月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	15.0	AM　90'ｊｏｇ(砧公園クロカン)
9/02 土	44.0	アトミ菅平合宿40.44Km(6.74Km×6周)ロードペース走	2時間41分00秒(給水時間含む)	ほぼキロ四ペース。日差しが強く暑い。余裕を持って走っていたが、６周目で３１１０さん、地底人弟に離される。両股関節に軽い痙攣が起こり、脚がパタパタになるが、リズムは崩さないように粘る。ラストで失速した地底さんをパスし、全参加者中３番目でゴール。(トップは36分、N里りょうちゃん)、スタミナ面で課題は残ったが、高地等の条件を考慮すれば◎の結果だろう。
9/03 日	6.0	36'ｊｏｇ
9/04 月	20.0	PM120'ｊｏｇ
9/05 火	22.0	AM　90'ｊｏｇ、　　　　　PM 33'ｊｏｇ
9/06 水	24.0	AM 30'ｊｏｇ、PM　織田400(200)×8＋(400)1000 ダウン60ｊｏｇ	67(66)-69(63)-69(64)-69(63)-70(64)-71(63)-71(66)-68(2'30)-3'04
9/07 木	20.0	AM 120'ｊｏｇ
9/08 金	10.0	AM 55'ｊｏｇ(途中1000×1　3'03)		練習後、吉田温鍼院治療
9/09 土	24.0	特別区陸上部富士見合宿。到着後30'ｊｏｇ　　　　　　　　PM15Kmクロカンペース走(1K×15周)	58'37	都庁陸上部��1,2に食らいつくが13キロで失速、まだまだ粘りが足りない。
9/10 日	32.0	富士見合宿2日目AM　1000(200)×７　　　　　　PM　20�qロードT.T	AM　3'27(68)-3'36(61)-3'32(67)-3'27(69)-3'20(69)-3'26(63)-3'16　　　　　　PM　1：18'50	やっちまった凹、昨夜宴会で飲みすぎ(3時まで)朝死亡。一升瓶みたいなでかいワインがいけなかった。合宿で初めて二日酔いで朝練を棄権。気持ち悪さは午前の練習まで響く。インターバルじゃなくペース走だろこのタイムは？言い訳するなオレ。5本目でやっと酒が抜けた感じだったけどこれじゃ練習にはならん。ラスト一本ではこれまた生まれて初めてすっぱいものを吐き出しながら走った。都庁エース帝王君も途中トイレに駆け込んで吐いていた。午後は気合を入れて合宿最後の練習に臨んだが、また後半脚にきて失速、都庁エース君に4分以上も引き離され力の差を見せつけられる。反省しっぱなしの合宿になってしまった。
9/11 月	5.0	AM 30'ｊｏｇ
9/12 火	27.5	AM　85'ｊｏｇ、PM　63'ｊｏｇ
9/13 水	25.0	AM 60'ｊｏｇ　　　　　　PM　織田1000(200)×5	3'10(63)-3'12(62)-3'07(59)-3'10(65)-3'04	都庁と合同でやる予定だったが、雨で中止だったため単独で実施。「つなぎのタイムを出来るだけ短く」をテーマに実施。合宿で疲れていたわりには、質の高いタイムでこなせたので◎。つなぎｊｏｇをダラダラとってもインターバルの意味がないからね
9/14 木	7.0	AM 40'ｊｏｇ 吉田で治療
9/15 金	35.0	AM　30kmペース走(光ヶ丘公園正規5km周回コース）	20'50-20'41-20'37-20’20-20'02-19'26＝2：01'59	コーチからの指令はk4'10〜だったので冷静に走り出す。それにしても水曜のインターバルで脚が張っていて体全体が重い。タイムを正しく取るため、ラスト１Kmは野球場の裏を回らずに、テニスコート裏を回る。(約50ｍ延長)今までは何故か残り1kmが速かったからね。でも、最初の左折カーブの飛び出しが危ないので皆さん注意しましょう。今日はタイム以上にかなり疲れたよ。2日、4日後に同じ練習をすることを考えると気が重くなった。しかし自ら選んだ道。鬼の覚悟で乗り切るぞ！
9/16 土	7.0	AM　41jog		明日距離走のため、充電
9/17 日	35.0	ＰＭ駒沢公園2.15km周回コース×14周(30�q)	215�qラップ9'06-9'00-8'53-8'53-854-8'50-8'47-8'46-8'47-845-8'35-8'23-7'54-7'28＝2：1'07	ノルマ達成！！かな〜
9/18 月	7.0	AM　41jog		明日距離走のため、充電。昨日駒沢公園で毛虫と思われる害を受け、湿疹と痒みが酷い。皆さんも気をつけて下さいね。
9/19 火	34.0	PM　30kmペース走(光ヶ丘公園正規5km周回コース）	21'00-20'19-19'57-19’26-19'11-19'25＝1：59'19	短期連続距離走第三弾、最終日。疲労と暑さによる脱水でラスト５�qからフラフラになったが気力で粘りきる。この強行スケジュールをこなせたことは、スタミナ面でかなりの自信となった。これで今月最大の山となる24日千葉富津40�q走によいイメージで臨めそう。練習後、光ヶ丘駅前にてサイゼリアでカミさんとパスタを食したあと、十条にある「世界の内田治療院｣へＧＯ！しかし、安全のため先生より皮膚科の治療を優先するよう勧められ、十条駅前の皮膚科へGO!やっぱり原因は毛虫だった。医者から鍼治療の許可をもらい、薬局で薬を受け取ってから久々の「極痛」鍼治療を受けたあと、茄子ピーマン定食を食して帰宅。充実した休日であった。
9/20 水	23.5	AM・PM通勤RUN　鎌田⇔西原		内田鍼の打ち返しで全身が重い
9/21 木	29.5	AM120'ｊｏｇ(多摩川) PM　41'jog(砧公園)	PM途中5�q走1667mクロカンロードコース×3周(6'57-6'43-6'10＝１9'50)	日差しは強いが湿度がかなり下がってきていることを肌で感じた。
9/22 金	16.0	AM 90'ｊｏｇ(砧クロカン)
9/23 土	7.5	AM 40'ｊｏｇ(多摩川)	途中土手で1000×１　3'00"00(惜しい！)	明日距離走のため、刺激＆充電。朝5時台の1000ｍTTは人生初！ラクじゃなかったけど秋風を感じながら思ったより気持ちよく走れたよ。勤務後、新人Gに東京駅まで呼び出され、急いで駆けつけるが、バックレられ会えず。電話しても出ず。自分で呼び出しておいて、本当に失礼な奴だ。謝りのTELくらい入れろっつーの（怒）。でも、旧所属チームメンバーの人間的な温かさが、かなり感じられ、わざわざ来てよかった。こいつらとは長ーくつき合っていきたいと本当に思ったよ。
9/24 日	42.5	AM　40kmペース走(千葉富津公園周回コース）	ラップ5�q毎　20'31-19'56-19'56-19'44-19'32-19'00-19'16-19'23＝2：37'23	朝、富津に着いた時はTシャツじゃ居られないくらい肌寒かったのに、10：30のスタートと同時に日差しがグングン強くなる。実際は25℃だったらしいが体感温度は30℃近くあった。おそらく照り返しのせいだろう。予定はキロ4分で30キロまで行き、なだらかにビルドアップするつもりがチームメイト(30�q走)の25〜30�qペースアップに合わせてしまい、30�q地点で撃沈モードが漂う。これでは練習にならないと思い、30〜35�qは意識的に落としたが、それほど落ち込まずに通過。ラスト5キロはまさに正念場となり、レース並の歪んだ顔で粘走。なんとか大撃沈は免れたが、ビルドダウンしたので大反省。しかしYコーチからは「確実にスタミナは付いてきているので自信を持つように」との言葉をいただいたので、次回10月8日の同練習まで前向きに練習していこうという意欲が生まれた。
9/25 月	5.0	AM 33'ｊｏｇ		昨夜、発熱したため休養。疲労がピークの模様。勤務中は鼻水ズルズル。夕方、十条にて世界屈指の内田鍼治療を受ける。
9/26 火	23.5	AM・PM通勤RUN　鎌田⇔西原		一晩寝たら通勤ランができるくらいに体調が回復。だが打ち返しで体が重い。
9/27 水	31.5	AM120'ｊｏｇ(多摩川) PM 60'jog＋流し(多摩川)		雨でズブ濡れヌレ
9/28 木	20.5	AM 30'ｊｏｇ(砧)　　　　　PM織田5000T・T(カミサンの伴走)	織田アトミ5000ｍT・T　17'47(カミサン30秒自己新！)	明日、今月最後の距離走なので夜の5000Ｔ・Ｔは我慢してカミサンの伴走に徹する。普段やらないパートナーストレッチも入念に行う。そしてスタート、目標は最低18分切り。一周86秒以内を目標に先導し、終始ラップと「気合」の声かけで怒鳴り散らしながら走る。ラスト千で18分切りを確信するが、スパートの手を緩ませない。そしてゴール！偉いよくやったぞ、これでエリートランナーの仲間入りだ、大いに自信を持て。そして、この勢いで東京国際女子マラソン50分切りに向けて突き進め、今のお前なら可能性大だぞ！かなりオレも刺激を受けたぜっ
9/29 金	34.0	PM　30kmペース走(光ヶ丘公園正規5km周回コース）	ラップ5キロ毎　20’44-20’23-20'05-19'40-19'24-18'39＝1：58'57	9月ポイント距離走本日にて終了。40K走2回、30K走4回、20K走1回、15K走1回。質量共に過去最高の練習をこなせた実感あり。練習後、カミサン、ぬっきーと光ヶ丘で語りんぐ。
9/30 土	20.0	AM120'ｊｏｇ(多摩川)
走行距離	653.0  km