2008／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 11/01 土 | 15.5 | AM 68'ｊｏｇ (砧クロカン･外周)＋移動ｊｏｇ |
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| 11/02 日 | 9.0 | AM 34'ｊｏｇ(多摩川)＋移動jog |
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| 11/03 月 | 33.0 | AM 大江戸飛脚会練習会 光ヶ丘公園4.9kmコース×6周 |
１時間47分37秒 ラップ 17'58－17'58－17'51－18'06－17'54－17'48 |
レースを想定し、㌔3分40／㎞のテスト走を実施。 朝食が少なかったためか、20㎞を過ぎて疲労感を強く感じる。余裕を残して終わりたかったが、ペースを維持するだけで精一杯。 |
| 11/04 火 | 2.0 | 移動ｊｏｇ |
驚いたことに、昨日の疲労(筋肉痛・だるさ)が全くない。高負荷トレーニング翌日に、こんな感覚だった事は初めて。 ここに来てレース仕様のボディーが急速に完成されつつある事を実感した。 仕事後、十条の内田治療院でマッサージ治療を受ける。 |
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| 11/05 水 | 19.5 | PM 職員駅伝大会 1355Mコース(代々木体育館周辺) PM 63'ｊｏｇ(仙川) |
4分00秒(ave：2'57／㎞) →区間新 |
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| 11/06 木 | 19.0 | AM 65'ｊｏｇ (砧クロカン) PM 38'ｊｏｇ(多摩川) |
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| 11/07 金 | 16.5 | AM 移動ｊｏｇ PM 69'ｊｏｇ→途中1000M×1(織田) |
3分15秒 |
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| 11/08 土 | 2.0 | 移動ｊｏｇ |
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| 11/09 日 | 2.0 | 移動ｊｏｇ |
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| 11/10 月 | 23.0 | PM 118'ｊｏｇ (砧クロカン・外周) |
夕方、内田治療院で鍼治療 |
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| 11/11 火 | 16.5 | 出勤ｊｏｇ＋帰宅ｊｏｇ |
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| 11/12 水 | 16.0 | PM 68'ｊｏｇ(仙川)＋移動ｊｏｇ |
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| 11/13 木 | 17.5 | PM 70'ｊｏｇ(多摩川) PM レースシューズ試し履きRUN |
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| 11/14 金 | 20.5 | PM 合同練習会 16000Ｍペース走 (織田) |
55分58秒 ラップ(2千毎) 6'59－6'59－7'01－7'01－7'03－6'57－6'59－7'00－6'57 |
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| 11/15 土 | 2.0 | 移動ｊｏｇ |
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| 11/16 日 | 24.0 | AM 119'ｊｏｇ (仙川→砧外周) |
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| 11/17 月 | 14.0 | PM 54'ｊｏｇ(仙川)＋移動ｊｏｇ |
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| 11/18 火 | 18.0 | PM 88'ｊｏｇ (砧クロカン) |
夕方、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療 |
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| 11/19 水 | 8.0 | AM 28'ｊｏｇ(多摩川)＋移動ｊｏｇ |
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| 11/20 木 | 21.0 | AM 92'ｊｏｇ(多摩川)＋移動ｊｏｇ |
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| 11/21 金 | 13.0 | PM 自宅⇔世田谷競技場(アップ20'ｊｏｇ)＋1000M×1→26'ｊｏｇ(多摩川) |
2分54秒 (ラップ：69－70－34) |
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| 11/22 土 | 10.0 | AM 35'ｊｏｇ(多摩川)＋移動ｊｏｇ |
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| 11/23 日 | 17.5 | AM 光ヶ丘公園4.9kmコース2周 |
33分29秒 ラップ(4.9㎞毎) 16'55－16'34 |
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| 11/24 月 | 17.0 | AM 75'ｊｏｇ(多摩川)＋移動ｊｏｇ |
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| 11/25 火 | 10.0 | AM 36'ｊｏｇ(多摩川)＋移動ｊｏｇ |
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| 11/26 水 | 12.5 | AM 46'ｊｏｇ(砧外周)＋移動ｊｏｇ |
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| 11/27 木 | 12.0 | PM 52'ｊｏｇ(仙川) |
ラスト1.5㎞㌔3分30秒ペース |
夕方、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療 |
| 11/28 金 | 2.0 | 移動ｊｏｇ |
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| 11/29 土 | 7.0 | AM 31'ｊｏｇ(多摩川) |
午後、内田治療院でマッサージ治療 |
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| 11/30 日 | 30.0 | AM 第28回つくばマラソン |
30㎞地点DNF 2時間6分2秒 ラップ(5Km毎) 18'15－18'32－18'35－18'54－51'45(20～30㎞区間を歩いたり、ジョグしながら) |
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| 走行距離 | 430.0 km | |||