | PM 104'ｊｏｇ (砧クロカン) |
||
| 1/18 金 | 14.5 | AM 34'jog(多摩川) ＋移動ｊｏｇ PM 43'jog |
||
| 1/19 土 | 9.5 | 多摩川＋移動jog |
||
| 1/20 日 | 26.0 | AM 千葉マリンハーフマラソン |
ラップ(5㎞毎) 16'45－16'56(33'41)－17'19(51'00)－17'52(1:8'52)－3'46＝1:12'38(公式タイム・公認ハーフの部99位) |
マラソン練習の一環として出場した約7年ぶりのハーフマラソンは現在の走力通りの結果。 15㎞からは、タイムが落ち過ぎ。脚筋力のなさを露呈してしまった。 |
| 1/21 月 | 20.0 | PM 117'ｊｏｇ(多摩川) |
夕方、内田治療院で鍼治療 |
|
| 1/22 火 | 2.0 | 移動jog |
||
| 1/23 水 | 14.0 | AM 60'ｊｏｇ(仙川)＋移動ｊｏｇ |
||
| 1/24 木 | 23.0 | PM 129'ｊｏｇ (砧クロカン) |
||
| 1/25 金 | 2.0 | 移動jog |
||
| 1/26 土 | 40.0 | AM 富津合同マラソン練習会30kmペース走(千葉富津公園周回コース） PM 33'jog(多摩川) |
ラップ(5㎞毎) 18'42-18'38-18'46-18'44-18'06-17'41＝1:50'40 |
事前計画は㌔3分45秒のイーブンペースで余裕を保ち、ラスト10㎞は20日のハーフの疲労を考慮しつつ、状態に応じて㌔3分30秒まで、ペースアップするというもの。 だが、中間点過ぎで脚が張って、動きが硬くなってきた。そのままイーブンで走り切ってもよかったが、フルマラソン終盤のよいシュミレーションになると思い、ギアを入れ替えてペースアップ。 計画通りには、いかなかったが、ビルドダウンせずに走り切れたのでOK牧場。 |
| 1/27 日 | 7.0 | PM 30'ｊｏｇ(仙川)＋移動jog |
||
| 1/28 月 | 26.0 | 出勤ラン＋帰宅ラン |
||
| 1/29 火 | 26.0 | PM 139'ｊｏｇ (砧クロカン） |
夕方、吉田温鍼院で治療。 27日の大阪国際女子＆勝田(市民ランナー)の結果をみて、レース前半の走り方と30㎞以降の粘り(脚筋力)が、いかに大切なのかという事を痛感させられた。 |
|
| 1/30 水 | 10.0 | AM 40'jog(仙川～砧）＋移動ｊｏｇ |
||
| 1/31 木 | 18.0 | AM 77'jog(多摩川) ＋移動ｊｏｇ |
||
| 走行距離 | 543.0 km | |||