2007／02
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 2/01 木 | 22.0 | AM 103'ｊｏｇ(多摩川)＋移動ｊｏｇ |
体の調子がすこぶる良い↑ |
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| 2/02 金 | 15.0 | AM出勤ラン自宅→職場＋移動ｊｏｇ |
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| 2/03 土 | 33.0 | 大江戸練習会ｉn光ヶ丘公園4.9K×6周 |
ラップ 19'38-19'27-18'22-18'13-17'50-17'11＝1：50'43 |
本日は、事前に10Kごとのビルドアップ(4'00-3'45-3'30)をしようと考えていたので、ほぼ予定通り。思ったより暖かく風もないので、ガッチャマンを従えながら気持ちよく走れた。 今日の反省点は、キロ3'30へのペースアップの切り替えがうまくいかなかった事である。スピード練習が不足しているのでまだ、耐乳酸能力がないことが分かった。だが、確実に体は過去の動きを思い出し始め、70％まで体力が上がってきていることを確認できた。 今後もうまく流れに乗って上昇していきたい。 |
| 2/04 日 | 20.0 | Kちゃん邸→家→出勤ラン |
思ったほど昨日の疲れがなく脚も張っていない。別大を走ったチームメイト7人(全員完走)の結果を知り、一気にモチベーションがアップする。そして6年以上にも及ぶ、どん底から這い上がって復活優勝を遂げた藤田敦史から大きな感動と勇気をもらった。ありがとう、そしておめでとう敦史！今度吉田温鍼院で会ったら直接声かけるから(笑) |
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| 2/05 月 | 23.0 | AM 95'ｊｏｇ (砧クロカン) PM 30'ｊｏｇ |
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| 2/06 火 | 23.5 | 通勤ラン(家⇔職場) |
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| 2/07 水 | 21.5 | AM 38'ｊｏｇ(多摩川) PM1000(200)×2(織田) |
3'12-(60)-3'07 |
今週末40㎞走を控えており、刺激を与えたかったので、3ヶ月ぶりに1000Mのスピード練習を実施。やはり体の反応が遅く乳酸がすぐに溜まる。 トラック内も人でごった返してて大外回り、さらに冷え込みも厳しかったのでこんなものかもしれない。でも3分10秒越えちゃダメだ。今日は20点 |
| 2/08 木 | 23.5 | 通勤ラン(家⇔職場) |
朗報！本日ランナーズから職場の利用者さんと一緒に「リレー対談取材」をしたいとの依頼あり。 ヤバい、まともな服がないから急いで買いに行かなくっちゃ！うれしい悲鳴 |
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| 2/09 金 | 22.0 | AM 103'ｊｏｇ(多摩川)＋移動ｊｏｇ |
午前吉田温鍼院治療→遅番出勤 |
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| 2/10 土 | 4.0 | 移動ｊｏｇ |
明日40㎞走のため充電 |
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| 2/11 日 | 43.0 | 40km走(富津公園2･8㎞周回コース) |
ラップ5㎞毎 20'00-20'00-19'59-19'57-19'55-19'58-19'16-17'24＝2：36'32 |
設定は、余裕を持って(ウォームアップのつもりで)35㎞まできっちりキロ4分で刻み、ラスト5㎞からキロ3分半以内へのぺースアップ。 35㎞までかなり余裕を持ちながら、ほぼ理想どおりの走りができた。欲を言えばラスト5㎞はもう少し余裕を持ち17分そこそこでカバーしたかった。よって今日の走りは75点。 |
| 2/12 月 | 14.0 | AM出勤ラン＋移動ｊｏｇ |
仕事後、内田鍼治療 |
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| 2/13 火 | 23.5 | 通勤ラン(家⇔職場) |
明日の午前中いよいよ例の取材を受けることとなった。 しっかりと生きた証を残せるようにありのままの自分を出そう！ |
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| 2/14 水 | 21.0 | AM 39'jog PM織田1000(200)×5 |
310(63)－311(62)－311(62)－315(64)－312 |
ランナーズ取材数時間後、ランナーズ側から「企画力不足」により撮影＆対談の内容がボツとなったと謝罪の連絡あり。 人をナメるのもいいかげんにしろよ(激怒)。責任者がまた言い訳がましかったので、30分にわたり説教をした。 結局別企画で自分の記事を載せることと、明日職場へ直接謝罪しに来る(当然)ことでしぶしぶ納得してやった。 あんたらそれで飯食ってるんだったらもっとまとも(計画的に)に仕事せいよ。 怒りがおさまらないまま雨の織田で1000のインターバルを実施。 丸亀ハーフで8分台をたたき出した都庁の若獅子にむねを借りてやったが、3本でジエンド。ラスト2本は若獅子に10秒以上引き離されるも、気持ちを切らさず粘りきった。 |
| 2/15 木 | 22.0 | AM 104'ｊｏｇ(多摩川)＋移動ｊｏｇ |
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| 2/16 金 | 18.0 | PM 93'ｊｏｇ(砧クロカン) |
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| 2/17 土 | 22.5 | AM 95'ｊｏｇ(多摩川) PM職場→恵 |
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| 2/18 日 | 5.0 | AM・PM移動ｊｏｇ |
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| 2/19 月 | 38.0 | PM 30㎞走(駒沢公園2.15×14周)＋移動ｊｏｇ |
8'50-8'36-8'27-8'33-8'26-8'34-8'37-8'31-8'41-8'35-8'39-8'40-8'35-7'43＝1:59'35 |
絶不調。疲れが溜まってきている。序盤から体が重くキロ４ペースの維持が精一杯だったため、ラスト１周のみのペースアップとした。 |
| 2/20 火 | 16.0 | AM 57'ｊｏｇ (砧クロカン) PM 29'ｊｏｇ |
午後吉田温鍼院治療 |
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| 2/21 水 | 23.0 | AM 102'ｊｏｇ(多摩川)＋移動jog PM職場→庄屋 |
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| 2/22 木 | 27.0 | AM42'jog PMアトミクラブ1万Mタイムトライアル(織田) |
10000ｍＴＴラップ(2千毎) 6'34－6'46－6'48－6'50－6'38(3'25－3'13)＝33'37 |
夜は予定通り織田で10000Ｍトライアル。設定は㌔3'20でいけるところまでいく。入りの千で自分のペースより速いと判断し、集団から離れ単独走となる。しかし先頭集団も見える位置だったので、気持ちを切らさず、最後まで粘りきる。ラストは先頭集団から脱落してきたたっくんを捕らえて気持ちよくゴ～ル。 基礎体力がまた一段アップしたと感じられる内容であった |
| 2/23 金 | 13.0 | AM57'ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ （家⇔上祖師谷公園） |
午前吉田温鍼院治療→遅番出勤 |
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| 2/24 土 | 20.0 | AM 104'ｊｏｇ(多摩川) |
夜仕事後、「アトミ美女軍団合同飲み会」in新宿へ合流 |
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| 2/25 日 | 22.0 | AM練馬区民ロードレース5㎞ |
16'26(年代別優勝) |
3ヶ月ぶりのレース。ローカルな大会だったから緊張感はない。 コースはアップダウンと細かいカーブがあったため、最初から記録はあきらめる。レースはスタートからゴールまで終始単独走だった。しかし、チーム内選考会を兼ねていたため、最後まで攻め続け限界まで追い込んだ。 |
| 2/26 月 | 23.5 | 通勤ラン(家⇔職場) |
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| 2/27 火 | 12.0 | AM 65'ｊｏｇ |
午後吉田温鍼院治療 |
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| 2/28 水 | 22.0 | AM 98'ｊｏｇ(多摩川)＋移動ｊｏｇ |
さあ！明日から3月だ。量を追う練習は本日で終了。3ヶ月前の故障→どん底状態から這い上がって、2ヶ月間腐らず練習してきた。あと残り約２週間でどこまで上昇できるか楽しみだ。 明日からは無理な練習で疲労を残すことなく、本番のレースに向けて徐々に切れを出す走りへギアチェンジし、仕上げていくぞ。 |
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| 走行距離 | 593.0 km | |||