2007／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 7/01 日 | 20.0 | AM 83'jog(砧クロカン)＋移動ｊｏｇ |
出だし好調。 昨日とうって変わって涼しく走りやすい気候の上、更におろしたてのシューズが軽快に脚を運んだ結果、クロカンジョグコース新で気持ちよく走りきれた。 みほママと遭遇。 |
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| 7/02 月 | 25.0 | PM 119'ｊｏｇ(自宅⇔多摩川ガス橋) |
昨日に引き続きガス橋往復コースで自己新記録樹立。とにかく体が軽く動きがよい。だが腰痛はまだ完治せず。 思えば2ヶ月前から「Ｎ子大好き」推奨P社のスーパーサプリ『Lパック』を飲みだしてから疲労回復が早まってきていることを実感している。 |
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| 7/03 火 | 12.0 | AM 45'ｊｏｇ(仙川)＋移動ｊｏｇ |
本日も仙川ｊｏｇコースで自己新。途中「大八木監督」に遭遇。 |
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| 7/04 水 | 18.0 | PM 1000(200)×2 (世田谷) |
３’１１(６４)－２’５６ |
明後日からの都庁陸上部鬼合宿in菅平(2泊3日)に向けて、刺激走を実施。 この一週間、発熱やぎっくり腰で一時パニックになり合宿に間に合うか超不安だったが何とか間に合いそう。 本日は体感的にかなり重かったが設定の3'10－3'00を上回るタイムに納得。 練習後内田治療院でケア。 |
| 7/05 木 | 7.0 | AM 25'ｊｏｇ(多摩川)＋移動ｊｏｇ |
明日からの「鬼合宿」に向け軽く調整。 |
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| 7/06 金 | 34.0 | 標高約1300M菅平合宿初日 AM 55'ｊｏｇ(途中下車→宿) PM 3000(600)－3000(600)－2000(400)－2000 |
10'25(4'21)－10'07(4'29)－6'49(2'50)－6'40 |
3年ぶりの鬼合宿スタート。天候は薄曇、風もほとんどなく涼しい。 宿までのｊｏｇは前回合宿の反省(飛ばし過ぎ)を思い出し、軽めのｊｏｇに抑える。 午後のロングインターバルは、1本目で酸欠になりながらも格上の練習相手に胸を借りてきっちりこなした。 |
| 7/07 土 | 39.5 | 菅平合宿二日目 朝36'ｊｏｇ AM 峰の原クロカン(標高1500M)2㎞コース5周 PM1000(200)×8＋(400)400(200)×5 |
AM ラップ7'52－7'52－8'00－8'04－7'53＝39'43 PM 3'16(74)－3'25(69)－3'22(69)－3'22(75)－3'22(72)－3'28(73)－3'24(73)－3'23(2'41)－75(72)－75(73)－73(81)－73(74)－69 |
昨日の疲労で脚が重く、クロカン走も無理して前を追わずにこなす。 午後は、決死の覚悟でショートインターバルに臨む。3年前は脱水を起こして足が攣って400Mがこなせなかったので、もがきながらも冷静に歩を進める。ラスト1本位は絶好調のエースを食ってやろうと思ったが、力尽きて届かず。でも最後までこなせたので満足。 |
| 7/08 日 | 22.0 | 菅平合宿最終日 朝36'ｊｏｇ AM 競技場横外周 650M 5周(3250M)×3セット(R:約500M) |
12'46(3'14)－12'40(3'01)－12'42 |
朝ｊｏｇから全身疲労でMAX状態。 鬼合宿最終コマ(残りの参加者は本日の午後1万ペース走、明日朝の20㎞ロードTTで終了)を石のように重たくなった体へ鞭を入れながら実施。 同じAグループの連中には全くつけなかったが、もがきながらも大崩れせず最後までこなせた。 久々に地獄のような苦しい経験だったが、この成果は今後の走りに必ず現れてくるはずだと確信している。 |
| 7/09 月 | 2.0 | 移動ｊｏｇ |
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| 7/10 火 | 7.0 | AM 30'ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
午前吉田温鍼院治療 |
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| 7/11 水 | 20.0 | AM 119'ｊｏｇ(多摩川) |
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| 7/12 木 | 16.0 | 移動ｊｏｇ＋PM 1500(300)×3 (織田アトミ練習会) |
4'45(1'55)－4'47(1'58)－5'00 |
まだまだ疲労が抜け切ってなかった。 5本の予定が3本目で撃沈 |
| 7/13 金 | 15.0 | AM 30'ｊｏｇ PM 56ｊｏｇ(多摩川) |
午後、内田治療院治療 |
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| 7/14 土 | 3.0 | 移動ｊｏｇ |
夢の島競技場ナイター陸上男子5000M4組、ポチ6号のプチ復活を目の当たりにして大いに刺激を受ける。 |
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| 7/15 日 | 16.5 | 出勤ｊｏｇ＋帰宅ｊｏｇ |
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| 7/16 月 | 25.0 | PM 119'ｊｏｇ(自宅⇔多摩川ガス橋) |
合宿の疲れがやっととれてきた。体が絞れているので、軽くｊｏｇコースベストタイのタイムが出た。 |
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| 7/17 火 | 12.0 | AM 43'ｊｏｇ(仙川)＋移動ｊｏｇ |
気持ちよくコース新。更にバランスのよい走りになってきている。 |
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| 7/18 水 | 25.0 | AM 94'jog(砧クロカン)＋移動ｊｏｇ |
今年の夏は、毎日今日みたいに涼しければ走りやすくていいのになぁ |
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| 7/19 木 | 17.0 | AM 45'ｊｏｇ＋1000×１(多摩川)＋移動ｊｏｇ |
２’５６ |
明後日の1500Ｍに向けて刺激を入れる |
| 7/20 金 | 12.0 | PM 57'ｊｏｇ＋300M×１(多摩川) |
49″ |
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| 7/21 土 | 15.0 | AM 特別区対抗陸上競技会(駒沢) 一般男子1500M |
4'21 |
10年ぶりの1500M。スパイク履くのも10年ぶり。悪くても4分20秒は切れるかと思ったが、甘かった。 まあ10年前に出したベストタイムから4秒遅れだから悪くないか。 |
| 7/22 日 | 28.5 | 光ヶ丘4.9㎞大江戸飛脚会練習会コース周回×4 |
ラップ17'49－17'53－18'01－17'53＝1:11'38 |
予想を上回る湿度の高さの影響で極度の脱水状態に陥り、かなり苦しんだが、大きくペースダウンすることなく粘れた。 |
| 7/23 月 | 10.5 | PM 59'ｊｏｇ(多摩川) |
午後、十条銀座内にある内田治療院で治療。ヤッターマン、都庁エースK玉、あくびに遭遇。 |
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| 7/24 火 | 16.0 | 出勤ｊｏｇ＋帰宅ｊｏｇ |
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| 7/25 水 | 9.0 | AM 37'jog(多摩川)＋移動ｊｏｇ |
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| 7/26 木 | 13.0 | PM アトミクラブ練習会5000MTT |
スプリット(3千から) 9'33－12'52－16'07 |
日曜を上回る蒸し風呂のような湿度の中、タイムを目標にせず「我慢比べ・粘り」をテーマに掲げ、あまり突っ込まずにスタート。 3千の通過は予想よりも悪くなかったが、地底人弟に離される。 だがここからが正念場なので、目の前のN子大好きを目標に粘りまくる。ラスト100MでN子が射程圏内に入り一気に加速し、刺し切ってゴール。 かなりの悪条件だったがタイムも内容も、上々の結果であった。 |
| 7/27 金 | 16.5 | 出勤ｊｏｇ＋帰宅ｊｏｇ |
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| 7/28 土 | 2.0 | 移動ｊｏｇ |
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| 7/29 日 | 14.0 | AM皇居2周ＴＴ (都庁陸上部十和田駅伝選考会オープン参加) |
16'52-17'20＝34'13 |
日差しはそれほど強くないが、気持ち悪くなりそうな蒸し暑さの中で午前11蒔に時計台前をスタート。 1周目、早くもエースが抜け出し背中が見えなくなる。 2周目は、№2と競り合いながら、抜きつ抜かれつのバトルを何度も繰り返した結果、最後の下り坂で力尽き、3位でゴール。 ゴール後は脱水＆熱中症で頭がクラクラして、しばらく動けなかった。 |
| 7/30 月 | 16.5 | 出勤ｊｏｇ＋帰宅ｊｏｇ |
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| 7/31 火 | 30.0 | AM 175'LSD(自宅⇔多摩川・小向競馬練習場) |
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| 走行距離 | 519.0 km | |||