2006／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 10/01 日 | 14.0 | AM通勤ラン PM成城学園→自宅 |
さあ今日から10月、来月の大田原in「男祭り」のバトルに向け総仕上げ＆正念場の月となる。残された時間の中で集中していくぞ |
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| 10/02 月 | 20.0 | 富士見高原合宿初日 PM120'jog(クロカン) |
高原のおいしい空気を味わいながらカミサンとクロカンをゆっくりジョグる。宿泊はペンション「wish」さん。飯が半端なくうまい！ |
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| 10/03 火 | 41.0 | 朝46’jog(トラック) AM 300(60rec)×5＋(3'rec)1000(2'rec)×3 PMクロカン1㎞×15周 |
AM 300×5 55-56-54-54-54-3'15-3'17-3'17 PM15Kmクロカン ラップ5キロ毎 21'03-21'14-20'58＝1：03'13 |
朝のトラックは霧が濃く、肌寒い。午前はカミサンメニュー300×5＋1000(カミサンタイム3'34)付き添い。(※コーチメニュー1000×3、設定3'20では物足りないと判断し) だが久々のインターバルは高地＆アンツーカートラックの為、1000の3本目はかなり追い込まれ、苦しかった。でも気持ちよかった。 午後は9月にも同コースで走ったクロカン。 しかし最初から脚が重く、撃沈モード点灯。9月の疲労＆午前のトラックが効いたか。なので、無理をせずイーブンぺースで終了。明日の午前中で合宿終了なので頑張ろう！ |
| 10/04 水 | 29.5 | 富士見合宿最終日 朝36’jog(トラック) AM 20kmロード走 |
AM 20㎞ロード 富士見高原塔前→10Km地点折り返し 43'15(上り)-38'04＝1:21'19 |
合宿最終日のメニューは20Km走。疲れが出てきているので無理はしない。霧が出ていて、ランシャツだと寒い。でも呼吸がしやすい。折り返しから下りになるのでペースアップしようと思ったが、思ったよりタイムが遅くガックリ。相当脚に疲労がたまっている模様。でもゴミゴミした東京を離れ、リフレッシュできて本当によかったな。また来年も来れたらいいね。これから東京に戻り、速攻でいつもの「内田鍼」治療へ。 |
| 10/05 木 | 23.5 | AM・PM通勤RUN 鎌田⇔西原 |
フルのレースシューズを選択中。今まではソーティー駅伝系だったが、今年から安定性を重視する。最終選考にはターサーJAPANと今日はじめて履いたターサーデュアルが残った。デュアルを履いてみたところ疲れを感じないし、足型もぴったりだ。通勤で走ったところ好感触。まずは、8日の40㎞で試してみよう。皆さんはもう勝負靴決まりましたか？やっぱ本気ならアシックスでしょ |
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| 10/06 金 | 11.8 | AM通勤RUN |
雨ニモマケズ… |
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| 10/07 土 | 6.5 | AM 31'ｊｏｇ流し数本 |
明日距離走のため、充電 |
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| 10/08 日 | 42.0 | AM 40kmペース走(千葉富津公園周回コース） |
ラップ5㎞毎 20'22-未確認-40'02-19'36-19'40-18'59-18'44-18'46＝2：36'11 |
刺すような日差しの中(現地最高気温30℃)、富津公園にてシーズン前最後の40㎞走実施。リングシューズ候補デュアルの試し履きを兼ねての重要なポイント練となった。今日は4人でスタートしたのでうまく集団の力を借りて走れた。15Km過ぎにあまりにも脚が快調なので集団から抜け出しペースアップ。そのままビルドダウンしないよう余裕を持ちながらの単独走は最後まで続いた。35Kmから若干脚にきたものの自分自身をしっかりコントロールしながらの完走。何よりも苦手なこの気象条件を克服できたことと、リングシューズが決定したことが収穫であった。今後涼しくなるにつれ力を十分発揮できる自信が、かなり沸いてきた！ |
| 10/09 月 | 20.0 | AM120'ｊｏｇ(多摩川) |
距離走の疲労は全くなし。走りこみの成果が出てきたようだ。 |
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| 10/10 火 | 0.0 | チャリ通勤 家⇔職場 |
喉が痛い、咳も出てきたので休養 |
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| 10/11 水 | 0.0 | 喉の痛みが更に悪化。午前中病院、風邪による咽頭炎と診断される。職場の人員を確認し、仕事も休んだ。咳、痰が出る。熱はなし。今後のために今は無理をせず、休養に専念しよう。 |
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| 10/12 木 | 0.0 | 喉の痛みはなくなったが、咳と痰、鼻水、鼻づまりが止まらない。関節も痛み出す。高島平、黄色信号点滅。 |
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| 10/13 金 | 30.0 | AM 58'ｊｏｇ、PM110'ｊｏｇ |
症状がやや和らいだので、本能のままダルい体でジョグ。鉛のように体が重くなってしもうた。 |
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| 10/14 土 | 23.5 | AM・PM通勤RUN 鎌田⇔西原 |
やっぱりまだ完全に治らない。高島平、赤信号点滅寸前、キレそう。 |
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| 10/15 日 | 5.5 | AM 30'ｊｏｇ |
腹が立つ！虚弱な自分に。 |
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| 10/16 月 | 30.0 | PM180'ｊｏｇ(多摩川) |
風邪の影響によりコーチから後半の練習スケジュールを大幅修正される。エッ、高島平は15㎞までのトライアル？ざけんなよー、出る限りはゴールまで走るに決まってるだろ(怒) |
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| 10/17 火 | 18.0 | AM 90'ｊｏｇ(砧クロカン) |
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| 10/18 水 | 14.0 | AM 30'ｊｏｇ(途中1000×1)、PM48'ｊｏｇ |
1000ｍ(多摩川土手) 3'08 |
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| 10/19 木 | 34.0 | AM 30kmペース走(光ヶ丘OH会御用達5km周回コース） |
ラップ5㎞毎 19'38-19'30-19'13-18'58-18'57-18'32＝1：54'49 |
まだ、咳、痰、鼻水、鼻づまりの症状が残る中、強行に実施。しかも日差しが強く暑い。20Kmまではジョグ感覚で走れたが、風邪で3日完休した影響がモロに出てしまい最後は脚に力が入らなかった。まあ、ビルドダウンしなかったし病み上がりだからしょうがねーか。だが、この状態では高島平はかなりピンチである。あと今日のコースは3～5キロの区間が短いと感じたな。誰か暇な方がいたらもう一度正確な距離を測定してみて下さい。本日練習中にかっつん、Drコジロー、ベティーと遭遇。日曜及び大田原でもヨロピクね！夕方、吉田温鍼院で治療 |
| 10/20 金 | 20.0 | AM120'ｊｏｇ(多摩川) |
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| 10/21 土 | 10.0 | AM 52'ｊｏｇ(途中流し数本 1000×1 ) |
2'58(多摩川土手) |
体調が急速に回復している。数日前に比べ動きが格段に良くなってきている。 |
| 10/22 日 | 18.5 | 高島平ロードレース20㎞一般の部 |
ラップ5㎞毎 17'31-7.5㎞地点DNF ダウン51'jog |
やっぱお話になりませんでしたね。言い訳はしません。 |
| 10/23 月 | 23.5 | AM・PM通勤RUN 鎌田⇔西原 |
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| 10/24 火 | 20.0 | AM120'ｊｏｇ(多摩川) |
午後内田鍼治療 |
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| 10/25 水 | 18.0 | AM 91'ｊｏｇ(砧クロカン) |
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| 10/26 木 | 38.0 | AM174'ｊｏｇ(多摩川) PM47'jog(多摩川) |
PM途中200×5(rec:50') 35'-33'-33'-33'-32' |
30Kペーランの予定だったが、29日の同練習にしっかり照準を合わせるため、自主的にjogへ変更した。 |
| 10/27 金 | 14.5 | AM通勤RUN PM最寄り駅→自宅 |
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| 10/28 土 | 11.0 | AM 57'ｊｏｇ(途中1000×1) |
1000ｍ(多摩川土手) 2'54 |
明日の30㎞走に向け、心肺、脚に刺激を入れる。 |
| 10/29 日 | 35.0 | AM 30kmペース走(富津公園周回コース） |
ラップ5㎞毎 19'51-18'28-17'56-18'04-18'42-19'03＝1：52'06 |
自分が思っているほど、走力がないことが判明。後半10㎞のラップが落ちすぎ。不安材料を残す結果となった。練習後、十条の内田治療院で鍼治療のケア。 |
| 10/30 月 | 19.0 | AM・PM通勤RUN |
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| 10/31 火 | 37.0 | AM118'ｊｏｇ(多摩川) PM10000Ｍペース走(カミサン伴走) |
PM ラップ4'01-3'54-3'59-3'55-3'57-3'59-3'56-3'57-3'40-3'26＝38'49 |
午後は織田で走った。デッシーもオリーブのペースメーカー(1000×10)をしていた。練習後アフターはオレ、カミサン、デッシー、オリーブ、イナゴンと八幡の中華屋へGO！久々の紹興酒は効いたぜ。今後はレースまで禁酒だね |
| 走行距離 | 627.8 km | |||