2008／02
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 2/01 金 | 15.5 | PM 45'jog(多摩川)＋1000M×1(世田谷) |
1000M 2分58秒 |
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| 2/02 土 | 24.0 | AM チーム練習会ｉｎ光ヶ丘公園4.9㎞周回コース×4周 |
ラップ(4.9㎞毎) 19'32－17'58－17'15－16'33(練習コースベストラップ) ＝1：11'20 |
事前のペース設定は、1周毎に㌔4分－3分40秒－30秒－20秒。 追い込みきれず、ラスト1周のラップが目標より約10秒悪かったことが本日の反省点。 |
| 2/03 日 | 7.0 | AM 28'jog(多摩川)＋移動ｊｏｇ |
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| 2/04 月 | 22.0 | AM 99'ｊｏｇ(砧クロカン･外周)＋移動jog |
外周10km(22'10－21'49) |
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| 2/05 火 | 30.0 | AM 155'ｊｏｇ(自宅⇔多摩川・川崎競馬小向練習場) |
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| 2/06 水 | 16.5 | 出勤jog＋帰宅jog |
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| 2/07 木 | 21.0 | PM 5000M ペース走(織田) UP20'＋Down50' |
ラップ 6'50－6'53－3'16＝17'00 |
練習後、内田治療院で鍼治療 |
| 2/08 金 | 14.0 | AM 56'jog(多摩川)＋移動ｊｏｇ |
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| 2/09 土 | 16.0 | AM 77'ｊｏｇ･途中1000M×1(多摩川) |
1000M 3分5秒 |
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| 2/10 日 | 37.0 | AM 守谷ハーフマラソン(アップ＋ダウン9㎞) PM 38'jog(多摩川) |
ラップ 16'53－17'42－19'43－22'16＝1:16'34(公式タイム・男子総合58位) |
自分の思うように体が動かず、ビルドダウンしながら大撃沈。 5km地点で黄色信号点滅。10㎞を過ぎてからは完全にjog状態。 もうやめたくなったが、このまま垂れたままだと、来月の荒川に繋がらないと思い、動かなくなった体を無理やり動かしながら進む。 ラスト2･3㎞くらいから少しだけ切り替えることができ、ラスト１㎞を3分19秒で上がってなんとか完走だけはした。 明らかに疲労の蓄積が失速の原因なので、残り1ヶ月間の、休養バランス＆ピーキングへ活かさなくてはダメ。 |
| 2/11 月 | 26.0 | 出勤ｊｏｇ＋帰宅jog |
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| 2/12 火 | 18.0 | AM 89'jog(多摩川）＋移動ｊｏｇ |
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| 2/13 水 | 19.0 | 出勤ｊｏｇ＋帰宅jog |
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| 2/14 木 | 22.0 | PM アトミクラブ練習会12000Mペース走(織田) |
ラップ(2千毎) 6'56-6'50-6'58-6'57-6'51-6'31(3'17－3'14)＝41'07 |
午前中、吉田温鍼院で鍼治療→昼寝。 ３日間の休養jogと午前中の治療によりバネの利いた走りが再生。守谷ハーフの悪夢を完全に払拭できた。 |
| 2/15 金 | 31.0 | 出勤ｊｏｇ＋帰宅jog |
帰宅jog中、馬事公苑外周コースにて明後日に迫った東京マラソンに向け、調整jog中の都庁陸上部「大エースK玉選手」に遭遇。 激励の言葉を送った。 |
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| 2/16 土 | 20.5 | 出勤ｊｏｇ＋帰宅jog |
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| 2/17 日 | 20.0 | AM 96'jog(多摩川）＋移動ｊｏｇ |
日本男子マラソン界の救世主？藤原の快走よりも、39歳ベテラン実井の激走が「心」に響いた。 |
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| 2/18 月 | 34.0 | AM 118'jog （砧クロカン･外周） PM 38'jog(多摩川）＋移動ｊog |
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| 2/19 火 | 18.0 | AM 79'ｊｏｇ,(多摩川)＋移動ｊｏｇ |
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| 2/20 水 | 16.5 | 出勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 2/21 木 | 16.0 | PM アトミクラブ練習会5000Mペース走(織田) |
ラップ 6'45－6'47－3'19＝16'52 |
練習後、宴で島根から出張中の「まかべっち」氏に再会。17日の日記コメントに共感される。（同じくドキンちゃんにも） |
| 2/22 金 | 18.0 | AM 97'jog （砧クロカン） |
夕方、吉田温鍼院で鍼治療。 |
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| 2/23 土 | 20.0 | AM 98'ｊｏｇ(多摩川) |
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| 2/24 日 | 35.0 | AM 富津合同マラソン練習会30kmペース走(千葉富津公園周回コース） |
ラップ(5㎞毎) 19'18-18'38-18'31-18'49-18'30-17'42（ラスト１㌔3'12）＝1:51'30 |
全コースの半分以上にわたり、「荒川マラソン復路コース並」の強風を受けながら激走。 無風のコンディションだった前回（1月26日）よりもタイムは50秒悪いが、5㌔あたり20～30秒程度のロスタイムを考慮すれば、本日は予想以上の好結果といえる。 レース本番の強風シュミレーションもばっちりできた上に、ラスト1㌔を3分12秒でカバーできたことが大きな収穫。 |
| 2/25 月 | 18.0 | AM 94'ｊｏｇ(多摩川)＋移動ｊｏｇ |
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| 2/26 火 | 11.0 | AM 56'jog(多摩川)＋移動ｊｏｇ |
午前、吉田温鍼院で鍼治療。 |
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| 2/27 水 | 18.0 | AM 94'jog （砧クロカン） |
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| 2/28 木 | 27.0 | AM 35'jog(多摩川) PM アトミクラブ練習会10000ＭT・Ｔ(織田) |
PM ラップ(2千毎) 6'41-6'43-6'41-6'46－6'35(3'23－3'12)＝33'29(非公認･自己新) |
状態のチェック＆余裕率の確認を目的に、アトミクラブ1万Mタイムトライアルへ参戦。 無理に突っ込まず、㌔3分20秒ペースのキープを強く意識しながら推移し、想定内のタイムでフィニッシュ。 極端な失速もなく、順調にマラソン用の脚ができていることが判明。 |
| 2/29 金 | 9.0 | AM 39'ｊｏｇ(多摩川)＋移動ｊｏｇ |
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| 走行距離 | 600.0 km | |||