2006／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 11/01 水 | 18.0 | PM織田1000(200)×5with都庁陸上部 |
3'08(76)-3'08(76)-3'09(72)-3'10(72)-3'08 |
久々のインターバル。30㎞走の疲れか、脚に全く切れがなかったが、とりあえず10以内で走れたので○ |
| 11/02 木 | 20.0 | AM123'ｊｏｇ(多摩川) |
午後吉田温鍼院治療。ちょうど隣でF田○史が治療中だった。彼は福岡国際に出場予定だが、競技人生のどん底から這い上がる姿は、まさに今の自分と重なる部分があり、胸が熱くなる。がんばれF田！悲願の五輪出場に向かって…。 |
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| 11/03 金 | 23.5 | AM・PM通勤RUN 鎌田⇔西原 |
余談ですが、光ヶ丘5㎞周回コースについて、本日Myマネージャーが、1日かけてコロコロで測定したところ、○江戸ランナー練習コースは4897m、ラスト1㎞テニスコート裏を回るコースは5037m(両コースとも未公認)と判明。どちらのコースも正確な5㎞じゃなかったみたい。これで今までの距離疑惑が、すっきり解決しました！ただコース内には急カーブが15箇所前後あるので、今後走行される方はそのことも加味し、タイムの目安としてくださいね。 |
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| 11/04 土 | 15.0 | AM通勤RUN＋帰宅ジョグ |
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| 11/05 日 | 8.5 | AM 45'ｊｏｇ(途中1000×1) |
1000×１ 3'03 |
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| 11/06 月 | 27.0 | AM光ヶ丘4.9㎞○江戸練習会コース周回×4 |
17'48-17'13-17'14-17'08＝1:09'25 |
キタァー!!!「CP走り」がここに来てやっと復活。走り始めて体は重かったが体感よりもタイムが良いので、リズムを大切にしながら走破。不安な気持ちを抱えながら、ずっと誰かの口癖「練習は裏切らない」を言い聞かせ冷静にペースを保つ。結果は、8割5分の力で走り、昨年の好調時に出したコースベストまであと5秒に迫るタイムだった。しかしあくまでも調整の過程なので、レース後に、「練習大王」と言われぬよう、きっちり仕上げていこう。 練習後内田鍼治療 |
| 11/07 火 | 15.5 | AM通勤RUN＋帰宅ジョグ |
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| 11/08 水 | 12.5 | 朝30'ｊｏｇ 正午職場関係駅伝2.38×1(代々木体育館・ＮＨＫ周辺外周コース) |
駅伝タイム 7'33(手元) |
駅伝のタイムは過去出走含め9回のうち最低タイムだが、おととい20㎞ポイントと鍼の打ち返しが多少あったので全然気にならず。 |
| 11/09 木 | 24.0 | AM・PM通勤RUN＋買い物ジョグ |
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| 11/10 金 | 14.0 | AM通勤RUN＋帰宅ジョグ |
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| 11/11 土 | 16.0 | AM 8000Mペース走(織田) |
ラップ二千毎 6'57－6'57－6'58－6'39(3'29－3'10)＝27'33 |
最初から体全体が重すぎて、自分本来の走りができず。 |
| 11/12 日 | 20.0 | AM120'ｊｏｇ(多摩川) |
午後内田鍼治療 |
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| 11/13 月 | 18.5 | AM 60'ｊｏｇ(砧公園クロカン) PM43'ｊｏｇ(多摩川) |
PM途中100m×3(17-16-16) |
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| 11/14 火 | 8.5 | 早朝36'ジョグ(多摩川)＋出勤ラン |
早朝途中1000m×1 3’04 |
朝起きてすぐの1000は寒いし、キッツーいぜ |
| 11/15 水 | 24.0 | AM 約15km調整走(光ヶ丘公園内4.9km周回コース×3） |
ラップ18'25－18'09－16'53＝53'28 |
レースまであと1週間余りとなり、レース展開を占う上で、最も重要な調整練習を実施。起床時間、朝食、スタート時間もほぼ同時刻に実施した。もう最終調整期間に入っているので、コーチの指示通り10㎞地点までは、3'45／km以上に上げずリラックス。しかし、公園内は思ったより風が強くて、リズムがとりづらい。２周目終盤で体が重くなりかけたので、刺激を入れるため、ラストは指示通りのペースアップ。3'30／kmで十分だったが、少し追い込みフィニッシュ。なんと過去の練習含め、コース最速ラップの16分53秒であった。体感より20秒程良かったので気分よく練習を終えることができた。これで、レースに向けて更にモチベーションがアップした。「男祭り」まであと１週間。やれることは全てやってきた。スタートのゴングが鳴らされるまで、体調管理に細心の注意を払いながらリラックスすることを心がけていくぞ！ |
| 11/16 木 | 12.0 | AM通勤RUN |
午後内田鍼治療 |
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| 11/17 金 | 6.0 | AM 30'ｊｏｇ(多摩川)＋出勤ジョグ |
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| 11/18 土 | 7.0 | AM 44'ｊｏｇ(多摩川) |
脚が軽軽。明日にでもレースができそうなくらいの状態に仕上がってきた。 |
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| 11/19 日 | 14.0 | AM 5000M調整走(光ヶ丘アンツーカートラック) |
ラップ7'00－7'00－3'17＝17'18 |
午前中、雨がポツポツ降り始めた中実施。レースの入りをイメージし、タイムも設定通りだったが、消化不良、寒さ、アンツーカー(土）のためか体が重かったがダウン後は、良い感じで終了。 そしてカミさん＆チームメイトの東京国際女子M応援のため、国立へ直行。スタンドで待機していたが、寒さで体が震えてしょうがない。とにかく暖かいものを胃に詰め込む。注目のレースは冷雨の中、実力通りカミサンは㌔４集団に食らいつき、見事に念願の「50分切り」を達成!!! おめでとう、よくやったぞー！本当にスゴイ選手だな、お前は。期間限定の実業団生活がこれで報われたな。その頑張りはオレも見習うぜ。 そしてチームのエースはなんと40分切りでN子チャンに続き日本人4位(総合9位)という素晴らしい結果で歓喜のゴォ～ル。招待選手並みの扱いで、そのままドーピング検査へ。スゲーな。オレも4日後は気負わずマイペースで頑張るぜ！ |
| 11/20 月 | 16.0 | PM 90'ｊｏｇ(多摩川) |
体調確認＆体ほぐしの感覚で。調子はまあまあといったところ。 |
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| 11/21 火 | 0.0 | 完全休養 |
午前中、吉田温鍼院治療で身体調整。 |
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| 11/22 水 | 5.0 | 朝30'ｊｏｇ＋流し2本 |
AM自宅出発。現地へ移動 |
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| 11/23 木 | 44.0 | 大田原マラソン |
ラップ5㎞毎 17'55-18'48-18'50-18'55-18'01-18'29-19'50-22'51-10'13＝2:43'57 |
惨敗。自分の走力のなさがよくわかった。次回は別大を目標に練習するつもりだが、その結果によって所属チームを離れる決心が本日決定した。どうすればランニングライフを豊かにしていけるのかをじっくり考えていきたい。 |
| 11/24 金 | 0.0 | 午前内田鍼治療。右膝、右足底に大ダメージ。大腿、ふくらはぎ、腹筋も強烈な痛み。ここまで筋力がなかったのかと思うと情けなさがこみ上げてきた。 |
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| 11/25 土 | 1.0 | 60'ウォーキング |
ジョグをしようと思ったが、右膝痛発生。故障の前兆信号を察知。トコトコ歩きに変更。全身ボロボロ。 |
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| 11/26 日 | 4.0 | 30'スロージョグ |
キロ7分ペースが精一杯。 |
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| 11/27 月 | 0.0 | |||
| 11/28 火 | 5.0 | 38'スロージョグ |
右膝がやばい。以前故障した時と同じ感じ。このままだとダメ人間になってしまう、何とかしないとヤバい。午前吉田温鍼院治療 |
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| 11/29 水 | 2.0 | やっぱり走れない。確実に故障だ。12月に予定していたレース及び別大はこのままの状態だとＤＮＳだな。 |
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| 11/30 木 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 381.0 km | |||