月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	3.0	25'超スロージョグ		キロ８分が精一杯
12/02 土	4.0	30'超スロージョグ＋補強運動		やれることをやっていくしかない
12/03 日	3.0	右膝に違和感を持ちながら22'超スロージョグ＋補強運動
12/04 月	12.0	AM45'ｊｏｇ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　 PM治療→帰宅後30'ｊｏｇ		右膝に多少違和感があったが、昨日までよりかは長く走れた。今は何よりこの微妙な変化が、かなりうれしく感じる。午後は内田治療院で右膝を集中治療。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　神業を受けギャーギャー叫びながら失神しそうな痛さにひたすら耐える。診断の結果、靭帯損傷等の可能性はなしとのこと。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　近いうちに復帰できるとの言葉を頂き、目の前の世界が急に明るく見えた気がした。帰宅後、先生に指示を受けたとおり軽くジョグ。走っているうちに違和感がなくなっていく良い感触あり。
12/05 火	0.0
12/06 水	16.5	AM通勤70'RNU　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　PM帰宅ジョグ		昨日休んだので、今日は思い切って朝通勤ランしてみた。スピードを殺しながら何とか走れた。でも、やはり少し右膝に違和感。帰りも走ろうと思ったが、ダメージが出てしまい、途中で電車に乗り帰宅。やっぱだめだった。そんな早く、治るはずねえよな、やっぱり長期休養が必要なのか…ガックリ↓
12/07 木	0.0	エアロバイク30分、ステアマスター30分、レッグエクステンション15回×4セット、シットアップ、レッグレイズ		夜飲みすぎた。
12/08 金	0.0			内田鍼治療。天才ドクター内田の触診により右膝の外側靭帯に異常が発覚。一週間膝に負担をかける運動の禁止が発令される。何故か絶望というよりホッとした気持ちになってしまった。もう引退？いやいやまだあきらめませんよ！
12/09 土	0.0
12/10 日	0.0
12/11 月	0.0
12/12 火	0.0	swim34分	1000ｍ	午後世田谷区民温水プールでスイミング。久しぶりに泳いだがきつくはなかった。来シーズンはトライアスリートに転向か？
12/13 水	0.0
12/14 木	11.0	AM 68'ｊｏｇ(多摩川)		コーチからお前の失敗のすべてはドカ食いによる太りすぎが原因との指摘あり。見てないようで鋭いところを突かれた。結婚して栄養過多の生活だったのは事実。たとえ市民ランナーだろうが高いレベルを目指すためには、１�s増に敏感にならなくてはダメ。ましてや30代に突入し、代謝も下がる一方なんだからな。ここまでボロクソに言われたら、情けなさ過ぎるからコーチを見返すつもりで体重管理に取り組むぜ！夕方内田鍼治療。先生より完治まで7割まで来ているというコメントあり。
12/15 金	0.0
12/16 土	10.0	AM 60'ｊｏｇ(多摩川)		違和感なく走れた。所属チームの代表、コーチに2006年末日でチームを脱退したいという意思を正式に告げる。理由は「記録向上」よりも忘れかけていた｢楽しさ」を取り戻すため。これがなくては、ランニングライフ、家庭、仕事、人生を豊かにしてゆくことはできないと強く感じたため。
12/17 日	0.0
12/18 月	20.0	AM 120'ｊｏｇ(多摩川）		久々のロングジョグ、ラストで両脚筋、右膝にきた。かなり衰えている。
12/19 火	10.0	PM 60'ｊｏｇ(多摩川)		昨日の疲労が残って、気持ちよく走れなかった。キロ６分でも後半右膝にきたので、ペースを落とす。来シーズンは古巣でカムバックすることが濃厚になってきた。
12/20 水	0.0	ちゃりんこ通勤		Ｋ田のリベンジマッチを見た、完全燃焼のいい試合だった。練習では地獄を見つつ、今後オレもあの冷静なスピリットでレースをせなあかんな。
12/21 木	7.0	AM 40'ｊｏｇ(多摩川)		やっと、キロ6分を切って走ることができるようになった。すごく嬉しい。夜とある忘年会でプロトライアスリートY氏と話す機会があった。歳は自分と同じであった。北京五輪はこのままの成績(ポイント)であれば出場できるそうだ。是非頑張ってもらいたいね。あと疲労回復にはなんとか社のBCAAゴールドがよいらしい。オレも飲んでみようか、あとアミノバイタルプロも欠かさずに飲んでるってよ。
12/22 金	15.0	PM　89'ｊｏｇ　　　　　　　　　　　　(多摩川土手クロカンコース)		気持ちよく走れた。今後のランニングライフの事をを考えながらね。やっぱ常に楽しく走ろうとする気持ちがなきゃダメだよね？
12/23 土	0.0
12/24 日	3.0
12/25 月	20.0	PM120'ｊｏｇ(多摩川)		膝に違和感は出ず、気持ちよく走れた。
12/26 火	6.0	ｊｏｇ(マシン)　　　　　　　　　レッグプレス15回×２セット、レッグエクステンション左右15回×３セット、ツイスティングシットアップ30回×４セット
12/27 水	20.0	ＡM114'ｊｏｇ(多摩川)		今日の気候「何じゃこの暑さは？そして強風」明日は飲むぞ、今日も飲んだけどね。夕方内田鍼治療。内田先生、一年間脚をケアしていただきありがとうございます。来年からもよろしくお願いいたしますね！
12/28 木	7.0	AM　40jog(多摩川)		仕事納め、一年お疲れ様でした。
12/29 金	30.0	ＡM174'ｊｏｇ(多摩川)		昨夜飲み会でポチに太ったねと言われたため、長めに走った。後半強風と疲労で大変だったが、久々の30�q完走で気分はＧｏｏｄ！さあ、今夜はカワやん邸でパーティーだ！
12/30 土	12.0	AM 82'ｊｏｇ		昨夜は結局、カワやん邸にお泊りし起きてから野川公園往復ジョグ。今夜は久々都庁の帝王君とスナックでさし飲み。
12/31 日	35.0	200'ｊｏｇ渋谷高座⇔江ノ島往復		昨夜は帝王の店で、7時間飲み続けそのままお泊り。10時に目を覚ますと帝王とマラニック開始。走り納めをした。結局その後も飲むことになり、帝王邸で年越しをすることになってしまった。
走行距離	244.5  km